Курячий шашлик, маринований в підсушених помідорах (370Ккал) СВІТЛО ДЛЯ МЕНЯ
Іди! Перед самим закінченням сонячних днів я пропоную вам ці оригінальні шашлики з незрівнянним смаком.
Метод Лайтумі = 0 CoolHelp/людина: опівдні або ввечері (з фази елімінації)
WW Smartpoints = 3 SP/особа
WW Propoint = 8 балів/людина
Дієта Дюкана: PA, PP, Conso і Stab
Стіл калорій (на 100гр)
| Разом | 100,27 ккал | 3,52 г. | 14,9 г. | 2,44 г. |
Інгредієнти (для 4 осіб або 370 ккал/особа):
-4 курячі грудки (або індичка)
-1/2 червоного перцю і 1/2 зеленого перцю
-5 ст. Ложки бальзамічного оцту
-1 ч. Ложка лимонного соку
-20 мл томатного соку (1 склянка)
-5 зубчиків часнику, дрібно нарізаних
-2 цибулини-цибулини, тонко нарізані (або цибуля-цибуля)
-3 ст. Ложки подрібненого свіжого базиліка
-15-20 в'ялених помідорів (не маринованих)
-Чебрець і розмарин
-Сіль і перець
-Шампури (змочені водою, якщо вони дерев’яні)
Почнемо з того, що нарізаємо птицю та перець невеликими кубиками. Закип’ятіть трохи води і з першого кип’ятіння зволожте підсушені помідори протягом 4 хвилин і злийте їх.
У миску покладіть всі інгредієнти, перемішайте, щоб аромати розсіялися, і маринуйте принаймні 8 годин (1 ніч) у холодильнику, періодично помішуючи, якщо це можливо.
Після цього або наступного дня зробіть шашлик, чергуючи м’ясо, червоний перець, м’ясо та зелений перець.
Все, що вам потрібно зробити, - це приготувати їх або на мангалі, і на планку, або на сковороді.
Приємного аппетиту без калорій 😉
Фокус: Немариновані сушені помідори ви знайдете на ринку чи в делікатесних магазинах. Якщо ви дійсно не можете його знайти, візьміть банку маринованих в’ялених помідорів і промийте помідори великою кількістю гарячої води.