Кус-кус з рибою рецепт
Категорія> Гаряче блюдо
Волокна
Білок
Ліпіди
Вуглеводи
Порції
Підготовка/стегно
Завантажити Друк
Підготовка риби
У каструлю покладіть літр води, білий цибулю-порей, нарізаний скибочками, рибний корт-бульйон. Варіть рибу 10 хвилин.
Овочевий препарат
На сковороду покладіть оливкову олію з дрібно нарізаною цибулею, нарізаними кубиками помідорами і половиною очищених креветок.
Приготування/приготування манної крупи
У салатник помістіть манну крупу. Візьміть 2 склянки судового бульйону з вареного соку риби і приготуйте манну кашу з.
Потім додайте його на сковороду з помідорами. Очистіть приготовлену манну кашу на сковороді.
Презентація
У блюдо покладіть манку на дно, а потім розподіліть зверху: рештки креветок, копчений лосось і стейки з тріски.
Коментарі до Кускусу з рибою
Скільки калорій в 100гр кус-куску з рибою?
- існує 107 калорій (Ккал) у 100 г кускусу з рибою. Порція кускусу з рибою (тобто 255 гр) містить 275 калорій (ккал). Харчовий внесок у 100 г кускусу з рибою 28гр білка, 25гр вуглеводів і 6гр ліпідів
- Високий вміст цукру в кускусі з рибою свідчить про те, що його слід вживати до або під час фізичних навантажень.
- 100 гр кус-кусу з рибою мають високу калорійність, його рідко можна вживати під час дієти.
Середнє глікемічне навантаження 12 кускусу з рибою дозволяє споживати його помірно під час дієти Монтіньяк.
Набір інструментів