Зоряне тіло Ви те, що ви їсте Джессіка Альба формує своє тіло своєї мрії за допомогою цих продуктів

редакцією BUNTE.de 23 квітня 2018 року о 17:55

Хто каже, що сексуальна привабливість та сім’я не поєднуються? Модель Джессіка Альба - мати трьох дітей і вона у прекрасній формі. Ми розкриваємо ваші найкращі поради щодо чудового та природного вигляду.

Модель-мама та актриса Джессіка Альба (36) доводить: Навіть після трьох пологів ви все ще можете отримати тіло своєї мрії! Вам цікаво, як вона це робить? У своїй книзі "Чесне життя: жити природно і вірно вам" вона пояснює свої харчові секрети. Тут ми узагальнили їх найважливіші поради.

1-а порада: п’ятірка - овочі та фрукти

Їжте щонайменше три порції овочів і дві порції фруктів щодня. Такі бобові культури, як нут, сочевиця, квасоля або горіхи, також ідеально поєднуються зі здоровим харчуванням. Це повністю заповнить ваші запаси поживних речовин і клітковини. О так: фрукти та овочі містять фітохімікати, які швидко наповнюють вас. І ви знижуєте ризик серцево-судинних проблем або інших захворювань!

Джессіка Альба доповнює суперпродукти чіа, кіноа та кокосове масло. Вони сідають на ваш стіл щодня і тим самим забезпечують збагачену поживними речовинами дієту. Насіння чіа містять у п’ятнадцять разів більше магнію, ніж брокколі, а лобода допомагає при мігрені та цукровому діабеті. Кокосова олія підвищує цінність хорошого холестерину. Цим ви активно захищаєтесь від атеросклерозу та інсультів. До речі, кокосова олія чудово смакує у вашій заправці для салатів!

фон

Наші найбільш читані статті

Порада 2: Повністю зернистий!

Будь то хліб, макарони, рис або борошно: цільнозернові продукти - найкращий вибір для вас. Вони гарантують, що ви довго будете ситими та зміцнюєте своє здоров’я. Цільнозерновим продуктам однозначно слід віддавати перевагу пшеничному борошну. Він містить значно більше поживних речовин і знижує різні захворювання, такі як діабет, порушення обміну жирів, рак товстої кишки та серцево-судинні захворювання.

3-а порада: менше - це більше

Цукрова та солона їжа та напої, такі як шоколад, кола та готові страви, не повинні бути у вашій тарілці. Збережіть сіль і цукор. Готуючи, ви також можете знайти правильний смак із зеленню та спеціями.

Це за цим: Цукрова їжа та напої зазвичай містять майже жодних поживних речовин, але тим більше калорій. Занадто велика кількість будь-якої кристалічної речовини може призвести до карієсу та високого кров’яного тиску. Не слід вживати більше шести грамів на день. Якщо у вашому шейкері все одно є сіль, переконайтеся, що він збагачений йодом та фтором.

4-та порада: сила полягає в спокої

Наші будні досить швидкі! Візьміть достатньо часу, щоб поїсти. Якщо ви просто виходите з кухні із смачно ароматною стравою, приготованою самостійно, зосередьтеся на її смаку та покладіть мобільний телефон на бік, коли ви їсте наодинці. Тільки ти тут зараз! Після цього ви почуватиметеся більш розслабленим і ситим.

Порада 5: продовжуйте рухатися!

Повноцінне харчування робить великий внесок у здорове життя. Спорт також особливо важливий! Будьте активними через рівні проміжки часу і активно формуйте своє повсякденне життя. Наприклад, розпочніть день з ходьби на роботу або катання на велосипеді. Ви повинні включати від 30 до 60 хвилин вправ у свій день. Помірні навантаження сприяють зміцненню духу, здоров’я та допомагають досягти бажаної ваги, а отже і тіла вашої мрії.