L; Дієта і фітнес - 5 класичних помилок - поцілунок і підприємство ММА підприємств
1. Бути під впливом неправди
Візьмемо приклад з того, хто торкається ваги. Так, у США понад 40 років тому медичні експерти рекомендували зменшити споживання жиру, щоб уникнути надмірної ваги. Наслідок: ожиріння потроїлося між 1975 і 2015 роками.
Правда полягає в тому, що, хоча надмірна вага проявляється як жир, це не є основною причиною. Дійсно, саме надлишок швидких цукрів (слід сказати прості вуглеводи) дозволяє зберігати жир.
Але є і гірше. Окрім нових наукових істин, є ще більш серйозне:
- Страхи продавців, які представляють проблеми, але ніколи не вирішують їх
- Фейкові новинки, єдиною метою яких є продаж
- "Експерти з шухляд", які показують лише частину правди
2. Мати одновимірний підхід
3. Переплутування продуктів із сумою поживних речовин
Чи збалансоване харчування оцінюється на основі продуктів харчування або поживних речовин, які є складовою частиною їжі? На практиці те, що ми споживаємо, це їжа, яку ми їмо; Звичайно, підхід до поживних речовин важливий, оскільки він дозволяє уникнути надлишку або недостатності, але це важко зрозуміти неспеціалісту.
Крім того, вплив поживної речовини змінюється. З одного боку, якщо його приймати самостійно або включати в їжу, то жир не має такого ефекту як самостійно, так і в поєднанні з кальцієм, як у йогурті. А з іншого боку, залежно від їжі, яка його містить, її ефективність змінюється, тому кальцій у воді та молоці не мають однакового впливу на організм.
На практиці харчовий баланс базується на поєднанні різних продуктів протягом декількох місяців.
4. Не інтегруйте час
Для ілюстрації цього ми візьмемо три приклади, коли час ігнорується:
- Втратити 3 кілограми за два тижні або 30 кілограмів за 6 місяців або…, привабливі твердження є скрізь, і все-таки плани - невдачі на 95% через 2 роки.
- Приховування наслідків щоденного харчового дисбалансу шляхом ковтання наркотиків, які крім того, часто мають негативні побічні ефекти, в кінцевому рахунку карає.
- Багато людей забувають, що якщо загальна тривалість життя збільшується, вона зменшується при доброму здоров'ї; але ми бачимо його лише в останні 15-20 життя.
- Щоб жити в хорошій формі і довго залишатися молодими, ми не знайшли нічого кращого, ніж збалансоване харчування.
5. Брехня перед собою
Під час різних опитувань Міністерства охорони здоров’я французи говорять, що вони харчуються 80% збалансовано. І все ж спостерігається бурхливий розвиток поганої форми та хронічних захворювань через дисбаланс дієти.
Справді:
- Надмірна вага страждає у кожного другого француза
- Цукровий діабет вражає 4 мільйони людей
- Гіпертонія вражає 14 мільйонів наших громадян
- Щорічно раком страждає більше 400 000 людей, 40% з яких активні
6. Висновок
Уникаючи цих 5 помилок, ми покращуємо свою харчову поведінку і, таким чином, насолоджуємося перевагами хорошого харчового балансу, який створить форму, добробут, здоров’я та старіння.
Джерело: Харчування та фітнес: 5 класичних помилок - Г. Бойвін - 11 січня 2018 р