Курка з низьким вмістом жиру - середземноморська худне найкраще з дієти
Курка з низьким вмістом жиру - середземноморська втрата ваги
Курка нежирна
Баклажани - ваші друзі, якщо ви хочете схуднути. Тому що 100 г баклажанів мають всього 25 ккал. Вони чудово смакують на сковороді з курячих баклажанів з низьким вмістом жиру. Вони наповнюють вас і забезпечують ваше тіло великою кількістю вітаміну А, магнію, а також калію та кальцію. Консервовані помідори також дуже низькокалорійні. 100 г містять лише близько 20 ккал, але містять багато здорового лікопіну, який відомий як поглинач радикалів. Разом з нежирною і багатою білками куркою, яка містить лише близько 110 калорій на 100 г, ви чаруєте нежирну сковороду з курячих баклажанів. Дуже смачне, корисне, а також низькокалорійне низьковуглеводне блюдо, яке добре наповнює. Крім того, нежирна курка також ідеально підходить для приготування їжі для друзів та гостей. Бо смак справді чудовий.
Куряча сковорода з баклажанами з низьким вмістом жиру
| На 2-3 порції: | 500г курячої грудки 400г баклажанів 1 банка подрібнених помідорів 100г цибулі 150г червоного перцю 1 зубчик часнику 20мл оливкової олії ½ чайна ложка солі ½ чайна ложка перцю за смаком |
| Час підготовки: | 25 хвилин |
Куряча сковорода з баклажанами з низьким вмістом жиру
- Вимийте курячу грудку і обсушіть. Потім нарізати не надто дрібними шматочками і обсмажити на сковороді з розпеченою оливковою олією.
- Час від часу перевертайте нежирних курей, щоб вони почали гарно засмагати з обох сторін.
- Потім наріжте цибулю і перець соломкою, додайте їх і обсмажте разом з м’ясом.
- Потім додайте подрібнені помідори.
- Потім приправити сіллю і перцем.
- Баклажани наріжте половинками скибочок і додайте до них.
- Потім дайте варитися 18-22 хвилини на повільному вогні в закритій сковороді.
- Зрідка помішуйте/обертайте.
- Смачна сковорода з курячих баклажанів з низьким вмістом жиру готова.
Сковорода з баклажанів - також смак веганського
Просто пропустіть м’ясо, і ви отримаєте смачну веганську сковороду з баклажанів як дієтичну страву з низьким вмістом вуглеводів. Звичайно, для приготування можна також використовувати тофу або сейтан. Сейтан більш ароматний, саме тому я б рекомендував його. Але ароматично копчений тофу чудовий для цього веганського рецепту з низьким вмістом вуглеводів. Веганське дієтичне блюдо особливо добре, якщо ви хочете орієнтуватися на свою задницю або якщо ви хочете зменшити жир на животі!
Куряча сковорода з баклажанами з низьким вмістом жиру - Ви також можете легко її попередньо приготувати
Ви також можете заздалегідь приготувати цю смачну, низькокалорійну курку з низьким вмістом вуглеводів і низьким вмістом жиру. Таким чином, ви можете розігріти його пізніше, наприклад, під час обідньої перерви, на сковороді або в мікрохвильовці. Тоді у вас є ще одна причина залишатися вірною зміні дієти на роботі. З нетерпінням чекаємо надзвичайно смачного обіду з низьким вмістом вуглеводів, який можна приготувати дуже швидко і легко.
Куряча сковорода з баклажанами з низьким вмістом жиру - не тільки смак курячого філе
Замість курки з низьким вмістом жиру ви також можете приготувати страву з індичкою, свининою, яловичиною або телятиною. І це також чудово смакує з рибою. Пангасіус або сайра особливо підходять для цього. Однак слід варити рибу на другій каструлі. Потім на тарілці з’єднайте падаль овочів та рибне філе. Інакше чутлива риба швидко готувала б попередньо на овочевій сковороді і виходила з форми.
Найкраще для останнього - їжа і схуднення
Ви їсте середземноморську нежирну курячу сковороду без гарнірів. Ви можете їсти стільки сковорідки з куркою та баклажанами з низьким вмістом жиру, скільки вам подобається під час основного прийому їжі протягом дня. Чи багато ви займаєтеся спортом, чи багато працюєте фізично? Тоді ви можете їсти змішаний салат за дієтичним рецептом. Яблуко або апельсин на десерт дозволяється з нежирною куркою. Тож усі смакують найкраще з дієти!