L; гідратація така ж важлива, як і l; їжа! Оздоровчі спортсмени
Ми не можемо повторити це достатньо: ти повинен змочити! Це корисно для тіла, корисно для шкіри та корисно для форми. Оскільки в організмі людини приблизно 65% води, гідратація життєво необхідна !
Бажано випивати 1,5 літра води на день.
- Прокинься для активізації обміну речовин
- Перед їжею для сприяння травленню
- Перед душем для зниження артеріального тиску
- Перед сном для зменшення серцевих ризиків
Вода - НАПІЙ суттєвий спортсмена. піт є видимим відображенням втрат води. Тому для спортсмена важливо мати внесок відповідно до своєї фізичної практики. Не чекай, поки ти почуєш спрагу щоб почати пити, тому що спрага - це інформація, яку передає мозок, нам уже не вистачає води. Зверніть увагу, це правило є важливим, оскільки зневоднення приїхав швидко! Щоб уникнути цього, пийте перед вправою, а також після оптимізації якості одужання. А у разі сильної спеки не забувайте зволожуватись під час зусиль невеликими ковтками !
Якщо у вас все ще виникають проблеми із звичкою пити воду, ось кілька швидкі рецепти щоб зробити цей напій трохи більше весело.
Ароматизована вода:
Щоб скласти цей рецепт, потрібно лише це настоювати кілька шматочків фруктів або свіжої трави у пляшці з водою. Не соромтеся змішувати смаки ! Ось кілька прикладів:
- лимон + огірок
- полуниця + ківі + базилік
- ананас + імбир + м'ята
Домашній холодний чай:
Ігристий чай:
Смузі:
Вам також сподобається:
Теми
Добре в його тілі і в голові, це виклик для добробуту спортсменів Сохасуна !
Спортсмени благополуччя орієнтовані на всіх спортсменів, любителів та підтверджених, а також на тих, хто вірить у рівняння: [СПОРТ + ЗАДОВОЛЕННЯ + ЇЖА = ДОБРОТЕЧНЕ]
Наша місія: поділитися своїм досвідом у спорті, поділившись пристрастю наших спортсменів. Направляйте та підтримуйте спортсменів, випадкових чи регулярних, у їхніх щоденних пошуках добробуту завдяки нашим порадам та порадам експертів. Заохочуйте та підтримуйте спортсменів надихаючими та мотивуючими зображеннями. Через платформу Les Athlets du Bien-être дають свідчення, діляться своїми порадами експертів, розкривають свої спортивні рецепти, поради, маленькі страви, які вони люблять, та свої доброчесні звички, щоб кожен міг стати актором свого добробуту. Біг, плавання, йога, піші прогулянки, незвичні види спорту, командні чи індивідуальні види спорту ... Наша спільнота спортсменів допомагає вам вибрати спортивну активність, а також перевершити себе! Оптимізуйте свої результати та приємно проводьте час щодня завдяки благополуччю спортсменів.