L; аквагим знає все про л; водна аеробіка
Ви тренуєтесь у воді, а не на землі? Ось хороша ідея: це веселіше, простіше і, насамперед, ефективніше. Більше того, аквагім - це модно. Оновлення про фітнес-новини біля басейну.
Принцип аквагіми: Виконуйте гімнастичні вправи у воді, щоб м’яко або інтенсивно працювати з кількома групами м’язів. Водна гімнастика, яку також називають заняттями з аквафітнесу, - це перенесення у водне середовище різних дисциплін, які практикуються на землі. Курс аквагими - це вид спорту, який зазвичай проводиться в басейні, але ним можна займатися і на морі.Аквагім використовує різноманітні аксесуари, починаючи від невеликих плавників, дощок, картоплі фрі, флотаційних ременів, гантелей та перетинчастих рукавичок, які велике обладнання сходинка для аквастепу або велосипед для аквабайкінгу. Що стосується наряду, то він надзвичайно простий: шапочка для плавання та купальник !
Аквагіма: дисципліна, діяльність !
Aquagym дав початок багатьом спортивним заняттям, кожен з яких бадьоріше і відрізняється один від одного. Ці заходи можна практикувати на заняттях фітнесом, які проводяться у тренажерному залі або у водному центрі.
- Зміцнення м’язів. Це передбачає виконання рухів, спрямованих на зміцнення різних частин тіла, з аксесуарами або без них, при цьому більш-менш занурені у воду: аквагіма, аквафітнес, аквабіді, аквабілдінг.
- Серцево-дихальна робота. У музиці ці заняття мають на меті якомога більше рухатись, щоб зміцнити серце, зміцнити дихання та збільшити витрати енергії: акварітмізм, акваданс, аквабайкінг, акваджаггінг.
- Поєднання зміцнення м’язів та серцево-дихальна робота. У музиці та інтенсивно зусилля, в свою чергу, спрямовані на різні групи м’язів тіла: аквафайтинг, аквастеп, аквапауер, аквапанчінг, аквабокс. Ця діяльність набагато інтенсивніша, і курс триває недовго.
- Розслаблення. Більш щадна діяльність, яка полягає у роботі над перефокусуванням, диханням, рівновагою та розтяжкою, щоб м’яко нарощувати м’язи та сприяти розслабленню: аквайога, акватретчінг, акварелакс.
Переваги водної аеробіки для вашого тіла
Знати: назва - це лише маркетингова справа, і ви можете знайти однаковий вміст курсу під різними назвами залежно від пулу, викладача.
Переваги водної аеробіки
Де практикувати аквагиму ?
Незалежно від віку чи фізичного стану, уроки аквагими доступні кожному! Часто під музику вправи з аквагіми дає фахівець у тренажерному залі з басейном. або безпосередньо у водному центрі. Знайти заняття аква-фітнесу біля свого будинку дуже просто, оскільки його пропонують багато споруд:
- Тренажерні зали (Club Med Gym, Moving.)
- Басейни муніципальні та приватні (зверніться до басейну або плавального клубу, що знаходиться найближче до вашого будинку)
- Бази відпочинку та клуби
- Талассотерапія та термальні центри.
Вчителі акваеробіки є сертифікованими державою рятувальниками. Вони можуть супроводжувати своїх учнів у воді або бути сухими, щоб продемонструвати рухи, які потрібно виконувати. Аксесуари Aquagym тим не менше допомагають новачкам займатися цим водним видом спорту.
Статтю оновив Шехерезада Хаміді.
> Вправи Aquagym у відео: