Шукайте колег-учасників кампанії вагою від 6 до 10 кілограмів - сторінка 47

Варіанти теми

Шукати в темі

дисплей

АВ: Шукайте колег-учасників кампанії вагою від 6 до 10 кілограмів

Тож тепер я теж роблю. Якось все так чорно-біло.

омілейн, 37, 169, цільова вага 56 кілограмів

4 грудня 2006 р .: 63,0 кг
16 березня 2006 року: 62,5 кіло

Ціль на кінець березня: 61 кіло
Ціль на кінець липня: 56 кіло

Метод:
відсутність дієти, свідоме харчування, алкогольне голодування, більше спорту, менше солодощів
---------------------------------------------------------
surfmama, 40, 180, цільова вага 75 кілограмів

1.1.06: 81 кг
1/1/07: 84,8 кг

15.03.07: 82 кг
сьогодні: 83,5 кг

Ціль на кінець липня: 80 кілограмів - і тримайте це поки що.

Метод:
відсутність дієти, свідоме харчування, фрукти та овочі, менше алкоголю, лише склянка білого вина ввечері, більше спорту, менше солодощів.
------------------------------------------------------------

gunshot_glitter, 21, 159, цільова вага 52 кілограми

20.03.07: 59.4
поки немає даних порівняння

Ціль на кінець травня: 55 кілограмів
Метод:
В основному завдяки харчуванню, мало або нічого більше шоколаду, оскільки сьогодні підрахунок калорій у мережі є популярним.
--------------------------------------------------------------

Сузі1979, 28, 158, цільова вага 53 кг
05.05.2007: 59,2 кг
19.03.2007: 59,8 кг

Ціль до середини квітня: 56 кг (важливіше: 14 квітня має вписатись у певну пару джинсів)
Підхід: Перш за все не дієта, але пийте більше, більше спорту, менше солодощів, мало жиру, алкоголю; якщо це не призведе до успіху, можливо, одноденна дієта або скасування вечері, в будь-якому випадку без жорсткого плану дієти
--------------------------------------------------------------

FWsNimue, 24, 165, цільова вага 55 кг
05.05.2007: 61 кг
13.03.2007: 60,2 кг (я думаю)
19.03.2007: 59,4 кг

Ціль на кінець квітня - константа 58 кг або менше
Процедура: Ніякої дієти, свідомого харчування з підрахунком калорій, щоб мене не слухати, але жодних речовин, що містяться у світовій війні, або жиру (і смаку) не зменшується, за винятком (трохи) жиру під час приготування їжі, багато фруктів та овочів, трохи менше м’яса, солодощів Чіпси та алкоголь в помірних кількостях (я просто повинен обійтися без чогось іншого, щоб зберегти калорії)

Кіша: 26, 175, цільова вага - менше 63 кг
тривалий час: 68,4 кг
раз у раз: 67.4

Підхід: їжте більш свідомо, не їжте так багато, БІЛЬШЕ СПОРТУ! на жаль, немає часу для підрахунку калорій або подібного і, на жаль, жодного персонального тренера

АВ: Шукайте колег-учасників кампанії вагою від 6 до 10 кілограмів

А тепер коротко стаття:

Тож сьогодні я ще раз згрішив, обід та решта дня були нормальні, але ввечері половина сандвича в метро, брокколі із зануренням (легке), а потім морозиво від Ben & Jerry, але найменший пакет. Але все ж!

Оскільки я спочатку захворів, а потім на семінарі, я справді мушу сісти зараз. але в четвер я маю пробний тренінг або поради в студії, ми побачимо.

АВ: Шукайте колег-учасників кампанії вагою від 6 до 10 кілограмів

омілейн, 37, 169, цільова вага 56 кілограмів

4 грудня 2006 р .: 63,0 кг
16.03.07: 62,5 кг

Ціль на кінець березня: 61 кіло
Ціль на кінець липня: 56 кіло

Метод:
відсутність дієти, свідоме харчування, алкогольне голодування, більше спорту, менше солодощів
---------------------------------------------------------
серфмама, 40, 180, цільова вага 75 кілограмів

1.1.06: 81 кг
1/1/07: 84,8 кг

15.03.07: 82 кг
сьогодні: 83,5 кг

Ціль на кінець липня: 80 кілограмів - і тримайте це поки що.

gunshot_glitter, 21, 159, цільова вага 52 кілограми

20.03.07: 59.4
поки немає даних порівняння

Сузі1979, 28, 158, цільова вага 53 кг
05.05.2007: 59,2 кг
19.03.2007: 59,8 кг

Ціль до середини квітня: 56 кг (важливіше: 14 квітня має вписатись у певну пару джинсів)
Підхід: По-перше, ніякої дієти, але пийте більше, більше спорту, менше солодощів, мало жиру, ніякого алкоголю; якщо це не призведе до успіху, можливо, одноденна дієта або скасування вечері, в будь-якому випадку без жорсткого плану дієти
--------------------------------------------------------------

FWsNimue, 24, 165, цільова вага 55 кг
05.05.2007: 61 кг
13.03.2007: 60,2 кг (я думаю)
19.03.2007: 59,4 кг

Ціль на кінець квітня - константа 58 кг або менше
Процедура: Ніякої дієти, свідомого харчування з підрахунком калорій, щоб мене не слухати, але жодних речовин в стилі світової війни або зниженого вмісту жиру (та смаку), заощадити (трохи) жиру під час приготування їжі, багато фруктів та овочів, трохи менше м’яса, солодощів, Чіпси та алкоголь в помірних кількостях (я повинен обійтися без чогось іншого, щоб зберегти калорії)

Кіша: 26, 175, цільова вага - менше 63 кг
тривалий час: 68,4 кг
час від часу: 67.4

Підхід: їжте більш усвідомлено, не їжте стільки між ними, БІЛЬШЕ СПОРТУ! на жаль, немає часу для підрахунку калорій або подібного і, на жаль, жодного персонального тренера

Ще когось не вистачає:

Кретель: 25, 1,71, бажана вага - 58

Ціль на кінець березня: 69,5 (хочете залишатися реалістичними)
Ціль на кінець серпня:> 60

Процедура: Менше їжі, рідко «видимих» вуглеводів, багато фруктів та овочів, якщо дозволяють ноги, пробіжки три-чотири рази, але загалом більше фізичних вправ; якщо я отримую несподіваний збиток, я записуюся в тренажерний зал

Ну, давайте подивимось, що це буде.
До речі, чи знає хтось із вас кілька простих вправ з гантелями? У мене два 5 кіло речей валяються вдома, і нарощування кількох м’язів точно не погане, правда.

АВ: Шукайте колег-учасників кампанії вагою від 6 до 10 кілограмів

Для початку я завжди роблю кілька розминок.

Потім гантелями по черзі згинайте ліву і праву руки в сторони тіла, долоню/гантель вперед і вгору в лікті (так перед вами півколо вгору до плеча)

Потім тримайте лише одну гантель праворуч (а потім ліворуч) збоку від тіла і витягніть руку до висоти плечей (кут 90 градусів)

І тоді найефективніший: гантель праворуч (потім ліворуч), нехай рука звисає. Зігніть ліву руку (згодом: праву) на потилиці і вбік вправо, поки гантель не звисне на висоті колін. А потім випрямляйтеся лише м’язами живота (НЕ З розмахуванням). Після 3-4 вечорів у вас з’являється похмілля з боку м’язових м’язів. Через кілька тижнів жир знизиться.

Меню Інформація про користувача

АВ: Шукайте колег-учасників кампанії вагою від 6 до 10 кілограмів

Вчора я так добре протримався. з цього ранку на ребрах у мене лише 58,4 кг, що рівно на 1 кіло менше, ніж у вівторок. це вже добре. останні два кілограми - це ті, які швидко з’явилися. вони швидко відходять.
сьогодні це був день народження моєї мами, і я з'їв вдвічі більше торта та берлінерів, ніж мені дозволили дозволити собі свою дієту з підрахунку калорій.
але також працював досить важко, і у мене болять кістки, можливо, цього було достатньо, щоб знову пропрасувати . Мені цікаво.

Меню Інформація про користувача

АВ: Шукайте колег-учасників кампанії вагою від 6 до 10 кілограмів

12-ї години і ще не був там?

кретелю, ти завжди так рано впадаєш з ліжка ?! Або вправи Кіші з гантелями не роблять вас добре?

Отже, мої ваги сказали сьогодні вранці: 62 фунтів
І я думаю, що я зараз на шляху до помітного занепаду. Я уникаю солодощів кілька днів і буду уникати відповідних полиць, роблячи покупки сьогодні.
Подивимось, чи це спрацює.

Погода тут точно не запрошує вас на пробіжку (тому я вчора опинився у ванні, не проходячи лісом протягом години). Але сьогодні я знову сідаю на шкарпетки.

Кіша, моя шкіра ще не зовсім краща, але я твердо вірю, що свіже повітря корисне для тебе. Чим займається ваша програма краси?

Якщо ви хочете, я оновлю список завтра, коли сьогодні всі належним чином подадуть свої дані

Отже, мені доведеться продовжувати знову.

Не засмучуйся погодою!

АВ: Шукайте колег-учасників кампанії вагою від 6 до 10 кілограмів

Ну, я справді думав про те, щоб не звітувати сьогодні, тому що я ооооооооооооооооооооооооооооооооост, Я був (на мою думку) цілий тиждень хорошим, їв лише від 1000 до 1500 кало (крім вихідних, коли я згрішив). Спорт насправді не був можливим, але я двічі бігав (з болем) і тричі ходив майже півтори години. А що говорить шкала сьогодні вранці? 71,5. Я ледь не впав через спину. Ну, я просто гуляв півтори години, повністю розчарований, запасився ріїіііеееесенбергом овочів, а також виявив, що мої ремені вільніші, ніж зазвичай, незважаючи ні на що. Тому я кажу собі, що насправді я не набрав вагу і що щось інше повинен бути (можливо, мої дошки перед головою)

@Omilein
Ви пробували зольний базовий крем? Для надзвичайно чутливої шкіри, без ароматів і без добавок. Є в аптеці, але, на жаль, трохи дорожче. Однак є невеликі пробірки для зразків.

Дякую за поради щодо гантелей. Я спробую сьогодні. Скільки повторень ви робите з цього?

Сподіваюся, це пішло краще для вас?

Любов (все ще трохи розчаровані привітання)
від Кретеля

Меню Інформація про користувача

АВ: Шукайте колег-учасників кампанії вагою від 6 до 10 кілограмів

кретель. у вас є шкала, яка також відображається жирним шрифтом? адже те, що у вас більше на вазі, ще не означає, що ви не втратили жир або тренували м’язи.
Не варто слухати кілограми на самоті.

мої ваги були дуже добрими до мене сьогодні вранці. мабуть, було добре, що вчора всі мої кістки боліли після роботи, бо праця, принаймні, позбулася мого надмірного споживання пирога.

на ньому було 57,7 кг і на 0,3% більше м’язової маси, ніж учора . подивіться, скільки часу . посидьте день, і ви знову потонете

У будь-якому випадку, я вважаю, що 1,7 кг з вівторка - це справді фантастика! і хоча я знаю, що це нереально, я сподіваюся, що так буде й надалі.

Однак я збільшив свій калорійний раціон на день, а саме читав, що може спричинити занадто мало калорій, і час від часу я також матиму рекомендаційний день. має дійсно щось допомогти. особливо душа

АВ: Шукайте колег-учасників кампанії вагою від 6 до 10 кілограмів

Ого, фунти тут падають!

Кретель, я зроблю 10-15 повторень, залежно від того, що ти хочеш. Іноді встановлюється за 30 хв. Жиросжигатель, іноді просто перед телевізором. І ситуації.

Омілейн, я хотів би спробувати або Avene Creme, або Nutritic від LaRochePosay - у них також є зразки, і вони роблять мене дуже, дуже добре. У мене дуже чутлива шкіра.

Вчора я був у спортзалі, щоб подивитися на це, але мусив усвідомити, що я не можу/не хочу це собі дозволити. Я був дуже вмотивований, але я не можу робити це 2-3 рази на тиждень, і все, що є внизу, для мене насправді занадто дороге. І я там не так часто. * Гм *
Це ганьба, бо я справді хочу зробити трохи більше вправ. Але не з 18-місячним контрактом

Меню Інформація про користувача

АВ: Шукайте колег-учасників кампанії вагою від 6 до 10 кілограмів

Доброго вечора

просто пригостіть мене гарною великою кружкою гарячого шоколаду. Хм!

Чи можу я також їсти з чистою совістю, тому що сьогодні я не їв занадто багато і ходив бігати і робити покупки (остання була майже більш напруженою).

Думаю, доведеться міняти аптеки і запасатися зразками. Напевно, буде корисний крем і для мене. Дякую за поради.

Кретель
Думаю, приємно, що ви сьогодні зв’язалися. Звичайно, приємніше, коли ви можете сказати: "Гей, хлопці, я взяв". Але, як ми зараз знаємо, це не завжди так просто.
Ви справді споживаєте так мало калорій? Тому я думаю, що від 1000 до 1500 недостатньо для вашого розміру, особливо якщо ви також активно займаєтеся спортом.
Але очевидно, що кілограми розподіляються по-різному (вільний пояс), це крок вперед!
Тож не засмучуйтесь.

Що говорить фізіотерапевт про ваш біль?
І чи помічаєте ви, що лікування стає кращим?
І ризикуючи повторитись: не бігай від болю.

Кіша
У вашій ситуації я можу зрозуміти ваші застереження щодо фітнес-студій. Якось хочеться знати, що гроші добре вкладені.
Що робити, якщо ви пройдете курс у VHS чи університеті? Ви не платите стільки, і тоді ви можете пережити це, якщо пропустите кілька разів. І рухався б трохи більше.

вогнепальний постріл
Вау! Ви справді починаєте! Ви працюєте пакувальником меблів (просто запитання, бо після роботи болять усі кістки) ?
Але я боюся, що це не триватиме такими темпами (принаймні не здоровим способом).

Отже, я знову прощаюся. Гарних вихідних!