Квадратики на животі зроблені на кухні
Андреа Казачану розповідає нам, що квадрати зроблені на кухні. У світі немає жодної таблетки, яка б гарантувала нам у повній безпеці, що за певний проміжок часу ми зможемо позбутися небажаного жиру на животі або стегнах, не докладаючи до цього жодних зусиль.
Андреа Казачану - 29-річна румунка, яка живе в Дубаї, працює стюардесою і захоплена фітнесом. Настільки пристрасна, що вона також брала участь у незліченних змаганнях, а нещодавно виграла золоту медаль на "Універсальному м'язовому фітнесі та моді - Чемпіонат аматорів 2016". Її метою є титул Міс Олімпія. Андреа Казачану - подруга Ніно Барбу, колишньої спортсменки, капітана національної збірної з регбі 7 років. Зараз він є особистим тренером і тренує поліцію в Дубаї.
Щодо того, як люди можуть спалювати жир і переформувати своє тіло, Андреа Казачану каже, що "квадрати" на животі робляться на кухні. "Щоб розвіяти міф про те, що існують чарівні таблетки, які змушують вас схуднути, я чітко кажу вам, що їх не існує. Це просто робота та дисципліна. Я вважаю, що найголовніше для збалансованого способу життя - це послідовність тренувань та створення здорового способу життя. Щоб якомога швидше позбутися зайвих кілограмів, я рекомендую 30 хвилин кардіо натщесерця перед сніданком ", - каже молода жінка, яка народилася в Тырговиште і покинула країну п'ять років тому.
Андреа додає, що більшу частину часу ми споживаємо занадто багато їжі. "Нам потрібно встановити калорійність, яка потрібна нашому організму, а решту потрібно виключити. Бажано, щоб їжа була невеликою і частою, щоб не відчувати себе надто насиченим після споживання, щоб підтримувати метаболізм високим. Ми також повинні уникати споживання рідини в перші 20 хвилин після їжі. Помилкова думка, що якщо ми їмо раз на день і трохи втрачаємо вагу. Це лише уповільнює обмін речовин і створює енергетичні відкладення у вигляді жиру. Хорошим прикладом у цьому плані будуть слабкі жінки, які не можуть позбутися целюліту ", - каже чемпіонка з фітнесу.
"Лінощі занадто великі"
Після того, як ми визначили, скільки і як часто їсти, бажано зменшити споживання вуглеводів. "Ми повинні уникати абсолютно всього, що означає перероблену їжу, і вживати приготовану їжу якомога простіше, приготовану або смажену на грилі, і використовувати якомога менше соусів та ароматів. Свіжі та сирі овочі дуже допомагають у схудненні, але їх також потрібно вибирати ретельно. Я рекомендую спаржу, брокколі, цвітну капусту, моркву, солодку картоплю та шпинат ", - розкриває sterwardesa.
Якщо ми хочемо квадратиків на животі, ми вже говоримо про набагато складнішу дієту та набагато складніші тренування, тобто «роботу» на кухні: ні в якому разі не можна їсти те, за що ми хапаємось. це дозволить створити необхідні макроелементи для безпечних і швидких результатів ", вважає молода жінка. У гонках, які вона робить, Андреа зізнається, що бере з собою як здорову їжу, так і тренувальні гантелі. "Багато друзів кажуть мені, що я не можу зробити навіть половини того, що роблю, але, дивись, це не важко, якщо ти хочеш щось зробити. Реальність така, що лінощі занадто великі ", - каже чемпіонка з фітнесу.