Куркума та втрата ваги - вплив на жир навколо стегон - Naturalexis
Давно відомо, що куркума (Curcuma longa), яскраво-оранжево-жовта спеція, що додає колір каррі, пропонує багато переваг для здоров'я та достоїнств. Кореневище куркуми використовується в сушеному або свіжому вигляді в кулінарії, косметиці та традиційних ліках.
Основним антиоксидантом у спеції, куркуміном, що володіє протимікробними, знеболюючими властивостями, є також протизапальний препарат, який століттями використовується в природній медицині.
Лише нещодавно було відомо, що ця пряність може допомогти жінкам та чоловікам із надмірною вагою, які страждають на порушення обміну речовин, втрачають вагу та більше кілограмів, якщо її споживання поєднувати з дієтою. У поєднанні з дієтою споживання куркуми допомагає уникнути накопичення жиру та бере участь у зменшенні опуклостей.
Який вплив куркума впливає на ожиріння загалом ?
Ожиріння створює в організмі запалення низького ступеня, що збільшує ризик розвитку хронічних захворювань, включаючи хвороби серця та діабет типу 2. Куркумін, цей антиоксидант, що міститься в куркумі, пригнічує запальні повідомлення в багатьох клітинах, включаючи підшлункову залозу, жир (адипоцити) та м’язові клітини. Науковий журнал „European Journal of Nutrition” пояснив у випуску за 2011 рік, що дія куркуміну може допомогти зменшити резистентність до інсуліну, гіперглікемію, високий рівень холестерину та інші метаболічні порушення, пов’язані з ожирінням.
Коли організму вже не доводиться боротися із цим запаленням, пов’язаним із ожирінням, легше схуднути !
Який вплив робить куркума на жирову тканину (жир) ?
Дослідження 2009 року в Університеті Тафтса показало, що куркумін насправді пригнічує ріст жирової тканини у мишей. Коли ви набираєте вагу, жирова тканина розростається завдяки новим судинам, які утворюються. Миші, яких годували куркуміном, не могли формувати ці кровоносні судини і набирали менше ваги, ніж ті, хто не вживав антиоксидант, незважаючи на дієти обох груп з високим вмістом жиру.
Примітка: Подібні дослідження ще не проводились на людях !
Куркума: союзник низькокалорійної дієти !
Куркума - це легкодоступна спеція, і додавання її до вашої низькокалорійної дієти не має побічних ефектів, якщо у вас немає алергії. Його споживання або посилить, або посилить ефект спалювання жиру дієти, якої ви дотримуєтесь. Тому ви швидше втратите опуклості, жир навколо живота і стегон !
Додайте його в маринади, томатні соуси, домашні заправки для салатів або м’ясо на грилі, знаючи, що він ідеально доповнює схуднення.
Куркума: протипоказання та запобіжні заходи
Куркума, особливо приймається як добавка (капсули або таблетки), може взаємодіяти з певними препаратами. Завжди проконсультуйтеся з лікарем, коли плануєте додати його до свого раціону. Куркума може збільшити ризик кровотечі, якщо ви приймаєте розріджувачі крові, заважаєте роботі ліків, що знижують шлункову кислоту, і збільшують ризик зниження рівня цукру в крові при прийомі з певними ліками від діабету. Куркума також протипоказана, якщо у вас є камені в жовчному міхурі або закладена жовчна протока.
Куркума: Рекомендована доза
Хоча куркума є дуже здоровою і природною пряністю, якщо ви приймаєте великі дози протягом тривалого періоду часу, ви можете відчути розлад шлунку та виразку.
Рекомендований щоденний прийом свіжого кореня повинен бути обмежений 1,5-3 г на день, тоді як порошок кореня куркуми повинен бути обмежений 1-3 грамами на день.
Якщо ви віддаєте перевагу приймати добавки з куркумою, не перевищуйте межу дози 400-600 мг 3 рази на день (джерело: Медичний центр Університету Меріленда).
Куркума: не диво-лікування !
Хоча куркума може допомогти стримати ріст жирових клітин, це не чудодійний засіб для втрати або спалення зайвих кілограмів. Завжди потрібно менше їсти і більше займатися, щоб створити дефіцит калорій для схуднення.
Поговоріть зі своїм лікарем або скористайтеся онлайн-калькулятором, щоб визначити ваші щоденні потреби в калоріях, які варіюються залежно від зросту, статі, віку та типу щоденної активності. Потім створіть від цього розрахунку дефіцит калорій від 500 до 1000, щоб втратити від 500 грамів до 1 кілограма на тиждень. Використовуйте поєднання дієтичних обмежень та фізичних вправ.
Моя середземноморська дієта - худніть за 1 місяць, не позбавляючи себе
Ви стурбовані тим, що:
Ви не знаєте, з чого почати
Ви коли-небудь пробували дієти без успіху?
Ви втомилися йо-йо ефекти
Ви хочете схуднути назавжди і природно
Ви не хочете страждати більше, щоб схуднути
Шукаєте здоровий спосіб життя і проста у налаштуванні
Ти хочеш позбутися своїх шкідливих харчових звичок