L; Дієтична афера - Natura Force
Шахрайство з втратою ваги
Кожна людина в той чи інший момент свого життя хоче схуднути з X причин. Якщо ви зараз читаєте цю статтю, ви, мабуть, теж зараз. Багато людей не можуть схуднути без невеликої допомоги. Дійсно, з усією інформацією, яку можна знайти всюди, в Інтернеті, в журналах та на телебаченні. Кожен іде своєю дорогою!
Це причина, чому багато людей намагаються це зробити схуднути, використовуючи ці різні дієти для схуднення, дуже часто даремно, принаймні в середньо/довгостроковій перспективі. Якщо ви вже сиділи на дієті, ви, безсумнівно, повинні знати найвідоміші з них - це "Дюкан", "Ваги", "Коен", "Монтіньяк" тощо. Список порівняно довгий, і є багато людей, які вже стежили за ними.
Наприклад, у Франції більше 25% людей старше 18 років дотримуються або вже дотримувалися принаймні один раз дієти для схуднення. Проте ефективність цих дієт для схуднення є дещо сумнівною, і хоча мало хто по-справжньому вірить у переваги втрати ваги, люди все одно дотримуються їх, намагаючись переконати себе, що вони насправді працюють. Але зараз ANSES нещодавно опублікував звіт INCA II, і цей звіт є, як мінімум, переважним для всіх цих дієт для схуднення.
Дієти для схуднення: обережно, небезпека !
Дієти для схуднення, між неефективністю та небезпекою
Так, ви правильно прочитали, дієти для схуднення неефективні та небезпечні. Згідно з доповіддю ANSES, більше 80% дієт провалюються з тієї простої причини, що люди, які дотримуються їх, повертають собі всі втрачені кілограми за рік після припинення дієти і навіть гірше. Ці ж люди навіть досягли б більшого ваги, ніж до дієти. Якщо колись люди могли сумніватися в ефективності цих дієт для схуднення, то зараз наука це показала. Простіше кажучи, дієти для схуднення не тільки не працюють, але й можуть завдати шкоди вашому здоров’ю. Якщо ви раніше сиділи на дієті для схуднення або знаєте когось із них, можливо, ви виявили, що в перші дні дієта дійсно працює. Зайві кілограми випаровуються, і ви можете знову поміститися у свій старий одяг. Але буквально через кілька місяців після припинення дієти, оскільки ви нарешті досягли ваги, на яку прагнули, фунти повертаються. Ви навіть можете помітити, що перевищили початкову вагу, перш ніж приступати до цієї дієти для схуднення.
Очевидно, усвідомлюючи, що зниклі фунти повернулись і у більшій кількості, це впливає на моральний дух і багато людей навіть потрапляють у депресію коли вони бачать свою нову вагу, що цілком зрозуміло. То чому ми набираємо вагу після дієти? Чи є дієти для схуднення шахрайством ?
Вплив дієти для схуднення на наш організм
Уникайте потрапляння в пастку негайних результатів
Дотримуючись дієти для схуднення, ми не ставимо питань. Ми просто хочемо схуднути, не намагаючись знати, чому і як. Однак дієти можуть мати серйозні наслідки для нашого організму, і, здається, нікого це насправді не турбує. По суті, дотримання дієти для схуднення полягає у зменшенні дієти більш-менш різко. Це можливо заборонити певні продукти, одночасно надаючи перевагу іншим, або підрахувати його макроси, наприклад. Таким чином, ми їмо менше і змушуємо своє тіло звикати. Тільки для того, щоб мати змогу продовжувати нормально функціонувати, наш організм буде залучати запаси жиру для виробництва енергії, саме в цей момент ви втрачаєте вагу, оскільки організм використовує накопичені запаси для виробництва енергії. Звучить досить вигідно, так? Хоча на перший погляд мета дотримання дієти досягнута, це не так просто, особливо якщо дієта триває довго. Насправді, чим довша дієта, тим менш ефективною вона є і тим небезпечнішою може бути.
Дієти для схуднення виснажують ваше тіло
Це тому, що, дотримуючись дієт, ви змушуєте своє тіло знаходити інші джерела енергії, оскільки воно вже не отримує достатньої кількості їжі, щоб перетворити її в енергію. Певним чином, це створює брак, який наше тіло повинно абсолютно заповнити. Цей процес змушує організм знижувати базальний обмін речовин. Протягом всієї дієти метаболізм залишається на відносно низькому рівні, оскільки організм позбавлений їжі. Якщо ви дотримуєтесь дієти протягом тривалого часу, ваше тіло звикне мати низький рівень обміну речовин, і коли ви припините дієту, метаболізм завжди залишатиметься на такому низькому рівні, що може завдати шкоди. Після відмови від дієти ви відновите нормальне харчування, за винятком низької базальної швидкості метаболізму, ваше тіло більше не буде знати, як спалювати їжу, яку ви їсте. Таким чином, він буде зберігати його як жир. Таким чином ви повертаєте всі втрачені кілограми, а можливо і більше. Іншими словами, дотримуючись дієти для схуднення, ви не тільки докладете ці зусилля ні до чого, але і створили дисбаланс у вашому метаболізмі.
Інші небезпеки дієт для схуднення
Однак дієта на кілька місяців може мати і інші відносно серйозні наслідки. Наприклад, ви можете страждати від зневоднення, недоїдання, розладу травлення, порушення серцевого ритму і навіть втратити м’язову масу. У деяких більш серйозних випадках дієти можуть навіть призвести до раптової смерті. Так що так, дієти для схуднення можуть стати справжньою аферою та бути небезпечними для вашого здоров’я.
Більше не ігноруйте правильну їжу!
Більше того, дієта - це також ігнорування багатьох продуктів, які ми звикли їсти, і все ж це було корисно для вашого фізичного та морального самопочуття. Спочатку ці позбавлення насправді вас не турбуватимуть, тому що саме тому ви вирішили розпочати цю дієту, але з часом ці позбавлення стануть справжніми розладами, які будуть займати все більше і більше місця у вашому житті. одержимий вами.
І вам доступні два рішення: або тримайте це розчарування глибоко в собі, яке ризикує з’їсти вас зсередини і повільно знищити. Або ви дозволяєте цьому розчаруванню перемогти вас, і ви піддаєтесь, поспішаючи за їжею більше, ніж вам потрібно. У будь-якому випадку, це буде погано для вас.
Але тоді, як ефективно схуднути ?
Навчіться харчуватися здорово
Щоб схуднути, не шкодуючи вашому здоров’ю, мова йде не про позбавлення себе, а про перегляд дієти в цілому. Дійсно, багато людей думають, що для того, щоб схуднути, досить просто вилучити зі свого раціону всю жирну їжу і померти з голоду. Однак це зовсім не спосіб продовжувати, навпаки. Деякі дієти пояснюють, наприклад, що риба, авокадо чи яйця занадто жирні, і їх слід виключити зі свого раціону. Проте ці продукти можуть бути корисними для вашого здоров’я.. Більше того, інтегруючи їх краще у свій раціон, наприклад, вранці, замість традиційних круасанів і болів під шоколадом або навіть чаю та яблук, рекомендованих певними драконівськими дієтами, це дозволить схуднути! Іншими словами, ви не повинні зменшувати кількість їжі для схуднення, насправді слід навчитися їсти якісну їжу, живу їжу, їжу, багату корисними поживними речовинами.
Уникайте оброблених продуктів
Це означає, що це абсолютно необхідно уникати всієї промислової та переробленої продукції. Наприклад, вживання курячої грудки буде корисним для вас і вашої ваги, з іншого боку, вживання готової курячої страви, безсумнівно, буде занадто жирним або занадто солоним, крім того, що воно наповнене консервантами та іншими шкідливими речовинами. Крім того, щоб ефективно схуднути, слід також пити багато води і по можливості брати участь у регулярних фізичних навантаженнях або спорті. Таким чином, ви будете підтримувати форму і спалювати жир легко і швидко.
Висновок
Як ви зрозумієте, найвідоміші дієти для схуднення не ефективні, а деякі навіть можуть бути небезпечними для вашого здоров’я. Тому перед тим, як сідати на дієту, не знаючи до кінця наслідків, які це може мати для вашого організму та вашого здоров’я, знайдіть час, щоб добре подумати, і спершу подивіться, чи проблема полягає не лише у вашому харчуванні та ваших знаннях про це. З набором ваги важко жити, але набрати більше ваги, ніж ви втратили на дієті, було б ще більш шкідливим. Тому, щоб уникнути повільної депресії, ми радимо вам це зробити навчись добре харчуватися а не намагатися дотримуватися дієти. Слід визнати, що телебачення ніколи не перестає вихваляти достоїнства цих дієт, але зараз добре і справді доведено, що дієти для схуднення не працюють і можуть бути небезпечними для вас. Тож якщо ви дбаєте про те, щоб зберегти здоров’я, ви знаєте, що робити.
ВАМ ТАКЖЕ СПОБАДЕТЬ
- Як добре управляти своїм харчуванням під час Рамадану ?
- Люсіль Вудворд: Як їсти ...
- Як вилікувати себе рослинами ?
- Найкращі рішення для плоского живота