Курятина для схуднення та мариновані овочеві шашлики -Kitchendiet, блог!

Ніщо не схоже на цей рецепт корисного шашлику !

230 ккал на порцію.
1 порція супу дорівнює 1 порції білка + 1 порція овочів + 5 г жиру

Інгредієнти для 4 осіб:Для шампурів:
- 600 г курячої грудки
- 1 кабачок
- 1 червоний перець
- 1 зелений перець
- 1 жовтий перець
- Дерев’яні шпажки

Для маринаду:
- 4 ч. Ложки оливкової олії
- 2 необроблених лимона (візьміть цедру, а потім сік з 2 лимонів)
- 1 ст. Ложка свіжого чебрецю
- солоний перець

Підготовка:
Нарізати кубиками кубики.
Помийте овочі. Наріжте скибочки кабачків і квадрати перцю.
Зробіть шпажки, чергуючи по 1 квадратику кожного кольору перцю, 1 скибочкою кабачка, 1 нарізаною кубиками куркою тощо.
Коли шпажки будуть готові, приготуйте маринад, змішавши всі інгредієнти в глибокому посуді, і дайте шашлику промаринуватися принаймні 1 годину в холодильнику.
Приготуйте шашлик на шашлику або на планку.

---