Куточок для гурманів Сирний омлет на двох, рулет із фаршу з кварків та блюдо з овочів образотворче мистецтво
Сирний омлет на двох, рулет із фаршу з кварків та овочеве блюдо образотворче мистецтво
Сирний омлет на двох - це сирний омлет, яким слід частіше частуватись на обід або вечерю, оскільки він містить багато білка
Сирний омлет для двох має високий вміст білка, який є ситним і корисним для здоров'я. Кварковий рулет з рубленого м’яса та овочевого блюда - вишукане мистецтво для смаку калорій.
Сирний омлет на двох
Час підготовки
Інгредієнти на 2 людини
- 4 яйця
- 4 ст. Ложки води
- 50 г тертого сиру Едам (30%)
- Сіль, білий перець
- Солодкий перець
- 1 чайна ложка маргарину (5 г)
- 100 г північноморських крабів
- 1/2 пучка кропу
- 2 скибочки цільнозернового хліба (по 50 г)
порада
Ви також можете спекти омлет за дві порції.
підготовка
- Злегка збийте яйця з водою.
- Перемішайте сир. Приправте за смаком спеціями.
- Розігрійте на сковороді маргарин. Влийте омлетну суміш. Акуратно відсуньте виделкою до краю.
- Викладіть зціджені креветки і наріжте зверху кріп. Нехай заглохне. Подавайте відкритими або склавши один на одного. З цільнозерновим хлібом.
Одна порція містить 428 калорій
Кварковий рулет з фаршу
Час підготовки
інгредієнти для 4 осіб
- 1 морква (100 г)
- 1 цибулина (50 г)
- 300 г тартару
- Сіль, білий перець
- 200 г нежирного кварку
- 1/2 чайної ложки маргарину на сковороду (3 г)
Це підходить
Сира їжа, приготована з 250 г моркви, 1 невеликого яблука (100 г) у лимонному маринаді з підсолоджувачем та 1 чайної ложки олії
На людину: 181 калорія
підготовка
- Очистіть і натріть моркву і цибулю.
- Змішати в тартар. Приправити сіллю і перцем. Додайте нежирний кварк і приготуйте м’ясне тісто. Сформуйте м’ясне тісто у видовжений батон.
- Змастіть вогнетривкі форми. Покладіть в нього м’ясне тісто. Помістіть блюдо в розігріту духовку на середній рейці. Випікайте тісто 45 хвилин. Електрична піч: 200 градусів. Газова плита: рівень 3.
- Під час випікання обмажте гарячою водою.
Одна порція містить 165 калорій
Овочевий блюдо образотворче мистецтво
Час підготовки
інгредієнти для 4 осіб
- 1 цвітна капуста (500 г)
- 350 г брюссельської капусти
- сіль
- 1/4 я бульйону швидкого приготування
- 1 курка на грилі (1000 г)
- 4 помідори (200 г)
- 1 ст. Ложка маргарину (10 г)
- тертого мускатного горіха
- 2 столові ложки вершкового масла напівжирного (20 г)
Гарнір: Варена картопля 500 г.
підготовка
- Очистіть і помийте цвітну капусту та брюссельську капусту. Цвітну капусту розріжте на чотири частини. Варити в злегка підсоленій киплячій воді 20 хвилин. Варіть брюссельську капусту в киплячому бульйоні 20 хвилин.
- Нагрівайте курку під решіткою протягом 5 хвилин. Помідори помити, порізати хрест-навхрест. Зверху викладіть сіль і маргарин. Гриль одночасно.
- Шкіру курки. Вийміть м’ясо з кісток і наріжте рівними шматочками. Розкладіть посередині на розігрітому блюді. Додайте смажені на грилі помідори та зціджену цвітну капусту та брюссельську капусту, приправлені мускатним горіхом. Зверху викладіть масло і дайте йому розплавитися. (Не нагрівайте, він містить занадто багато води та бризок!).
В одній порції: 325 калорій