L; думка спеціаліста - Дієта після пологів менше 3 кілограм illico Поточна жінка МАГ
Запитання до фахівця Жана-Мішеля Бориса, ендокринолога та дієтолога *.
Чому мені залишається схуднути, якщо інші жінки відразу ж відновлять свою вагу ?
Не всі жінки мають однаковий метаболізм. Деякі спалюють все, що їдять, легко і швидко. Для інших цей механізм менш ефективний. Це велика несправедливість природи! Це також залежить від ваги, набраної під час вагітності. Якщо ви навантажили більше 12 кг, ви перевищуєте середній рівень: вам знадобиться трохи більше часу та зусиль, щоб повернутися до своєї ваги.
Чи встановлять ці кілограми після вагітності? ?
Ні, якщо ви пильні з першого місяця після пологів. Наприклад, якщо ви зламали плитку шоколаду або пачку печива, спробуйте негайно відновити цю прогалину: наступного вечора задоволіться супом та йогуртом.
Коли я можу почати справжню дієту ?
Не раніше, ніж вашій дитині виповниться три місяці. У цей момент, якщо ви не злетіли у вазі, вам доведеться перейти на більш обмежувальну дієту. Починаючи з вилучення крохмальних продуктів ввечері. І якщо цього недостатньо, через 6 місяців необхідно розглянути справжню низькокалорійну дієту (1500 калорій на день).
Чи змусить грудне вигодовування схуднути ?
Так, оскільки для виготовлення молока організм буде залучати жирові запаси. Ви схуднете в місцях, де зазвичай ніколи не втрачаєте: стегнах, сідницях і стегнах, оскільки саме там знаходяться ці резерви. Годуючи грудьми, ви спалюєте близько 500 калорій на день. Якщо ви не їсте більше, ніж зазвичай, тоді ви втратите 500 калорій на день, що є величезною кількістю. І це, не виснажуючи вас, якщо ви обов’язково збалансовано харчуєтесь.
Скільки я можу розраховувати втратити за три тижні ?
За допомогою меню, яке я пропоную (починати не раніше ніж через 4 тижні після пологів), ви можете втратити від 4 до 5 кг, якщо годуєте груддю, від 2 до 3 кг, якщо не годуєте грудьми.
Чи слід змушувати вітаміни в період після вагітності ?
У вас, мабуть, дефіцит заліза, оскільки ваша дитина витрачала багато ваших запасів під час вагітності, а ви кровоточили під час пологів. Так само у вас може бути дефіцит вітаміну D (він виробляється під впливом шкіри на сонці). Однак ці два недоліки викликають втому і дуже часто бажання перекусити, особливо солодкого, щоб відновити енергію. Тому краще пройти доповнення. Зверніться до лікаря за порадою.
(*), співавтор "Методу FORKING" з Іваном Гаврилоффом та Карін Бернарді, Перші видання, лютий 2012 р.
Ви справді готові перейти до спеціальної дієти для новонароджених мам? Пройдіть наш тест !
Щоб поставити шанси на свій бік, прочитайте нашу статтю Я щойно народила дитину: як знайти лінію ?