L Ефекти та функції карнітину
L-карнітин є природною комбінацією обох амінокислоти Метіонін та лізин. Ці дві необхідні речі амінокислоти поєднуються, утворюючи загальну білкову сполуку - L-карнітин.
Людський організм може виробляти сам L-карнітин, але для оптимального надходження залежить від зовнішнього споживання їжі, що містить карнітин.
A Харчова добавка у формі карнітину може бути корисним не тільки для веганів, але особливо для спортсменів та спортсменів, що змагаються.
L-карнітин важливий для спалювання жиру в організмі, оскільки забезпечує швидкий транспорт жирних кислот. На додаток до цього транспортного завдання, ця вітаміноподібна поживна речовина має властивість, що сприяє росту м’язів.
Через посилений метаболізм жиру, внаслідок збільшення постачання карнітином, слід прискорити м’язову структуру і швидше скоротити жирові клітини.
Дієта та карнітин
Рекламована властивість L-карнітину як незалежного «спалювача жиру» в контексті дієти не є науково обґрунтованою. Вирішальним фактором для додаткового введення карнітину є активність, яка потрібна організму.
Дієта з додаванням карнітину, але без спортивних занять, в основному буде невдалою. Тіло просто не може використовувати додатково введені поживні речовини, не вимагаючи від організму більшої продуктивності, і виводить їх знову.
Вправи і карнітин
Початкове положення у спортсменів дещо інше. Цілями ефективних тренувань є підвищення працездатності, зменшення відсотка жиру в організмі та нарощування М'язова маса. Особливо спортсменам на витривалість слід забезпечити, щоб їх організм достатньо забезпечувався L-карнітином.
На додаток до допоміжного ефекту із вищезазначеними тренувальними цілями, L-карнітин, як кажуть, зміцнює імунну систему та підвищує силу, витривалість та концентрацію уваги.
Серцево-судинна система втомлюється менш швидко, і засвоєння кисню стає легшим під час фізичних навантажень. Прискорена регенерація та ефективність, особливо у фазах спокою, роблять карнітин одним із найпопулярніших та найефективніших Харчові добавки у галузі силових тренувань.
Дослідження L-карнітину
L - карнітин є дуже цікавою науковою темою, і це пояснює кількість 9 000 досліджень з цієї теми у всьому світі.
Університет Базеля продемонстрував 19% збільшення продуктивності, додаткову міцність і прискорення регенерації.
Університет штату Коннектикут у США підтвердив після дослідження значне зменшення клітин вільних радикалів після регулярного прийому L-карнітину, а також поліпшення надходження кисню до М'язи.
Дослідження в університетах Лейпцига та Ростока показали значне збільшення спалювання жиру після прийому карнітину.
Результати багатьох досліджень суперечливо обговорюються, оскільки їх результати неодноразово підозрюються як неправильне тлумачення, спричинене плацебо.
Більшість спортсменів, які приймають L-карнітин як дієтичну добавку, впевнені у позитивному ефекті та повідомляють про підвищення ефективності, хорошу переносимість та бажану підтримку Нарощування м’язів і розщеплення жирових клітин.