Квасоля збила калорії
Зрозуміло, що квасоля - це дуже корисна їжа, але ви повинні знати, що це залежить від способу її приготування. Наприклад, боб разом не має стільки переваг, оскільки в процесі дроблення зерен збільшується глікемічний індекс, тому набирайте вагу, тому вам слід бути обережними.
Скільки калорій має побита квасоля
Харчова інформація для 100 грамів збитої квасолі:
- 159 ккал;
- білок: 8,6 грам;
- вуглеводи: 20,2 грама;
- клітковина: 4,8 грама.
Навіть якщо варити, він втрачає певні властивості, збиті боби зберігають свої вітаміни А, В6, В12, С і К, а також такі мінерали, як фосфор, кальцій, магній, фолієва кислота, цинк, калій і селен.
Якщо ви їсте його в помірних кількостях і, бажано, без смаженого цибулевого соусу, ви можете скористатися чудовими властивостями збитої квасолі. Тепер ти знаєш скільки калорій має побита квасоля, так що все, що вам потрібно зробити, це насолодитися його хорошим смаком і, звичайно, звернути увагу на кількість!