L; дієта матері протягом л; грудне вигодовування та зв’язок з дитиною

Грудне вигодовування не вимагає особливого харчування матері. Головне, щоб вона їла різноманітну збалансовану їжу, щоб підтримувати форму і підтримувати харчові запаси. Вони можуть відновити вживання заборонених під час вагітності продуктів, таких як сира риба, сир з непастеризованого молока тощо.

дієта

Кількості

Годуюча мати просто повинна мати достатню кількість їжі. Виробництво грудного молока вимагає додаткових калорій. Ці калорії надходять із запасів, накопичених під час вагітності, а також з їжі під час грудного вигодовування. Ви можете почути, як деякі мами говорять, що у них більше апетиту під час годування груддю. Це цілком нормально! Вони не повинні обмежуватись, просто слухати себе. Не слід сідати на дієту під час годування груддю. Більшість худнуть протягом 6 місяців після пологів, а після цього їх вага стабілізується.

Порада

Додавання таких закусок, як фрукти, овочі, хліб з непросіяного борошна, молочні продукти на додаток до трьох прийомів їжі щодня, добре для виробництва молока.

Гарне зволоження так само важливо, як і хороша дієта. Випивайте 1,5-2 літри води на день (навіть за межами грудного вигодовування). Моніторинг сечі вказує на рівень гідратації, чим темніше сеча, тим більше потрібно пити. Вода, молоко, трав'яні чаї, фруктові соки, вибір численні. Уникайте алкоголю, енергетичних напоїв та кави.

При хорошій дієті не корисно додавати мінеральні або вітамінні добавки.

Зв’язок між їжею та дитиною

Чи реагує дитина на їжу грудним вигодовуванням? Протягом першого року лише 5% немовлят мають реакцію на їжу, яка потрапляє в організм матері (переважно коров’яче молоко). Якщо це так, корисно припинити споживання цієї їжі, щоб перевірити, чи зникають симптоми (від 24 до 48 годин). Тому відновіть споживання, щоб побачити, чи є якісь нові реакції. Якщо так, не соромтеся звертатися до медичного працівника для обстеження на можливу алергію.

Чого слід уникати або споживати помірно

  • Алкоголь: для виведення кожної склянки з грудного молока потрібно 2–3 години, цей час може змінюватися залежно від ваги матері. Можна пити невелику кількість алкоголю, дбаючи про цей час виведення. Регулярне вживання може порушити збільшення ваги дитини та вплинути на його розвиток.
  • Тютюн: слід уникати куріння та годування груддю відразу після викурювання сигарети. Нікотин проходить через грудне молоко і може зменшити його вироблення. Вплив нікотину на грудне вигодовування дитини: дратівливість, плаксивість і безсоння.
  • Кофеїн: він швидко переходить у молоко і має прямий вплив на дитину.
  • Енергетичні напої: інгредієнти цих напоїв створюють небезпеку для здоров’я немовлят.
  • Хижа риба, велика або прісноводна: ці риби містять ртуть, яка може завдати шкоди здоров’ю дитини. Споживання його раз на місяць є достатнім.

Збалансоване харчування та повноцінне зволоження - запорука гарного грудного вигодовування. Потрібно бути обережним щодо деяких, які можуть вплинути на здоров’я немовляти та/або вироблення грудного молока, але мати повинна в першу чергу прислухатися до себе.