L; дієта, ваш найкращий актив для засмаглої шкіри обличчя

найкращий

Харчування, щоб підтримувати гарний загар цілий рік :

Засмага є синонімом відпочинку, відпочинку та міцного здоров'я .

Косметичні лабораторії та модні журнали це добре зрозуміли і закликають нас пройти УФ-кабіни, автозагар та всі інші процеси, щоб досягти цього. Часто з ризиком для вашого здоров'я (рак шкіри, старіння шкіри тощо).

Чи знаєте ви, що ваш раціон - це ваш найкращий актив для засмаглої шкіри обличчя ?

  • продукти, багаті бета-каротином:

Саме пігмент, що міститься в рослинах, надає фруктам та овочам жовто-оранжевого кольору. Він має антиоксидантну дію і тим самим уповільнює старіння шкіри.

Бета-каротин надає вашій шкірі світло-золотистого відтінку і бере участь у синтезі меланіну, пігменту, що викликає засмагу.

Для цього їжте: помідори, моркву, гарбуз, салат, диню, абрикос, горох, вишню ...

  • Продукти, багаті вітаміном А:

Вітамін А покращить оновлення шкіри, яка швидше фарбується під час засмаги. Це також допомагає стимулювати вироблення меланіну.

Не забувайте споживати з балансом моркви, червоного тунця, дині, кучерявого салату, яєць, шпинату, гарбуза, гороху.

  • Продукти, багаті вітаміном Е:

Справжній антиоксидант, вітамін Е зберігає клітини шкіри та уповільнює старіння шкіри.

Регулярно додайте у свій раціон: мигдаль, авокадо, олію виноградних кісточок, тунець, ківі, скумбрію та яйце !

  • Антивільні радикали:

Забруднення, сонце ... шкіра постійно контактує з окисниками і змушує її швидше старіти.

Мікроелементи, присутні на вашій тарілці, вступають у гру і зменшують ці небажані ефекти.

Для цього згадайте продукти, багаті селеном, такі як: бразильські горіхи, червоне м’ясо (економно), а також морепродукти та жирна риба (тунець, лосось).

  • Продукти, багаті цинком як: сира устриця, біла квасоля.
  • Продукти, багаті лікопіном як: помідор, кавун.
  • Продукти, багаті вітаміном С. такі як: жовтий перець, апельсин, ківі, ароматичні трави (трави з Провансу від Père Blaize).

  • Регулярно вживайте воду

Зневодненою шкірою обов’язково є шкіра, яка швидше старіє і так само швидко лущиться. Коли спрага вже є, це означає, що ваше тіло вже зневоднене.

Нічого подібного регулярно пити.

Додайте фрукти, багаті водою, такі як: помідор, кавун, диня, полуниця, смородина та персик, які містять щонайменше 90% води.

Ці поради, звичайно, слід адаптувати відповідно до харчової непереносимості та патологій кожного пацієнта.