Куркума вигідна всі пояснення щодо переваг куркуми
Протягом історії наші предки покладались на багато трав та спецій не тільки для приготування їжі, але й заради їх цілющих властивостей. Без сумніву, мало хто пережив випробування часом, як куркума харчова добавка найбільш вивчена в сучасній природній медицині.
Порошок кореня куркуми походить від рослини Curcuma longa, вид імбиру, що походить із Південно-Східної Азії. Куркуміноїди, що містяться в ньому, мають потужну протизапальну та антиоксидантну активність, з широким спектром використання та переваг та дуже малою кількістю побічних ефектів. Ви можете знайти ще більше інформації про використання куркуми тут.
Найкращі добавки куркуми містять поєднання куркуміну і чорного перцю (піперин) для поліпшення всмоктування та максимізації ефективності. Але в чому користь куркуми та куркуміну для здоров’я ?
1) Допомагає при артриті та болях у суглобах
Одне з найпоширеніших застосувань куркуми - це боротьба біль у суглобах та артрит. Важкі симптоми артриту включають обмежений обсяг рухів, скутість суглобів, надмірну припухлість та відсутність рухливості. Ці симптоми можуть погіршуватися з часом і спричиняти постійну шкоду, якщо їх не лікувати.
Дослідження показують, що куркумін поглинає багатьох причини запалення пов’язаний з ревматоїдним артритом, псоріатичним артритом та розвитком артрозу. Куркума постійно зменшує симптоми артриту і може служити чудовим допоміжним засобом для лікування болю в суглобах.
2) Зменшує хронічне запалення
Запалення - це імунна система організму, яка реагує на подразники або загрози. Запалені ділянки часто набрякають, червоніють або стають болючими. Хоча це нормальна і корисна для організму реакція, іноді імунна система може бути порушена. Якщо запалення переходить у хронічну форму, це може призвести до проблеми зі здоров'ям важливо.
Численні випробування продемонстрували протизапальні властивості куркуміну завдяки всмоктуванню основних маркерів запалення в організмі. Також допомагає антиоксидантна активність куркуми зменшити окислювальний стрес, процес, пов’язаний із запаленням низького ступеня.
Біль у спині
Часто хронічні болі в спині викликані основні проблеми, як ішіас, грижі міжхребцевих дисків або проблеми з хребтом. Хоча куркума не є прямим ліком від цих станів, вона продемонструвала свій потенціал у боротьбі з болем у верхній і нижній частині спини, орієнтуючись на запалення та зменшуючи пошкодження вільними радикалами.
3) Допомагає при схудненні
Ожиріння може спричинити багато різних проблем зі здоров’ям, таких як високий кров’яний тиск, діабет, серцеві захворювання, інсульт тощо. Якщо ви інакше здорові, схуднення може бути досить простим. З іншого боку, якщо у вас вже є порушення обміну речовин, все може бути дещо складніше.
Кілька випробувань показали, що куркумін корисний для порушення обміну речовин допомагає стабілізувати обмін речовин і контролювати вагу. Куркума підвищує чутливість до інсуліну, регулює метаболізм ліпідів і націлює жир, пригнічуючи численні процеси, що відповідають за ріст жирової тканини.
4) Покращує здоров’я шкіри
Наша шкіра є найважливішим і найзахищенішим захисним шаром нашого тіла. Шкіра захищає нас від шкідливих мікробів і регулює внутрішню температуру нашого тіла. Іноді можуть з’являтися небажані захворювання шкіри, які потребують лікування, такі як хронічні вугрі, екзема та псоріаз.
Багато людей використовують куркуму для створення масок для обличчя, паст та інших розчинів для лікування шкіри. Дослідники підтвердили, що куркумін зменшує окислювальний стрес пов'язані із запальними захворюваннями шкіри. Куркума також покращує синтез колагену і різко прискорює відновлення тканин.
5) Натуральний розріджувач крові
Тромби утворюються, коли клітини крові, які називаються тромбоцитами, рухаються до пошкодженого місця, щоб заблокувати цю ділянку. Це явище є нормальною функцією організму. Без згортання маленькі згустки стали б катастрофічними. Іноді певні проблеми зі здоров’ям, що виникають, вимагають розрідження крові, щоб уникнути закупорки.
Добавки куркуміну показали свій потенціал як антикоагулянти (розріджувач крові) за певних умов. Куркума впливає на кілька стадій процесу згортання, включаючи тромбоз (місцеве згортання крові) та гемостаз (зупинка кровотоку). Однак для підтвердження його ефективності потрібно провести більше досліджень на людях.
6) Допомагає боротися з хронічними захворюваннями та станами
Мабуть, однією з найбільших його переваг є потужні антиоксидантні властивості куркуми. Куркумін продемонстрував вроджену здатність активізувати роботу імунної системи захистити від хвороб шляхом прямого інгібування пошкодження клітин, спричиненого вільними радикалами, та зменшення окисного стресу. Куркума може допомогти в наступних сферах:
Рак
Дослідники провели численні випробування щодо потенціалу куркуми, яка може служити додатковим лікуванням у хворих на рак. Вони виявили, що куркумін може вибірково націлюватися ракові клітини і поглинають початок та ріст пухлин. Куркума також допомагає зменшити запалення та біль від хіміотерапії.
Діабет
Якщо ви спробуєте знизити рівень цукру в крові в крові або для профілактики діабету куркума може допомогти. Кілька досліджень продемонстрували потенціал куркуміну у пацієнтів із діабетом 1 або 2 типу. Куркумін, як видається, має сенсибілізацію до інсуліну та знижує глюкозу, одночасно покращуючи регуляцію глікемії.
Гіпертонія
Стабілізація артеріального тиску та профілактикагіпертонія є одним із найпоширеніших застосувань куркуми. Він не зможе подолати неправильний вибір способу життя, що призводить до високого кров'яного тиску. Однак куркумін продемонстрував здатність покращувати ендотеліальну функцію судин, модулятор артеріального тиску, який зменшується з віком.
Альцгеймера та деменції
Дослідження показують, що пероральна добавка куркуми може бути одним з найкращих способів запобігти деменції та деменціїХвороба Альцгеймера. Куркуміноїди можуть допомогти зменшити накопичення бета-амілоїдного нальоту на мозку та зменшити нейрозапалення, два основних біомаркери, пов’язані з розвитком хвороби Альцгеймера.
Регулює рівень холестерину
За певних умов клінічні випробування дійшли висновку, що куркума може сприяти зменшенню тригліцериди і рівень холестерину. Сучасні дані свідчать про те, що куркумін може бути корисним, якщо ви страждаєте ожирінням, маєте метаболічний синдром, діабет або інше хронічне захворювання, що впливає на ваш ліпідний профіль крові.
Заростання кандидозу
Ми знаємо, що основними перевагами куркуми для здоров’я є її антибактеріальна, противірусна, протизапальна та антиоксидантна активність. Сучасні дані свідчать про те, що куркумін також має протигрибкові властивості. Численні тести прийшли до висновку, що куркума може зменшити надмірне зростання кандидоз і націлити на грибкові інфекції з певним успіхом.
Синдром подразненого кишечника (СРК)
З новими дослідженнями, які вказують на те, що пацієнти з СРК часто спостерігають збільшення запальної реакції організму, тепер ми маємо нову ціль лікування. Було показано, що куркумін зменшити вираженість СРК і обмежити такі симптоми, як біль у животі, здуття живота і запор.
Запальна хвороба кишечника (ВЗК)
Виразковий коліт і Хвороба Крона може розвинутися внаслідок тривалого запалення шлунково-кишкового тракту. Куркумін продемонстрував значний потенціал у лікуванні ВЗК шляхом поглинання регуляції прозапальних маркерів, пов'язаних з хронічними та рецидивуючими проблемами в шлунково-кишковому тракті.
Фіброміалгія та синдром хронічної втоми
В даний час не існує ідентифікованих ліків від фіброміалгії та синдрому хронічної втоми, але існує безліч способів контролювати симптоми та загострення. Дослідники мають докази того, що куркума може допомогти зменшити м’язово-скелетний біль узагальнено шляхом поглинання запальних шляхів та зменшення окисного стресу.
хвороба Паркінсона
Хвороба Паркінсона є нейродегенеративним розладом у людей похилого віку, що характеризується руховими симптомами, включаючи тремор, ригідність м’язів та постуральну нестабільність. Важливий куркумін нейропротекторні переваги, сприяє зменшенню нейротоксичності та окисного стресу, пов’язаного з прогресуванням захворювання.
7) Покращує роботу мозку
Одним з найпопулярніших застосувань куркуми є поліпшення загального психічного здоров'я та когнітивних функцій. Дослідження показують, що куркумін покращується Синтез DHA, що важливо для здоров’я мозку. Антиоксиданти також можуть покращити пізнання та збільшити нейропластичність, здатність мозку створювати нові синаптичні зв’язки.
Знижує тривожність і депресію
Кілька клінічних випробувань показали, що куркума може впливати баланс нейромедіаторів в мозку. Куркумін, здається, має антидепресантну та анксіолітичну дію завдяки своїй здатності модулювати рівень серотоніну та дофаміну. Отже, це може бути хорошим додатковим лікуванням проти депресії.
8) Покращує алергію та астму
Алергія виникає, коли імунна система помилково визначає чужорідну речовину як шкідливу для організму і надмірно реагує на неї. Під час алергічної реакції ми виробляємо антитіло які реагують на ці алергени, що в підсумку призводить до небажаного накопичення симптомів (кашель, чхання, свербіж тощо).
Протизапальна активність куркуми може допомогти боротися з багатьма симптомами, пов'язаними з алергією та зменшити ймовірність нападів астми. Сучасні дослідження показують, що добавка куркуміну може зменшити ознаки чхання, закладеності носа та нежиті, пов’язані з обмеженим носовим потоком повітря та полінозом.
9) Сприяє детоксикації печінки
Детоксикація печінки, яку також називають " прибирання“, Полягає у виведенні токсинів з крові та метаболізмі поживних речовин, щоб наш організм отримував те, що йому потрібно. Печінка - центральна система фільтрації організму. Здорова печінка необхідна для оптимального фізичного та психічного здоров’я.
Кілька випробувань продемонстрували здатність куркуміну обмежувати ураження печінки шкідливими речовинами, перериваючи запальні шляхи. Куркума також стимулює вироблення та виділення жовчі з жовчного міхура, що сприяє виведенню небажаних відходів з організму.
10) Допомагає при головних болях та мігрені
головний біль і мігрень надзвичайно важкі в управлінні. Величезний біль і дискомфорт можуть бути обумовлені багатьма факторами, включаючи стрес, втома, відсутність сну, запалення, погана постава, перенапруження шиї та ряд інших причин.
Переваги куркуміну, які показали найбільший потенціал для лікування головного болю та мігрені, полягають у його протизапальні та антиоксидантні властивості. Точні механізми невідомі, але, схоже, куркума може зменшити біль, пов'язаний із запаленням, і безпосередньо пригнічувати окислювальний стрес в організмі.
Заключні думки про користь куркуми для здоров’я
Якщо вам цікаво " для чого потрібна куркума ?“, Відповідь майже на все. Важливо зазначити, що добавки з куркумою не є ліками від хронічних захворювань або станів. Однак унікальні лікувальні властивості куркуміну показали значну користь для здоров'я та використання в організмі. сучасна природна медицина.
Практично у всіх дослідженнях було показано, що корінь куркуми є і тим, і іншим ефективний, добре переноситься у високих дозах і без побічних ефектів небажаний. Якщо ви плануєте додати куркуму та куркумін у свій раціон, завжди спочатку проконсультуйтеся з лікарем. Важливо переконатися, що дієтична добавка, яку ви приймаєте, не суперечить вже існуючим лікам.