Курячі нагетси - жирова секреція Франції
Курячі нагетси, безсумнівно, панують у точках швидкого харчування по всьому світу разом із незмінною парою чізбургерів та картоплі фрі !
Ці маленькі шматочки золотистої курки, м’які зсередини та з хрустким зовнішнім покриттям, завжди були насолодою для молодих та старих!
Але чи пробували ви коли-небудь робити їх вдома своїми руками?
Ось мої рецепти, які легко зробити, низькокалорійні та калорійні !
курячі нагетси
Курячі нагетси, з калоріями, рецепт легкого/для схуднення, простий у приготуванні.
Інгредієнти
1 Велика куряча грудка (близько 225 г), нарізана шматочками
3 ст. Ложки сухарів
1 ст. Ложка вівсяних висівок (або пластівців на ваш вибір).
1 ст ложка оливкової олії
Вибір спецій
Напрямки
- Розігрійте духовку до 220 ° C
- Покладіть папір для випікання на сковорідку/деко.
- Приправте шматочки курки на свій смак сіллю і перцем (або часниковим порошком, каррі тощо), а потім помістіть їх у невелику салатницю, влийте олію і добре промажте олією.
- Потім покладіть шматочки в миску, де ви змішали панірувальні сухарі, і добре притисніть їх.
- Готуйте від 8 до 10 хвилин залежно від розміру на папері для випічки, негайно переверніть шматочки і варіть ще 4 - 5 хвилин.
Примітки
Факти харчування
4 порції в контейнері
- Сума на порцію Калорії 112
- % Щоденної вартості *
- Загальний жир 3.5 g 6%
- Загальний вуглевод 7.4 g 3%
- Білок 13 g 26%
* Щоденне значення% показує, скільки поживних речовин, що містяться в порції їжі, вносять у щоденний раціон. 2000 калорій на день використовується для загальних рекомендацій щодо харчування.