L; фактичний вплив збільшення ваги під час утримання
Опубліковано [post_date] Написав [post_author] [post_comments] [post_edit]
По всій Франції ми спостерігали закриття і виконували поради уряду залишатися вдома, максимально захищаючись від Covid-19. Однак дослідження зараз показують, що збільшення ваги, яке багато з нас пережило, може серйозно вплинути на наше фізичне здоров’я, і нам потрібно діяти зараз. !
Фізичний вплив блокування
До початку коронавірусу наше життя було напруженим - їздити на роботу, їздити до школи, займатися фізичними вправами та виходити з друзями - що дозволило нам спалювати калорії та підтримувати рівень жиру та здорову м’язову масу.
Однак під час блокування багато хто з нас також сповільнився. Робота вдома, домашнє навчання та закриття тренажерних залів призвели до різкого зниження рівня фізичних вправ, що було частиною нашого повсякденного життя, і вплив цього на наше здоров’я починає відчуватися.
Діти також зазнають значного зниження фізичної активності. Без шкільних спортивних матчів, позакласних занять на вихідних та можливості пограти зі своїми друзями у парку, багато наших молодих людей втратять фізичну форму та наберуть вагу.
Опитування, проведене Іпсосом Морі від імені Кінгс-коледжу в Лондоні, показало, що 35% дорослих визнають, що їдять більш-менш здорову їжу, ніж зазвичай, і 19% вживають більше алкоголю, ніж зазвичай. Інше опитування, проведене OnePoll для CambridgeWeightPlan, показало, що 48% жінок і 44% чоловіків, ймовірно, набирають вагу протягом періоду блокування, причому понад 16% з них набирають більше 2,5 кг і 2% більше одного кілограма.
Кілька зайвих кілограмів або кілограмів стримування дійсно важливі ?
Менші фізичні вправи, менші рухи та споживання більшої кількості калорій, перебуваючи в ув'язненні, можна розглядати як прийнятний наслідок того, з чим нам доводилося стикатися - чи дійсно кілька зайвих кілограмів чи кілограмів вважається? На жаль, це так, і важливо вжити заходів для захисту свого здоров'я.
Ризики збільшення жиру - здоровий рівень жиру в організмі (від 20 до 35% для жінки та від 8 до 25% для чоловіка) є позитивним. Хороший баланс між підшкірним жиром та вісцеральним жиром дасть вам енергію, необхідну для активного життя та здорову ендокринну систему, що регулює функціонування органів нашого тіла. Однак, як тільки споживання калорій перевищує необхідне для руху, рівень жиру починає підвищуватися, що не тільки змушує одяг відчувати себе тісно, але і вісцеральний жир накопичується навколо ваших органів. Крім того, збільшення ваги може не повністю відображати збільшення жиру в організмі; пам’ятайте, що якщо ви також втратили м’язи, ваш приріст жиру буде важливішим, ніж просто збільшення ваги.
Ризики, пов'язані з вісцеральним жиром - занадто багато вісцерального жиру пов’язано із серйозними проблемами зі здоров’ям, включаючи діабет та серцево-судинні захворювання. Щодо коронавірусу, дослідження починають показувати, що існує зв'язок між ожирінням та появою важких симптомів, якщо ви зловите Covid-19, при цьому ожиріння є фактором ризику для госпіталізації з приводу захворювання. COVID-19 і цей високий ризик очевидний навіть при помірному наборі ваги. Якщо вас турбує рівень вісцерального жиру, проведіть точне вимірювання за допомогою шкали складу тіла Таніта.
Ризики скорочення м’язів - м’язи утримують ваше тіло в русі, а також підживлюють вашу здатність до фізичних вправ. Тому зменшення м’язової маси може створити цикл, коли вам важче займатися, ви менше рухаєтесь і втрачаєте більше м’язів. Ця втрата м’язів може бути напрочуд швидкою; дослідження, опубліковане в Європейському журналі спортивних наук, показало, що " декількох днів сидячого способу життя досить, щоб спричинити втрату м’язів. " Таким чином, точні вимірювання м’язової маси та якості на таких масштабах, як Tanita RD-953, дозволять швидко виявити зміни у мурах.
Вживайте заходів для захисту свого здоров'я під час ув'язнення
Оскільки зараз багато країн вступають у другий період блокування або періоду обмежень, важливо розуміти ваш поточний стан здоров’я та вжити заходів для подолання будь-яких негативних наслідків блокування, які можуть виникнути у вас.
- Почніть з прийому заходів і отримати чітке і точне уявлення про склад вашого тіла. Це дасть вам хороший огляд того, що потрібно вашому організму з точки зору фізичних вправ та харчування. Використання шкали складу тіла за технологією BIA, як Tanita BC-401, дозволить вам провести повний аналіз складу тіла та точні показники рівня жиру, м’язової маси та ваги, рівні вісцерального жиру та об’єднати їх у легкий -зрозуміти метаболічні вікові читання. Якщо ваш метаболічний вік вищий за ваш фактичний, вам потрібно діяти зараз! Молоді люди також можуть почати контролювати розуміння своїх вимірів; більшість шкал складу тіла Таніта забезпечують показники ваги, ІМТ та відсотка жиру в організмі для дітей 5 років і старше. Як завжди, якщо ви не впевнені, що робити з показаннями, вам слід проконсультуватися з медичним працівником.
- Опанувавши інформацію, ви зможете працювати над її вдосконаленням. Шукайте нові тренування в Інтернеті, які зараз доступні, наприклад, програма тренера Joe Wicks Body, використовуйте повну добову норму фізичних вправ на вулиці та забороняйте порожні калорії в щотижневому магазині.
- Нарешті, дивитися регулярно читайте свої показники, використовуючи додаток My Tanita, щоб побачити ваш прогрес - більше нічого спонукальний цей успіх, тому залучіть свою сім’ю та друзів і подивіться, хто може досягти найбільшого прогресу.
Covid-19 був надзвичайним шоком і змінив майже всі аспекти нашого життя, але завдяки Tanita ви можете переконатися, що це не негативно вплине на ваше здоров'я, оскільки ви так наполегливо працюєте, щоб залишатися в безпеці.