Кваркова запіканка з брокколі - багатий білками рецепт з низьким вмістом вуглеводів

Сирна запіканка з брокколі

Ця запіканка - багата білками запіканка, яка має багато смаку та вітамінів. Цей рецепт з низьким вмістом вуглеводів ідеально підходить всім, хто любить легку, здорову, але ситну кухню.

Інгредієнти на дві порції

300 грам квітів брокколі | 200 грамів нежирного кварку | 50 мл мигдального молока | 2 яйця | 1 чайна ложка кукурудзяної муки | 2 ст. Ложки тертого мигдалю | Кам'яна сіль | білий перець | щіпка мускатного горіха | 80 грам тертого сиру

підготовка

1. Покладіть брокколі в овальну запіканку довжиною 22 см.
2. Збийте кварк з мигдальним молоком та яйцями та перемішайте кукурудзяну крупу та тертий мигдаль.
3. Приправте сіллю, перцем і мускатним горіхом і полийте броколі.
4. Посипте сиром і розігрійте духовку до 180 ° Цельсія.
5. Випікайте запіканку на верхньому і нижньому вогні протягом 25 хвилин.
6. Дістаньте з духовки, порціюйте, подавайте і насолоджуйтесь.

Порада: Звичайно, ви можете приготувати запіканку з усіма сезонними овочами. Також запіканка дуже добре смакує з цвітною капустою та кабачками, або з кольрабі, цибулею та помідорами.

Більше корисних рецептів запіканок:

---