Курка з низьким вмістом вуглеводів з вершковою сирною скоринкою з шпинату; Поради щодо схуднення; Хитрощі для схуднення; Бенні з низьким вмістом вуглеводів

курка

З просто 3 г вуглеводів на порцію ця страва не тільки низьким вмістом вуглеводів але майже БЕЗ УГЛЕВИХ! Так шпинат приємний на смак звичайно ж, і для тих, хто інакше не так захоплюється цим! Ми робимо своє Шпинат вершковий а саме сьогодні просто себе і це є дуже простий, а також корисний, смачний і чудово вершковий. Це Блюдо з низьким вмістом вуглеводів підходить ідеально підходить як вечеря і містить багато білка. Тож це чудово для всіх теж спортсмен між вами.

Курка з низьким вмістом вуглеводів з вершковою сирною скоринкою шпинату іде з моїм увечері, звичайно Схуднути без голоду Концепція - І звичайно, вписується Пакет БЕННІ ALL - INCLUSIVE (Книга в твердій обкладинці + рецепти + просте пояснення концепції + численні поради та підказки + підтримка від мене та інших дієтологів преміум-групи!) БЕЗ ПІДПИСКИ! ОДИН раз і будь там НАЗАВЖДИ! Безліч нагород, у тому числі від Жінка сьогодні і Образ жінки! Подивись на це! ТУТ

Оцініть рецепт зараз:

Час підготовки: 45 хвилин
Складність: світло
Порції: 2

Харчові цінності:

Пер Порція 300 г. розраховуються наступні Харчові цінності:

Калорії: 460 ккал
Білок: 46 г.
Жир: 25,5 г.
Вуглеводи: 3 G

Інгредієнти:

  • 300 г - філе курячої грудки
  • 250 г - заморожений листовий шпинат (без вершків тощо)
  • 30 г - вершковий сир (наприклад, часник)
  • 80 г - крем-крем
  • 50 г - тертий сир
  • трохи олії для смаження
  • 1-2 зубчики часнику
  • сіль і перець

Підготовка кулінарного відео:

Підготовка:


Нагрійте заморожений шпинат на гарячій сковороді, щоб він відтанув. Просто вилийте воду, що витекла.


Як тільки шпинат стане м’яким, додайте один-два зубчики подрібненого часнику і коротко обсмажте. Потім додайте столову ложку вершкового сиру, столову ложку крем-фрейшу та сіль і перець. Добре розмішайте і дайте постояти на плиті кілька хвилин на повільному вогні. Перемішайте одночасно.


Почуйте курку на сковороді в невеликій кількості олії з обох сторін. Її слід готувати зовні і мати приємний колір, але всередині не зовсім наскрізь, інакше вона висихає під час випікання! Розігрійте духовку до 180 ° C.


Дістаньте напівготовну курку з каструлі і викладіть у невелику форму для запікання. Потім подряпайте м’ясо, як це робите зі свинячою скоринкою. Це означає уздовж та перехрестя. Будьте уважні, щоб не надрізати занадто глибоко, щоб врешті-решт він не розвалився. Якщо хочете, можете посипати нарізану курку сіллю і перцем, тоді вона матиме трохи більше смаку в кінці.


Додайте в теплу суміш шпинату порцію тертого сиру і перемішайте. Потім просто покрийте курку навколо нашою вершковою сумішшю шпинату і красиво вдавіть її в канавки. Поставте його в духовку на 20-30 хвилин при нагріванні зверху/знизу. Якщо вам подобається приємний і коричневий, ви можете запікати його протягом останніх 5 хвилин, використовуючи функцію гриль, або всунути у верхню третину духовки.


Ваша смачна шпинатова курка готова!

Приємного апетиту і, як завжди, я був би радий, якщо б ви сказали мені, як вам сподобалось!

О так, ви вже знаєте нашу групу у Facebook? Ми міняємо місцями Втрата ваги, фізичної форми, здоров’я та різні рецепти, наприклад мій метод «худнути без голоду». Ми допомагаємо одне одному доброзичлива атмосфера взаємно і я тобі обіцяю, немає помилкових питань! Ми гарні понад 320 000 членів! Час вам приєднатися -> https://www.facebook.com/groups/1597234337229601/