Курси жінки у формі
Наші курси з першого погляду
Для красиво визначеного центру тіла ....
Для багатьох жінок шлунок є слабким місцем. За допомогою нашого курсу тренування на животі ви отримаєте їх у формі. Всі групи м’язів (верхні, нижні, косі/бічні м’язи живота) спеціально тренуються за допомогою різних вправ для живота. Сильні м’язи живота значно сприяють гарній поставі та покращують травлення. Тренування розроблено на додаток до ваги власного тіла за допомогою різних тренувальних пристроїв, таких як фітнес-м'ячі, килимки, гумки та багато іншого. Ви отримаєте підтримку та ідеальну мотивацію від спеціально підібраної супровідної музики.
Тривалість курсу
де це можливо?
Студія Ерфурт
Студія Gotha
Баланс тіла
BODYBALANCE поєднує елементи йоги, тай-чи та пілатесу в ідеальній гармонії. Це благо для тіла, розуму та душі і підходить для кожної жінки.
BODYBALANCE - це послідовність простих вправ на розтяжку, рухів та поз під відповідну музику. Найважливішим компонентом є контрольоване дихання. Наші навчені інструктори Less Mills також пропонують простіші та простіші варіанти для початківців. Ви зміцнюєте все своє тіло і залишаєте заняття розслабленим, врівноваженим, щасливим.
Ваша рухливість покращується, основні м’язи зміцнюються, а рівень стресу значно знижується. Цей курс допоможе вам знайти свій внутрішній центр.
Курси релаксації.
Тривалість курсу
35 або 55 хвилин
де це можливо?
Назва говорить все!
Наш курс бодібілдингу забезпечує більше сили, витривалості та сприяє рухливості нашого тіла. Ви стимулюєте метаболізм і можете споживати до 400 ккал протягом курсу. Курс бодіформування стосується формування тіла за допомогою фітнесу ... особливо, коли це загрожує виходом з клею. Йдеться не тільки про схуднення, але і про підтяжку м’язів - і приведення сідниць, живота та ніг в ідеальну форму. Це досягається завдяки ідеальному поєднанню тренувань сили та витривалості. Головне, щоб усе тіло було в стресі, а проблемні зони прощалися! Легкі гирі, гумки та степери також використовуються знову і знову.
Тривалість курсу
де це можливо?
Студія Ерфурт
Студія Gotha
Ви хочете тренувати всі основні м’язи свого тіла?
Тоді це правильний курс для вас!
Трохи менше години тут основна увага приділяється тренуванню зі штангою для всього тіла, в якому ви можете спалити до 560 ккал. Тут ви працюєте з помірним ваговим навантаженням і великою кількістю повторень. BODYPUMP формує і визначає все ваше тіло, не будуючи масивних м’язів. Курс базується на так званому REP-EFFECT, перевіреній формі тренувань з акцентом на м’язову втому - секрет м’яких спортивних м’язів.
Досвідчені інструктори поруч із науково перевіреними послідовностями рухів та техніками, які заохочують вас та мотивують чудовою музикою.
BODYPUMP - це ваша точка входу в силові тренування!
BODYPUMP® підходить для всіх, хто хоче стати струнким, чітким і підтягнутим - і це в найкоротші терміни!
Тривалість курсу
де це можливо?
Живіт-ноги-сідниці + спина
Це те, про що мріють багато жінок ... плоский живіт, тверді, тонкі ноги і тверде дно. Наші курси живота, ніг і сідниць досі є однією з найпопулярніших навчальних програм для жінок. Що стосується шлунка, ніг і сідниць, «проблемні зони» особливо націлені і перероблені.
Найбільшим ворогом хрусткої негативу є целюліт. Постраждала майже кожна жінка - більш-менш виражена. Спеціальні вправи для сідниць використовуються спеціально, щоб допомогти зменшити целюліт в довгостроковій перспективі. Оскільки, на жаль, це так ... дорогі креми та аплікації можуть покращити зовнішні ознаки, але в довгостроковій перспективі з настирливими вм'ятинами можна боротися лише ефективними вправами для сідниць та в поєднанні з правильним харчуванням, наприклад.
За допомогою невеликих пристроїв, але також лише за допомогою власної ваги тіла, в цьому курсі ми переходимо безпосередньо до "проблемних зон" з мотивуючою музикою.
Наша спина також належить до приємних мінусів. У курс ми також включаємо різні тренування для м’язів спини.
Тривалість курсу
де це можливо?
Тут ви знайдете оптимальне поєднання силових, кардіо та основних тренувань!
За допомогою TONE ви можете випробувати повне тренування всього тіла всього за 45 хвилин. З точки зору змісту, ми пропонуємо вам складну суміш випадів, присідань та функціональних вправ. Ми подбаємо про те, щоб ви спалювали багато калорій і щоб ваша фізична форма вийшла на новий рівень. LES MILLS TONE підходить для кожної жінки завдяки різному рівню інтенсивності та варіантам, що призводить до швидких результатів. Крім того, ви покращуєте свою мобільність, рівновагу, спритність, основну силу та енергетичний баланс.
Як і у випадку з BODYPUMP, досвідчений інструктор проведе вас через курс і запропонує варіанти, якщо вони вам потрібні. Тому ви завжди можете бути впевнені, що тренуєтесь відповідно до рівня своєї фізичної форми та отримуєте максимум з себе.
Тривалість курсу
де це можливо?
Спорт для реабілітації
Реабілітаційний спорт у визначенні є додатковим заходом в рамках медичної реабілітації та представляє стимулювання участі у трудовому житті.Постанова про реабілітаційний спорт закріплена в законі і тимчасово поширюється на реабілітаційні установи, такі як медичні та пенсійні фонди. Доведено позитивний вплив на здоров’я. Повсякденні скарги можна зменшити та запобігти заподіяній шкоді, заподіяній хворобою. Ризик страждати вторинними захворюваннями значно зведений до мінімуму.
Основна мета реабілітаційних занять - зміцнити своє здоров’я та регулярно робити спортивні вправи під керівництвом терапевта/інструктора з курсів. Пізніше це має відбутися на вашу відповідальність та самостійно. Спортивна наука, терапевтичний та освітній аспекти вливаються у вправи. Реабілітаційний спорт цілісно впливає на інвалідів та ризик інвалідності (серед нас, жінок) за допомогою спортивних засобів та за допомогою спортивно-орієнтованих ігор.
Тривалість курсу
де це можливо?
"Ура! Нарешті мама! "
Тут є довгоочікуване потомство, якому зараз приділяється повна увага.
Через кілька тижнів, коли ваше тіло відновилося після народження, настав час розпочати постнатальні вправи.
Чому? Навіть якщо багато жінок в першу чергу хочуть повернути свою фігуру, постнатальна гімнастика стосується зміцнення м’язів тазового дна. Під час вагітності та пологів він був розтягнутий та напружений, і його неодмінно слід привести у відповідність. М'язи тазового дна надзвичайно важливі для постави всього тіла, а також для навантажень під час стрибкових і стрибкових рухів і сенсомотора для тиску на сечовий міхур і сечовипускання. Якщо м’язам тазового дна не приділяється достатньо уваги, пізніше можуть виникнути такі проблеми, як нетримання сечі, біль у животі та осідання матки. Крім того, ми тренуємо м’язи живота, спини, ніг та низу з вами для досягнення цілісного успіху.
Коли я можу почати?
Якщо лікар дав "гаразд", тоді ніщо не заважає, і ви можете розпочати наш регрес приблизно через 6 тижнів після пологів.
Маленькі скарби з любов’ю піклуються в нашому догляді за дитиною, і мама має трохи часу для себе.