L; Чи дійсно електростимуляція ефективна для нарощування м’язів
Додати до вибраного iStock/kyoshino
Електростимуляція нагадує телешоп-шоу, які ми спостерігали рано вранці.
Ми бачили, як м’язи моделей стискаються в ритмі під пульсаціями електродів, що закривали їх бюст, сідниці та стегна.
Кітч, електростимуляція? Не багато !
Цей метод стимуляції м’язів популярний серед людей. Але чи справді це добре в малюванні м’язів? Як мені його використовувати? Ми вам все розповідаємо.
Електростимуляція, як це працює ?
Електростимуляція стимулює м’язи електричним струмом.
Точніше, ця методика відтворює процес скорочення та розслаблення м’язів. Замість природного явища, отже, це електричний імпульс, який втручається в скорочення м’яза.
Що стосується матеріалу, електростимулятори мають кілька видів.
Щоб виліпити прес, найпрактичнішим є вибір ременів для живота. Якщо ми націлені на більш цілеспрямовані ділянки, такі як сідниці або стегна, ми воліємо вибрати електроди для нарощування м’язів.
Завдяки цим скороченням електростимуляція обіцяє спрацьовувати м’язи, а отже. щоб сформувати його.
Перевага також полягає в тому, що електроди дають змогу дістатись до м’язів, до яких важко отримати доступ фітнес вправи класичний (правий і поперечний абс, наприклад).
Чи означає це, що вам просто потрібно сісти на диван, вкритий електродами, щоб отримати тіло богині? ?
Далеко звідти !
Нарощуйте м’язи, не рухаючись ні на йоту, погодьтесь, це бажане.
До нарощувати м’язи за допомогою електростимуляції, його слід використовувати на додаток до спортивних тренувань, навіть під час тренувань.
Коли і як використовувати електростимуляцію для нарощування м’язів ?
Для добре використовувати електростимуляцію, ми звернулися до сертифікованого тренера та фітнес-блогера Люсіль Вудворд, яка використовує електростимуляцію як для нарощування м’язів, так і для розслаблення м’язів після тренування.
Техніка згідно Люсіль Вудворд полягає в тому, щоб розміщувати електроди на місцях, на які ви хочете націлитись, а потім виконувати ті ж фітнес-вправи, що і зазвичай.
Щоб електростимуляція була ефективною, недостатньо вводити електроди, а приводити їх в рух зі швидкістю двічі на тиждень, в ідеалі.
Ми пояснюємо.
Наприклад, для зміцнення сідниць у глибині, наприклад, ми кладемо електроди на його сідниці, після чого переходимо до класичного заняття присіданнями, підняттям тазу або ногами.
Тоді електростимуляція дає змогу надати більшу інтенсивність вправам на зміцнення м’язів.
Всі наші мрії про бодібілдинг без зусиль руйнуються, отже ?
Більш-менш. "Сама електростимуляція все ще може стимулювати м'язи, але вона менш ефективна. М'язові волокна використовуються менше", - пояснює Люсіль Вудворд. Ще одне важливе, що потрібно знати: при використанніелектростимуляція без занять спортом водночас відчуття набагато болючіше (пам’ятайте, це все ті ж електрошоки) !
Електростимуляція для залучення м’язів. але не для схуднення !
Не покладайте всіх своїх надійелектростимуляція для спалювання калорій і схуднути.
Електростимуляція дозволяє формувати себе, мати більш підтягнутий вигляд, ліпити м’язи, але не спалювати жир сам по собі.
Для схуднення немає секрету, як нагадує нам Люсіль Вудворд: "Втрата ваги - це перш за все прийняття більш збалансованої дієти і заняття кардіо два-три рази на тиждень принаймні 45 хвилин. Тільки тоді ви можете працювати над своїми м’язами за допомогою електростимуляція, щоб отримати більше результатів ".
>> А ви, ви любитель електродів, щоб вирізати тіло чемпіона ?