L; бум у спортзалі-колясці
Після пологів багато матерів страждають від стресів та післяпологової депресії. Між бажанням піклуватися про себе і якомога більше залишатися зі своєю дитиною, їм часто важко вибрати вид спорту та довірити свого малюка сусідові або заплатити няні за його утримання.
Що таке тренажерний зал для колясок ?
Доступний для всіх жінок з 8-го тижня після пологів, тренажерний зал для колясок - це спортивна діяльність, яка ідеально пристосовується до тендітних тіл молодих мам. Ще називається "фітнес для колясок" або просто "спорт для колясок", тренажерний зал для колясок - це курс гімнастики, який практикується на відкритому повітрі, на стежках великого міста парки. Кожна вправа відбувається навколо коляски, яку можна використовувати як опору. під наглядом спортивного тренера, який проводить вас через сеанси і під час яких ви будете мати дуже приємні хвилини в компанії свого малюка. Нові зустрічі та обмін з іншими мамами також дозволять вам розірвати з самотністю період безпосередньо після пологів. Це насправді дуже повноцінна діяльність.
Як проходить сесія ?
Ефективний та безпечний, кожне заняття в тренажерному залі для колясок триває 1 годину і починайте з активної ходьби для нарощування м’язів з дитиною. Ця діяльність допомагає дитині заснути, щоб ви могли отримати максимум користі від занять у тренажерному залі після цього. Програма для кожного заняття включає динамічну або активну ходьбу, вправи на серцево-судинну систему або м’язи та розтяжку. Цей спортивний курс включає статичні фази та рухомі фази, які адаптуються до поступовий фітнес.Таким чином, тренажерний зал-коляска - це спортивна вправа, яку ви ділите з дитиною на свіжому повітрі, і яка дозволяє вам схуднути, знайти лінію і звільнитися від постнатальної депресії. Не представляє ніякої небезпеки для дитини, якщо вона не обробляється. Швидше, це дія, яка дозволяє дитині відкрити свою матір у більш корисній ситуації.
Все, що потрібно для тренажерного залу для колясок
Щоб потренуватися в тренажерному залі для колясок та максимально використати заняття, бажано мати з собою наряд для полегшення рухів, спортивне взуття, воду та килимок або рушник для розтяжки та можливих вправ. Також усі типи колясок дозволені, якщо вони тверді, і перш за все зручні для дитини. Також рекомендується забезпечити дитину перекусом на додаток до пляшечки з прісною водою.
Скільки це коштує ?
Щоб взяти участь у заняттях з тренажерним залом для колясок, вам потрібно створити рахунок, зарахувати його та зареєструватися у вибраному вами парку. Після створення облікового запису пропонується перша годинна сесія, але ви повинні представитись під час цієї зустрічі, медична довідка, що підтверджує вашу придатність займатися цим видом спорту. Цей сертифікат суворо вимагається від матерів, які проходять реабілітацію промежини.Сеанс зазвичай коштує 15 €, але за пакет з 5 та 10 уроків ви повинні заплатити 70 € та 110 € відповідно. Вартість пакету з 20 уроків становить 180 євро для одних сайтів та 200 євро для інших. Ці ціни також включають страхування на випадок нещасних випадків. На деяких сайтах вам не потрібно платити за свій пакет відразу. Наприклад, сайт "forum'mum" пропонує дуже вигідні варіанти оплати. Корисно знати: якщо ви спонсоруєте іншу матір, вам і вашому хрещенику буде запропонована безкоштовна сесія.
3 приклади вправ, щоб зробити це безкоштовно
Тренажерний зал для колясок - ідеальне, доступне, веселе, дружнє, сімейне та ефективне рішення, яке дозволяє повернути форму після народження дитини! Як правило, цим видом спорту керує тренер або професійний спортивний педагог. Але якщо у вас немає фінансових можливостей для реєстрації, ви маєте можливість самостійно займатися певними вправами для колясок-тренажерних залів без допомоги тренера. Ми пропонуємо вам кілька практичних і безкоштовних. До них належать:
- Швидка ходьба, спалювати калорії плавно і приємно прогулятися дитині. Ви можете виконувати цю вправу навколо міських кварталів або, бажано, на відкритому повітрі в парку.
- Вправи на розтяжку. Це гімнастичні вправи, засновані на розтяжці і швидкому розслабленні м’язів. Вони полегшують тонус м’язів для правильного формування.
- Гіпопресивний черевний прес. Це робота поперечного відділу та промежини з черевним диханням. Вони сприяють зміцненню тазового дна.
На додаток до відносно низької вартості, тренажерний зал-коляска - це справжня фітнес-вправа, яка дозволяє молодим мамам привести тіло в тонус, покращити витривалість, відновити форму та процвітати, налагоджуючи міцні зв’язки зі своєю дитиною.