L; інтерес до кави для спортсменів - мій ідеал

від Ян 14 жовтня 2019 р

Горезвісний ефект кави

Її смак, запах та стимулюючий вплив на нервову систему - все це причини споживання. Це пояснює його великий успіх.

Усі споживачі знають, про що йде мова, маючи на увазі щастя випити кави вранці, коли важко з’явитись ...

Питання, яке ми сьогодні задамо собі, полягає в тому, що це таке для спортсменів.

Переваги для спортсменів

Стимулюючі ефекти

Оскільки кава має стимулюючий ефект, очевидно, що випивання чашки перед тренуванням матиме загальнозміцнюючу дію на організм. Це дозволить вам мотивувати себе перед початком сеансу, але це також матиме прямий вплив на продуктивність. !

Конкретно кофеїн, який є алкалоїдом, що присутній у каві, виконує роль нейромедіатора. Він сприяє як секреції адреналіну, так і пригнічує вироблення аденозину, який сприяє сну.

Деякі дослідження також показали підвищена сила м’язів.

Ефекти спалювання жиру

Це трохи менш відоме, але кава допомагає спалювати жир ! Будьте обережні, очевидно, що це не чудо і що випивши кілька чашок не скасує наслідків занадто багатої дієти ...

Однак під час дієти або сухої, кава - допомога.

Перш за все, цей напій дозволяє посилити термогенез, тобто (дуже) незначне підвищення температури тіла, що дозволяє збільшити витрату енергії.

Крім того, кофеїн відіграє роль у регуляції інсуліну це гормон, який спричиняє накопичення жиру, якщо його в організмі занадто багато.

Нарешті, кава допомагає регулювати апетит і зменшити затримку води у людей, які схильні до цього.

Саме з усіх цих причин харчові добавки, що спалюють жир, містять кофеїн.

(Маленькі дужки, я копаюся в темі «проти жиру», зокрема в цій статті: https://mon-ideal.com/maigrir-blocages/).

Про здоров’я

Багато вчених вивчали основну молекулу, яка міститься в каві, а саме кофеїн. Простіше кажучи, помірне споживання було б корисним для здоров’я, особливо на серцево-судинному рівні. З іншого боку, надмірне споживання буде шкідливим. Як і в багатьох речах, правильний баланс - це правило.

У надлишку, найпоширенішими побічними ефектами є порушення сну, транзиту, настрою, головні болі, неспокій тощо. Проблеми з серцем у схильних людей можливі, тому завжди буде потрібна обережність.

Коли пити каву і скільки пити ?

Також слідкуйте за ефектом звикання. Безперервне споживання може створити невелику залежність. Крім того, краще не вживати цей напій менше ніж за 6 годин до сну. Враховуйте це, якщо ви п'єте каву перед тренуванням.

Я рекомендую не перевищувати чотирьох чашок на день. Випийте особливо один за 20 хвилин до сеансу якщо ви хочете скористатися позитивним впливом на спортивні результати. Час від часу зменшуйте споживання.

На закінчення

Кава - найпоширеніший напій у світі, немає причин боятися цього, поки ви споживаєте його розумно. У нього навіть багато більше корисних ефектів, ніж негативних.

Також зауважте, що чутливість до кофеїну надзвичайно різниться від однієї людини до іншої ...

У будь-якому випадку, на закінчення можна сказати, що причини споживання кави, коли ви атлетичні:

Він стимулює нервову систему і дозволяє отримати необхідний заряд перед тим, як перейти до тренування.
Трохи збільшує м’язову силу протягом певного часу і, отже, покращує продуктивність сеансу.
Допомагає втрачати жир прямим шляхом (за допомогою термогенезу) та непрямим шляхом (регулюючи апетит).

І, звичайно, не забуваємо, перш за все, смачно випити маленької кави !

Я відкладаю чашку, щоб побажати всім гарного дня, і випиваю останній ковток !

Щоб піти далі: точка зору EFSA. (Європейське управління з безпеки харчових продуктів).