L; Гігієнізм, які характеристики Доктонат

Гігієнізм бере свій початок у богині Гігієї, богині здоров’я.
Це мистецтво зберігати чи відновлювати своє здоров’я природними техніками.
Потім у ХХ столітті доктор Шелтон пояснив концепцію гігієни, одну із опор натуропатії, яка народилася в США у 19 столітті.

- Концепція
- Що таке гігієна харчування?
- Нейропсихічна гігієна
- Духовний та енергійний
- Фізична активність
- Як застосувати на практиці?

Концепція

Гігієнізм - для тих, хто бажає підтримувати міцне здоров’я.
З цією метою він буде використовувати їжу, сон і загалом відпочинок, фізичні вправи, воду, повітря, сонце, думки.
Натомість він уникне все, що є неприродним.

Що таке гігієна харчування?

Свіжі, в сезон, від органічного землеробства, не перероблені промислово, пристосовані до конституції кожного, їжа - стовп здоров’я.

багаті фруктами та овочами, сирі або необроблені або приготовані відповідно до вмісту клітковини та конституції,
помірний вміст білкової їжі, зернових та молочних продуктів

Ці продукти будуть поєднуватися на тарілці відповідно до своїх сумісність продуктів:

сильні білки (м’ясо, риба, яйце) з овочами та молочними продуктами
слабкі білки (бобові) з овочами та крупами
фрукти з овочами та молочними продуктами або без їжі
Отже ви уникати здуття живота і кишкового бродіння і сприяють засвоєнню поживних речовин.

Сорт збуджує апетит і ризикує спричинити споживання їжі, що перевищує калорійність.
A переважна проста їжа з кількома групами продуктів. Це буде тим більш засвоюваним.

А саме кожен харчовий акт відокремлений від періоду посту близько 5 годин, протягом яких вживана їжа засвоюється і засвоюється.
Таким чином, це дозволить органам детоксикація утилізувати відходи.
З іншого боку, якщо метою є втрачати вагу, цей час голодування може бути довшим, щоб стимулювати лізис запасів енергії.

Нарешті, для прийому їжі необхідний голод. Справжній голод часто плутають з бажанням їсти, бажанням певної їжі.

Ознаки справжнього голоду

Порожнистий шлунок
Секреція слини
Бажання і радість від їжі
Постійність голоду з очікуванням

Ознаки фальшивого голоду

Симптоми помилкового голоду плутають звичка, соціальні вимоги, нервозність.
Ознаки:

Булькання
Сухість, пастозний рот, важке дихання
Головний біль
Нудота
Депресивний стан
Голод зникає із очікуванням

Крім того, помилки, якої слід уникати, є прогодувати себе, бо це час, від нудьги, від соціальних зобов’язань, не прислухаючись до своїх почуттів.
Коли акт прийому їжі відповідає на a справжній голод, асиміляція їжі максимальна. випорожнення менш рясні, не мають запаху і добре формуються.

Нейропсихічна гігієна

Гарне нервово-психічне здоров’я вимагає хорошого баланс між дією та відпочинком для підтримки енергії.

a відновлювальний сон з сном і вставанням у звичайний час кожного дня. Під час сну активуються механізми усунення та відновлення.
техніки дихання, розслаблення, медитація ефективні для зняття напруги, негативних думок, роздумів. Їх слід практикувати протягом дня, як тільки з’являється злість або напруга, а також перед сном, щоб забезпечити спокійний сон.
зв’язок з природою та стихією (сонце, повітря, вода) є важливим елементом нейропсихічного балансу завдяки його потужній ресурсній потужності.
в лісі, на краю водоспаду або біля моря, в горах, ці місця, щільні негативними іонами, заряджають організм і врівноважують міжклітинний обмін.

Духовний та енергійний

Ця гігієна веде нас до вібрувати, щоб годувати наш розум: любити життя, яке ми пропонуємо собі, любити те, що ми робимо, хто ми є, наше соціальне та життєве середовище.
З цією метою навчіться відпускати гнів, образу, депресію, судження, які є отрутами розуму та тіла.
Щодня, змусьте серце вібрувати зосереджуючи свою увагу на прекрасному. Тоді ви застелите ліжко здоров’я та енергії.

Фізична активність

Під час руху тіла циркулює кров, лімфа та масаж органів.
Також сприяє практика розмірених фізичних навантажень (гігієна руху)усунення відходів через піт і видихуване повітря. У той час як це збільшує оксигенацію клітин.

З іншого боку, це покращується порушення кровообігу, запор але також сприяє усунути нервову напругу. В результаті сон стає кращим.

Як застосовувати на практиці?

Щодня гігієна здається вимогливою.
Крім того, почніть із введення практики в одну зі сфер, від яких ви відмовились: фізична активність, сон, їжа, нервово-психічний баланс ... І підкріпіть набуте.
Тож із місяцями ви отримаєте доступ до більшої кількості енергії. Ця енергія дозволить вам рухатися вперед по цьому шляху гігієни і до повного здоров’я.

Дійсно, згідно з приказкою " усуньте причину, і наслідки зникнуть ", Наш організм має власні ресурси для самолікування, за умови, що ми змінимо те, що породило хворобу, і ми розуміємо, що здоров'я в наших силах.

Сертифікований FENA натуропат та дієтолог (Dess Nutrition & Dietetics на фармацевтичному факультеті Париж XII). Консультується з 2015 року біля Макона.

Підпишіться на отримання наших природних файлів здоров’я та наших польових тестів.

Зміст сайту публікується виключно в інформаційних цілях і стосується лише гігієни життя. Ця інформація не може розглядатися як медична порада, діагноз чи рецепт, і жодним чином не може бути альтернативою лікуванню та медичній допомозі. Наполегливо рекомендується проконсультуватися з медичними працівниками, належним чином затвердженими органами охорони здоров’я, з будь-яких питань, пов’язаних із здоров’ям. Doctonat не несе відповідальності за точність, правильне використання інформації чи проблеми зі здоров’ям, які можуть виникнути внаслідок практики або продуктів, про які ви можете дізнатися на цьому веб-сайті.