L; фехтування для схуднення, чи ефективно це Блог
"Я беруся за фехтування, щоб схуднути" - нечасто. Однак цей вид спорту був би корисним, якщо б його знали ті, хто стежить за їх лінією. Концентрація, дія та обшивка: три ключові слова, які роблять фехтування дисципліною для схуднення. Відкрийте для себе переваги цього елегантного мистецтва.
Що таке фехтування ?
Фехтування - це бойовий вид спорту, що поєднує швидкість і грацію. На відміну від боксу або боротьби, це не контактний вид спорту. Тому ви можете регулярно займатися фехтуванням, не завдаючи собі шкоди. Озброївшись мечем, фольгою чи шаблею, ми піднімаємо повітря Зорро до спалювати калорії.
Фехтування працює на нарощування м’язів, спритність і швидкість, одночасно сприяючи підвищенню впевненості в собі.
Фехтування для схуднення
Не секрет: заняття спортом під час дієти допомагає посилити втрату ваги. Фехтування не є серед найефективніші види спорту для схуднення але залишається добре класифікованою. Дійсно, година лицарських битв спалює близько 350 ккал. Для порівняння, швидка ходьба (близько 7 км/год), теніс або баскетбол можуть спалити стільки калорій. Година боксу або пробіжки горить приблизно вдвічі.
Однак у боях чергуються фази атак та моменти очікування. Практикуючись у запалі, фехтування може стати програма тренувань на динамічному інтервалі. Добре для лінії, періодичні вправи можуть збільшити продуктивність і спалювати більше жиру.
Що робить фехтування a спорт для схуднення полягає у важливості випадків у нападі. Ця вправа, часто виконувана під час занять фітнесом, працює на великі м’язи ніг. Повторюючи регулярно, ви отримуєте звужені ноги, виліплені литки, тонкі стегна і пухкі сідниці. Досить сказати, що лише цим рухом варто зайнятися фехтуванням !
Для схуднути назавжди, тобто, втрачаючи 500 грамів на тиждень, ви повинні створити дефіцит калорій близько 500 калорій на день. У поєднанні зі збалансованим харчуванням сприятиме 1 година фехтування двічі на тиждень втрата ваги регулярний і довговічний.
Фізична активність для зняття стресу
Щоденний стрес, крім поглиблення зморшок та зменшення імунної системи, є фактором надмірної ваги. Щоб заспокоїти нерви, ми відходимо від холодильника і йдемо до фехтувальної зали до скинути емоційні кілограми. Анонімні під його маскою, ми боремося з розчаруваннями та роздратуваннями.
Таким чином, ми знижуємо рівень кортизолу, гормону стресу, і замінюємо його ендорфінами, тими гормонами, які хочуть нас добре.
Фехтування змушує вас худнути поєднуючи серцево-судинні вправи та періодичну роботу. Крім того, його антистресова дія допомагає обмежити бажання їсти - джерело зайвих кілограмів.