Курси; Танець тренування Бюль

Platinum Club Les Mills (найбільша організація групового фітнесу у світі)

Опис курсу

Body Pump®

BODYPUMP® підходить для всіх, хто хоче стати струнким, чітким і підтягнутим - і це в найкоротші терміни.

курси

BODYPUMP - це тренування для всього тіла, яке фокусується на помірних вагових навантаженнях і високих повтореннях. Ви спалюєте до 540 калорій *. Досвідчені викладачі поруч із науково перевіреними послідовностями рухів та техніками, вони заохочуватимуть та мотивуватимуть вас - і це за допомогою чудової музики. Таким чином ви можете досягти набагато більше, ніж тренування на самоті! Кожен клас - це новий виклик. Ви залишаєте їх мотивованими та прагнете більшого.

НАВЧАТИ ВСІ ОСНОВНІ М'ЯЗОВІ ГРУПИ
BODYPUMP - ваш початок силових тренувань. Сформуйте і визначте все тіло, не будуючи масивних м’язів.

РЕЗУЛЬТАТИ
Завдяки цьому тренуванню для всього тіла ви спалюєте калорії, формуєте і визначаєте все тіло, зміцнюєте основні м’язи та сприяєте здоров’ю кісток.

НАУКА ЗА БОДИПУМПОМ
BODYPUMP заснований на REP EFFECT®, випробуваній формі тренувань з акцентом на м’язову втому через великі повторення та низькі вагові навантаження - секрет м’язових, спортивних м’язів.

Тренування м’язів преса, ніг і сідниць підтримує підтягування та зміцнення м’язів, особливо у так званих проблемних зонах (сідниці, стегна, живіт, стегна).

Живіт підтягнутий

Фітнес на животі - це 15-хвилинне тренування живота, щоб визначити м’язи живота та підтримати стабільність серцевини.

Підходить суміш

Містить усі важливі елементи фітнесу: кондиціонування, координацію та тренування на витривалість з різними допоміжними пристроями.

Крок і коло

Тренування сили та витривалості у вигляді кругових тренувань на спорядженні, що чергується із кроковою гімнастикою.

50 плюс

Концепція тренувань, спеціально розроблена для потреб цієї вікової групи, яка підвищує життєвий тонус та сприяє самопочуттю.

LesMills tone®

ЩО ТОНУЮТЬ LESMILLS?

На заняттях LES MILLS TONE за 4 5 хвилин ви відчуєте повне тренування для всього тіла: зміцнення, кардіо та серцевина.

TONE - це "все-в-одному" функціональний фітнес-мікс, що дозволяє тренуватися на власному рівні фізичної форми і одночасно перевіряти свої обмеження.

Програма підходить для всіх завдяки різним рівням інтенсивності та опціям та призводить до швидких результатів.

TONE - це складне поєднання випадів, присідань, функціональних тренувань та силових вправ з опорною трубкою.

  • Спалюйте багато калорій
  • Формуйте і зміцнюйте м’язи
  • Підніміть свою фізичну форму на новий рівень

ВИ ПІДХОДИТЕ ДО ФІТНЕСУ?

Всього один заняття на тиждень принесе вам результати. Збільшення до 2-3 занять на тиждень покращить вашу фізичну форму і забезпечить вам почуття фантастики. Одягніть зручний спортивний одяг, підходяще спортивне взуття, а також принесіть пляшку з водою та рушник. На початку занять ви отримаєте опірну трубку та вагові таблички в аудиторії.

Курс, в якому досягається високий рівень ефективності, піднімаючись і виходячи з дошки за допомогою мотивуючих хореографій.

LMI BodyStep

LMI STEP® - це крокове тренування з простими рухами, такими як ходьба або підйом по сходах. Він формує все ваше тіло, але особливо ноги та низ.

LMI STEP-Athletik поєднує в собі класичну степ-аеробіку з такими вправами, як відрижки та віджимання, або вправами з ваговими пластинами для тренування верхньої частини тіла. Якщо ви віддаєте перевагу більш швидкому кроковому тренуванню і хочете блищати з почуттям ритму, тоді LMI STEP-Klassik - це найкраща річ для вас. На вибір завжди є різні рівні інтенсивності, щоб ви могли безпечно пройти тренування.

Наші енергійні та відкриті інструктори завжди до вас. Тренування супроводжується захоплюючою музикою в чартах, що робить масу задоволення. Ви спалюєте до 620 калорій * і залишаєте клас чудово енергійним.

ПОВНА ТРЕНІЗАЦІЯ ТІЛА для витривалості та зміцнення м’язів
Тренування включає високоінтенсивні кардіоблоки та блоки, в яких ми змушуємо спалювати м’язи з випадами та присіданнями і таким чином ефективно тренуємо ноги.

РЕЗУЛЬТАТИ
Завдяки кардіоблокам, які приводять спалювання жиру на повну швидкість, LMI STEP збільшує частоту серцевих скорочень і тим самим покращує вашу серцево-судинну витривалість. Ви спалюєте калорії, формуєте та визначаєте ноги та низ і покращуєте свою координацію та гнучкість.

НІКОЛИ НЕ ЗРОБИТИ LMI КРОК?
Ви можете адаптувати інтенсивність тренування відповідно до рівня своєї фізичної форми, збільшуючи або зменшуючи крок. Наші інструктори також завжди дають вам різні рівні інтенсивності. Рекомендуємо розпочати з легкої атлетики LMI STEP. У цьому класі вам не доведеться турбуватися про координацію чи складні кроки. У будь-якому випадку вам слід відвідати п’ять класів LMI STEP. Зрозумієте, від класу до класу стає простіше.

BodyJam®

BODYJAM® - це ідеальне поєднання музики та танцю, яке було розроблено Гендальфом Арчер-Міллсом в Окленді, Нова Зеландія.

Ваші улюблені пісні? Це гарантовано буде на вусі у BODYJAM. Той новий стиль танцю, про який ви чули? Минулого року був частиною хореографій BODYJAM.

ХОЧИТЕ ТАНЦЯТИ? ТОГДА ВИ ПОЛЮБИТЕ ЦЮ ТРЕНУВАННЯ
Будинок, хіп-хоп, Drum'n'Bass, Trap, Electro-Sound - лунаюча музика - суть BODYJAM.

РЕЗУЛЬТАТИ
Ви танцюєте так, ніби не завтра, коли тренуєтесь вбивця, яка спалює тонну калорій. Звучить чудово, чи не так?

НІКОЛИ НЕ ВИКОНАВ БОДЖАМ?
Незалежно від того, чи є у вас дві ліві ноги, чи ви відчуваєте себе одним із фонових танцюристів Бейонсе - ви гарантовано отримаєте свої гроші. BODYJAM - зона без его і підходить для всіх. Тож чого ви чекаєте?

BodyCombat®

Завдяки тренуванню BODYCOMBAT ви вдаряєтесь і підганяєте себе, а також спалюєте до 740 калорій *. У цьому енергійному тренуванні, яке надихається бойовими мистецтвами, немає фізичного контакту та складних рухів. Досвідчений інструктор LES MILLS® надає вам напруженості та спонукає вас отримати найкраще з кожного раунду бою. Ви знімаєте стрес, вибухуєте і відчуваєте себе чемпіоном.

ПУНКТАМИ ТА УДАРАМИ У МІРУ
За допомогою BODYCOMBAT ви тренуєте все своє тіло і стаєте підтягнутими, швидкими та сильними. Розкрийте свій потенціал і отримайте впевненість у собі.

РЕЗУЛЬТАТИ
BODYCOMBAT працює на ваших ногах, визначає ваші руки, спину і плечі і є чудовим основним тренуванням. Ви сильно розчавлюєте калорії, покращуєте свої координаційні навички, гнучкість і швидкість, і отримуєте впевненість у собі.

НІКОЛИ НЕ ЗРОБУЙТЕ БІДОМКОМБАТ?
Ви можете повністю адаптувати BODYCOMBAT до своїх потреб. Наші інструктори завжди пропонують різні рівні складності, щоб ви могли тренуватися на своєму рівні. Почніть з 1-2 занять на тиждень, і через короткий час ви будете тренуватися як чемпіон.

BodyAttack®

BODYATTACK® - це високоінтенсивний фітнес-клас із послідовностями рухів, який підходить як для початківців, так і для фітнес-виродків. Це тренування поєднує в собі спортивні рухи, такі як біг, випади або стрибки, із силовими вправами, такими як віджимання та присідання. Інструктор LES MILLS® проводить вас під час тренування з енергійною музикою та мотивує вас дотримуватися своїх меж. Ви спалюєте до 730 калорій * і після цього почуваєтесь чудово.

ПОРУЧАЙТЕ СЬОГОДНІ І ОТРИМАТЬСЯ З BODYATTACK
Однією з найбільших переваг BODYATTACK є те, що він покращує вашу функціональну форму - саме те, що потрібно для щоденних рухів.

РЕЗУЛЬТАТИ
BODYATTACK - це тренування для всього тіла, при якому ви спалюєте багато калорій і тонусу та формуєте своє тіло. Ви також покращуєте свою витривалість, навички координації та гнучкість. Це тренування допоможе вам пережити повсякденне життя у формі.

НІКОЛИ НЕ ЗРОБУЙТЕ БІДАТАК?
Ви можете адаптувати кожне тренування BODYATTACK до вашого поточного рівня фізичної підготовки. Наші інструктори дадуть вам простіші варіанти для кожної вправи, щоб ви могли адаптувати кожне тренування під вас. Дослідження показують, що запорука збереження форми в довгостроковій перспективі починається повільно. Тому ми рекомендуємо починати з 1-2 занять на тиждень і поступово збільшувати.

CXWORX®

CXWORX® тренує м’язи навколо вашого ядра і допомагає досягти більш міцного, витонченого тіла. Ви отримуєте користь від сильних основних м’язів у будь-якому сенсі - будь то в повсякденних рухах або у вашому улюбленому виді спорту, - тому що ядро ​​утримує все разом.

У CXWORX існують різні варіанти для всіх послідовностей рухів, так що тренування є складним завданням, але може виконуватися кожним. Досвідчені інструктори проведуть вас через цю 30-хвилинну тренування та пояснять правильний спосіб виконання вправ за допомогою стрічок опору та вагових табличок або вправ із вагою вашої власної маси тіла, таких як хрускіт та копита. Не нехтуються також стегна, сідниці і поперек.

ДІЗНАЙТЕСЯ БІЛЬШЕ ПРО СВОЙ ТІЛ ЗА CXWORX
У кожному класі основна увага приділяється технологіям та усвідомленому усвідомленню тіла. Таким чином ви краще пізнаєте своє тіло і зміцните його.

РЕЗУЛЬТАТИ
CXWORX - це програма, яка швидко дає результати. Ви станете сильнішими та стрункішими, і зможете постійно вдосконалюватися, незалежно від рівня фізичної підготовки.

НАУКА ЗА CXWORX
Ця програма фокусується на верхній частині тіла, а також на петлях м’язів, які з’єднують його з нижньою частиною тіла. Він ідеально підходить для підтяжки живота та сідниць, підвищення функціональної міцності та запобігання травм.

BodyBalance®

BODYBALANCE® натхненний йогою та корисний для тіла, розуму та душі. Цей клас підходить всім.

BODYBALANCE - це послідовність простих вправ на розтяжку, рухів та поз від йоги, тай-чи та пілатесу до музики, що тече. Контрольоване дихання є важливою частиною цього. Наші інструктори завжди пропонують простіші варіанти для початківців. Ви зміцнюєте все своє тіло і залишаєте заняття розслабленим, врівноваженим, щасливим.

МОТИВНИЙ СУМІШ ЙОГИ, ТАЙ ЧІ І ПІЛАТА
Якщо ви ніколи раніше не займалися йогою, BODYBALANCE - ідеальний початок. Ви будете вражені універсальністю, яку пропонує вам BODYBALANCE.

РЕЗУЛЬТАТИ
Ви покращуєте свою рухливість, зміцнюєте основні м’язи і одночасно знижуєте стрес. Ви знайдете свій внутрішній центр і збільшите довгострокову гармонію та добробут.

ОТ ТОГО ЦЕ ПРАЦЮЄ
Контрольоване дихання, концентрація уваги та ретельно структурована послідовність вправ на розтяжку, рухи та пози під струмуючу музику створюють цілісне тренування, за допомогою якого ви досягаєте гармонії та рівноваги.

Гімнастика хребта

Функціональне зміцнення всіх м’язів, які беруть участь у стабілізації та мобілізації хребта.

Пілатес

Пілатес - це цілісний тренінг для тіла, при якому в основному звертаються до глибоко розташованих невеликих, але в основному слабших груп м’язів, які забезпечують правильну та здорову поставу.

Розтягування

Розтягування всіх груп м’язів, щоб зробити все тіло більш еластичним і гнучким.