Курси XTRASPORT - Фітнес в Білефельді - Бюрен - Детмольд - Еспелькамп - Гютерсло - Падерборн -
Абдомінальний вбивця - це інтенсивна курсова програма для зміцнення серцевини тіла з різноманітними вправами на килимку або в підтримку передпліччя. Всього 15 хвилин достатньо, щоб підвести вас до межі працездатності і реально розігріти м’язи живота. Незалежно від того, що ви хочете: будь то шість пакетів, формування тіла чи стабілізація серцевини - ви абсолютно праві з цим напруженим, але інтенсивним тренуванням!
Сідниці ніг живота - цілеспрямоване тренування з невеликим обладнанням і без нього для оптимізації проблемних зон.
BODYATTACK® - це високоінтенсивний фітнес-клас із послідовностями рухів, який підходить як для початківців, так і для фітнес-виродків. Це тренування поєднує в собі спортивні рухи, такі як біг, випади або стрибки, із силовими вправами, такими як віджимання та присідання. Інструктор LES MILLS® проводить вас під час тренування з енергійною музикою та мотивує вас дотримуватися своїх меж. Ви спалюєте до 730 калорій * і після цього почуваєтесь чудово.
BODYBALANCE® натхненний йогою та корисний для тіла, розуму та душі. Цей клас підходить всім.
BODYBALANCE - це послідовність простих вправ на розтяжку, рухів та поз від йоги, тай-чи та пілатесу до музики, що тече. Контрольоване дихання є важливою частиною цього. Наші інструктори завжди пропонують простіші варіанти для початківців. Ви зміцнюєте все своє тіло і залишаєте заняття розслабленим, врівноваженим, щасливим.
Завдяки тренуванню BODYCOMBAT ви вдаряєтесь і підганяєте себе, а також спалюєте до 740 калорій *. У цьому енергійному тренуванні, яке надихається бойовими мистецтвами, немає фізичного контакту та складних рухів. Досвідчений інструктор LES MILLS® надає вам напруженості та спонукає вас отримати найкраще з кожного раунду бою. Ви знімаєте стрес, вибухуєте і відчуваєте себе чемпіоном.
Численні фітнес-студії вже пропонують курси бодібілдингу, в яких елементи руху з гімнастики, аеробіки, пілатесу та йоги поєднуються з відповідною музикою. Таким чином м’язи м’яко зміцнюються, не перетворюючись на м’язовий пакет. Далеко від тренажерного залу, ви також можете збагатити тренування з бодібілдингу, бігаючи, плаваючи, їздячи на велосипеді чи ковзанах - це м’які тренування, які допомагають спалювати жир та нарощувати м’язи.
BODYPUMP® підходить для всіх, хто хоче стати струнким, чітким і підтягнутим - і в найкоротші терміни. BODYPUMP - це тренування для всього тіла, яке фокусується на помірних вагових навантаженнях і високих повтореннях. Ви спалюєте до 540 калорій *. Досвідчені інструктори поруч із науково перевіреними послідовностями рухів та техніками, які заохочують та мотивують вас - і все це за допомогою чудової музики. Таким чином ви можете досягти набагато більше, ніж тренування на самоті! Кожен клас - це новий виклик. Ви залишаєте їх мотивованими та прагнете більшого.
Танцюйте калорії за допомогою BOKWA! Суміш аеробіки, кікбоксингу та капоейри є ідеальним тренуванням кардіофігури для початківців. І Zumba, і BOKWA зосереджуються на веселощах та ритмічних рухах під музику. На перший погляд обидва тренування схожі, але при детальному огляді ми виявляємо деякі відмінності.
CXWORX® тренує м’язи навколо вашого ядра і допомагає досягти більш міцного, витонченого тіла. Ви отримуєте користь від сильних основних м’язів у будь-якому сенсі - будь то в повсякденних рухах або у вашому улюбленому виді спорту, - тому що ядро утримує все разом.
У CXWORX існують різні варіанти для всіх послідовностей рухів, так що тренування є складним завданням, але може виконуватися кожним. Досвідчені інструктори проведуть вас через цю 30-хвилинну тренування та пояснять правильний спосіб виконання вправ за допомогою стрічок опору та вагових табличок або вправ із вагою вашої власної маси тіла, таких як хрускіт та копита. Не нехтуються також стегна, сідниці і поперек.
Запорука більшої мобільності. Вправи для йоги фашції, оптимізовані для суглобів, активізують обмін речовин - зокрема, охоплюють і зміцнюють зміцнювальну силу сполучної тканини
Навчання спалюванню жиру за допомогою невеликих пристроїв, наприклад, Step.
Грапплінг (методи хватки, боротьба за хват) є елементом багатьох бойових мистецтв і включає важелі, кидки, наведення на землю, хватки для відмови, задухи та інші захоплення всіх видів. Мета різних технік полягає в тому, щоб привести супротивника у невигідне для нього положення, а потім і його знерухомлити та/або змусити здатися. Грейппінг також можна поєднувати з ударами руками і ногами.
LES MILLS GRIT® Strength - це 30-хвилинне високоінтенсивне інтервальне тренування (HIIT), за допомогою якого ви покращуєте свою силу та формуєте м’які м’язи. У цьому тренуванні використовуються штанги, вагові пластини та власна вага тіла для націлювання на всі основні групи м’язів. LES MILLS GRIT Strength поєднує в собі інноваційні тренінги HIIT із захоплюючою музикою та мотиваційними інструкторами, які тренуються разом із вами та підштовхують вас до ваших меж, щоб ви швидко підготувались.
Спін-велосипед - Велоспорт у приміщенні, також відомий як спінінг, стосується ваших запасів жиру. Година на велосипеді вимагає від вас всього. Ви потієте, будете лаятися, але врешті-решт ви залишите курс із широкою посмішкою на обличчі та знанням того, що ви зробили так багато користі для свого здоров'я. За допомогою спонукальних вказівок тренера ви імітуєте різну місцевість - іноді в гору, іноді спринтер, завжди у супроводі музики гарного настрою на задньому плані. За годину споживається 450 калорій і більше. Втрата ваги стала простою!
Потужна бойова підготовка, яка рекомендована для дорослих та молодих людей, а також для жінок та дітей, вона сприяє мобільності та здатності реагувати, створює величезне нарощування витривалості, крім того, кікбоксинг - це сучасний та ефективний тип самозахисту.
Змішані бойові мистецтва (англійська, наприклад: змішані бойові мистецтва, коротше ММА) - це повноцінний вид спорту. ММА став популярним на початку 1990-х років завдяки Ultimate Fighting Championship (UFC), найбільшому в світі організатору турнірів та їх трансляції на телебаченні. Бійці використовують прийоми удару руками та ногами боксу, кікбоксингу, тхеквондо, муай-тай та карате, а також наземні бойові та кільцеві прийоми (граппінг) бразильського джиу-джитсу, боротьби, дзюдо та самбо. Також використовуються прийоми з інших єдиноборств. Основний фактор, що відрізняє від інших повноконтактних видів спорту, полягає в тому, що в наземному бою також можна бити, а іноді й бити ногами. Це призвело до заборони трансляції професійних поєдинків ММА на німецькому телебаченні в 2010 році, яка була скасована в жовтні 2014 року.
RPM® - це велотренування, яке забезпечує максимальний результат із мінімальним навантаженням на суглоби. Ви спалюєте до 675 калорій *. Нехай чудова музика змусить вас рухатися, і нехай ваш інструктор проведе вас по маршруту з горами, спринтами та рівнинними ділянками. Ви самостійно визначаєте опір і швидкість і тим самим з часом підвищуєте рівень своєї фізичної форми. Завітайте сьогодні до класу RPM, щоб відчути чудові досягнення.
Весела танцювальна тренування, яка викликає звикання. SH'BAM® - це зона, що не має его, і ніякого танцювального досвіду не потрібно. Все, що вам потрібно - це спокійне ставлення та багатообіцяюча посмішка на обличчі. Майте сміливість і покажіть світові, що ви можете зробити. Ви думаєте, що не можете? Ми навчимо вас краще!
Комбінації сходинок навколо і над сходинкою гарантують різноманітність в області витривалості. Додавши грубовату музику, пролітає 60 хвилин, і ви виявите, що зрештою ви почуваєтесь у формі, і ваш рівень фізичної підготовки дуже швидко покращується. Одночасно поліпшуються координація та рухливість, активізуються опіки тіла та зміцнюються ноги та сідничні м’язи.
Гімнастика на розтяжку - це форма вправ у контексті спортивних тренувань, при яких м’язи піддаються напрузі для досягнення поліпшеної рухливості та гнучкості, включаючи пов’язану з цим оптимізацію атлетики та фізичної форми. [1] Крім того, можна підозрювати зменшення ризику отримання травм, [1] [2] позитивний вплив на відновлення [3] м’язів, вкорочених втомою [4], і позитивний психологічний вплив.
Табата - це варіант ВІІТ, що використовується у фізичних вправах. [1] Табата чергує 20 секунд сильного напруження (приблизно 170% VO2max), а потім 10-секундну перерву у вісім раундів. Тому одна одиниця триває чотири хвилини. Він заснований на дослідженні професора Ізумі Табата (1996) професора Ізумі Табата (田 who 泉) з олімпійськими фігуристами, які змогли надзвичайно підвищити свої показники завдяки Табата (+ 14% максимального поглинання кисню, + 28% анаеробних показників). [2] Короткі, інтенсивні блоки тренують всю серцево-судинну систему. Вони покращують аеробні та анаеробні показники у видах витривалості. Новачкам слід обережно вступити на цей навчальний курс, призначений для професійних спортсменів. [3] Попередня медична діагностика ефективна.
YOGA move - це нова концепція тренувань для поліпшення фізичної та розумової працездатності для збільшення сили, відпочинку та енергії.
Сучасний, адаптований до європейських потреб, простий у реалізації та високоефективний для тіла, розуму та душі.
На основі та розроблених на основі сучасних результатів дослідження у спорті та нейронауках.
Зумба - це захоплююче тренування, яке захопило світ. Це неймовірне танцювальне, спалююче калорії, тонізуюче м’язи, тренування всього тіла не схоже на виснажливе тренування, тому що це так весело! Фітнес-програма Zumba була розроблена в 1990-х роках колумбійцем Альберто "Бето" Пересом, фітнес-тренером з багатьма відомими клієнтами, який також працює хореографом для міжнародних суперзірок поп-музики. Натхненний традиційною музикою своєї батьківщини - кумбією, сальсою, самбою та меренге - Бето поєднав запальні латиноамериканські ритми, які йому найбільше сподобались, із гарячими танцювальними кроками, які любили його міжнародні клієнти. З моменту свого появи в 2001 році Zumba стала однією з найбільш значущих та успішних танцювально-фітнес-програм у світі. Феномен Зумби охопив світ штурмом! Більше 12 мільйонів людей, молодих та старих, у понад 125 країнах люблять Зумбу.