Куряча запіканка з гарбуза з низьким вмістом вуглеводів - смачне блюдо для схуднення
Ця запіканка з курячого гарбуза з низьким вмістом вуглеводів швидко готується, смачна і багата високоякісним білком. Це робить його ідеальним для схуднення та здорового харчування.
За бажанням, все це також можна зробити вегетаріанцем. Тоді замість курки ви просто використаєте інший, відповідний овоч.
Курячу запіканку з гарбуза з низьким вмістом вуглеводів можна подати як обід або вечерю, а на наступний день вона справді смачна.
Запіканка з курячого гарбуза з низьким вмістом вуглеводів - Інгредієнти:
1/2 великого гарбуза Хоккайдо
125г тертого сиру Гауда або іншого сиру
Підготовка:
1.) Розігрійте духовку до 175 ° C духової шафи.
2.) Наріжте м’ясо кубиками розміром укус. Протріть їх на сковороді з невеликою кількістю олії з усіх боків, але не готуйте повністю. Потім приправте невеликою кількістю солі і перцю.
3.) Наріжте гарбуз шматочками розміром з укус, дрібно наріжте цибулю і часник. На іншій сковороді обсмажте цибулю, а потім часник з невеликою кількістю олії. Коротко киньте гарбуз.
4.) Змішайте в мисці кварк, йогурт, крем-крем та яйце. Приправте суміш сіллю і перцем.
5.) Покладіть смажену курку та суміш цибулі, часнику та гарбуза у форму для запікання і трохи розмішайте. Викладіть суміш кварку, йогурту, крем-фрейшу та яйця.
6.) Потім рівномірно розподіліть сир по всьому. Випікайте приблизно від 25 до 30 хвилин, поки сир не стане золотисто-коричневим, а м’ясо не звариться.
Гарбуз дуже багатий ß-каротином. Цю речовину також називають провітаміном А і в нашому організмі перетворюється на вітамін А.
Куряча запіканка з гарбуза з низьким вмістом вуглеводів також ідеально підходить для приготування їжі.
Якщо ви також хочете спробувати щось солодке з гарбузом, тоді погляньте на наш гарбузовий пиріг з низьким вмістом вуглеводів.
Ось і все з новим рецептом. Якщо вам це подобається, я був би дуже радий, якщо б ви зберегли його на Pinterest на потім.