Кварк або йогурт (з 1

Експандер, домашнє навчання та багато іншого ...

Освіжаючий десерт завжди популярний. Навіть дукани серед нас не повинні обійтися без солодкого частування після обіду або між ними. З першої фази дієти Дюкана завжди дозволяється йогурт та кварк. На другій фазі ви можете варіювати смак кварку з овочами та зеленню та спеціями. На третьому етапі також допускаються фрукти, а смачний йогурт стає особливим задоволенням. Сьогодні я буду представляти основні рецепти кварку та йогурту, завдяки чому витонченість уяви не обмежується.

Інгредієнти:

500 г кварку або натурального йогурту
нежирне молоко
Трави
Підсолоджувач, кориця, ванільний порошок
Овочі (наприклад, огірок або помідор) -> з другої фази
Фрукти (наприклад, полуниця, яблуко, манго) -> з третьої фази

Підготовка:

Налийте кварк або йогурт у велику миску
Додайте стільки молока з низьким вмістом жиру в кварк, доки його можна добре розмішати
Залежно від фази та смаку наріжте овочі або фрукти невеликими кубиками та додайте
Для ситного кварку або йогурту додайте зелень за смаком і смаком
Для солодкого кварку або йогурту додайте кілька крапель підсолоджувача і, залежно від вашого смаку, додайте корицю або ванільний порошок
добре все перемішати

Підказка наприкінці: Навіть після дієти Дюкана цей тип йогурту чи кварку набагато корисніший та дешевший за ті, які готові придбати. Вони часто кидають виклик цукру, щоб мати тривалий термін зберігання. Ви також можете включити власні уподобання.