L; інтерес зважуватися щодня
Доброго вечора,
Я завжди дивувався, коли ви худнете, як ви худнете. Тобто, коли вага зменшувалася: щодня? кілька разів на тиждень ?
Ну, я зважувався абсолютно кожен день протягом 3 місяців: вранці натщесерце (після туалету і після душу). Я роблю 3 вимірювання кожного разу (на електронній шкалі) і чекаю, поки 3 значення ідентичні, щоб підтвердити вимірювання.
З цього я намалював криву в Excel, яку оновлюю щодня.
І я бачу:
- Я втратив 3,8 кг між першим вимірюванням та останнім, за ці 3 місяці. Тож я худну.
- Відмінності можуть бути значними з одного дня на наступний. Або навіть у групі з 3 днів порівняно з наступними днями. Конкретний приклад:
* П’ятниця: 67.4
* Субота: 67
* Неділя: 66.7
(тобто -700гр за 3 дні)
* Понеділок: 67,3 (+ 600гр/день раніше)
Ми можемо сказати собі, що тоді ми маємо зважуватись раз на тиждень, в той же день і за однакових умов. Але знову ж таки, це не відображення реальності: вимірювання може бути спотворене з тієї чи іншої причини.
Наприклад, людина, яка їде зважуватися кожного понеділка, може погано "впасти" і фактично зважитись протягом доби, коли її вага "максимальна".
Отже, лише зважившись КОЖНИЙ день та підтримуючи графік в актуальному стані, ви побачите загальну тенденцію. Ми навіть можемо додати криву тренду над нею, що є дуже значущим ! Але НІКОЛИ не слід знеохочуватись, тому що ваша вага збільшується на 2-3 дні: вона може дуже швидко впасти після цього (це мій випадок).
Я хотів би показати вам свою криву (спробую професійний тиждень), але в основному ми бачимо, як синусоїда падає.
Інша перевага полягає в тому, що зважуючись щоранку, ви мотивовані мало їсти протягом дня і тим самим зменшуйте свою вагу на наступний день. І так далі. 100 г тут і там перекладають у кг через кілька тижнів або місяців. Звичайно, за умови звернення уваги на те, що ви їсте. І там теж не потрібно забивати гроші в папки для дупи, щоб схуднути: я їжу багато сирих овочів, страв без соусу, риби, багато овочів і фруктів і зменшую кількість.
І ще одна порада: беріть страви, які вам не подобаються при самообслуговуванні (наприклад: овочі, приготовані на пару або замість картоплі фрі), ось так, є великий шанс, що ви не з’їсте все. Таким чином, кількість зменшиться.
Ще одна порада: завжди ходіть по магазинах з повним шлунком і НІКОЛИ не купуйте хрустку фігню, ось так, навіть якщо ми зламаємося, нам не буде нічого поганого !
Таким чином я втратив 14 кг (від 80 до 66 кг за 1 м 70) !
І БЕЗКОШТОВНО. (знову, раз і назавжди: ПРИПИНІТЬ ВІРИТИ, ЩО ВИРОБЛЯЮТЬ ФРАНКИ, ЩО МИ СТУДАЄМО ВАГУ. Тільки у вас є рішення ! Це у вашій голові, а не в книзі, DVD-дисках та інших фігнях (за винятком людей зі здоров’ям чи гормональним станом) pb)
Звичайно, за умови звернення уваги на те, що ви їсте. І там теж, не потрібно ляпати гроші в дупу пастки, щоб схуднути: Я вживаю багато сирих овочів, страв без соусу, риби, багато овочів і фруктів і зменшую кількість.
І ще одна порада: беріть страви, які вам не подобаються при самообслуговуванні (наприклад: овочі, приготовані на пару або замість картоплі фрі), ось так, є великий шанс, що ви не з’їсте все. Таким чином, кількість зменшиться.
Ще одна порада: завжди ходіть по магазинах з повним шлунком і НІКОЛИ не купуйте хрустку фігню, ось так, навіть якщо ми зламаємося, нам не буде нічого поганого з'їсти !
І БЕЗКОШТОВНО. (знову, раз і назавжди: ПРИПИНІТЬ ВІРИТИ, ЩО ВИРОБЛЯЮТЬ ФРАНКИ, ЩО МИ СТУДАЄМО ВАГУ. Тільки у вас є рішення ! Це у вашій голові, а не в книзі, DVD-дисках та інших фігнях (за винятком людей зі здоров’ям чи гормональним станом) pb)
Повністю з цим згоден !
Ваш браузер не може відтворити це відео.
Подібні теми
кількість калорій на день ?
хтось знає продукти H * rb * l * f *?
сходинки або ескалатор .
як розрахувати bMI чоловіка?
ВСІ ЗНАЮТЬ
ЩО РОБИТИ
КРЕМ СПЕЦІАЛЬНИХ СПРАВ
НІЯКОЇ ПОТРЕБИ НІ ЛІКАРЯМ, Ані ДІЄТЕТИКАМ
ПРОБЛЕМА НЕ ЗНАЄ, ЩО РОБИТИ
АЛЕ ДОБРИТИ ЦЕ ЗРОБИТИ
І ПРОДОВЖИТИ РОКИ
ПРОДОЛЖЕННЯ ФАКТУ
ПІДВЕДЕННЯ ЇЖІ НЕ КІНЦЕ
ТІ самі причини, що виробляють ті ж ефекти
ПРОСТО СКАЗАЛИ, ЩО ВИКОНАНО
Білий22
Профіль: Вірний
Опубліковано 10-11-2005 о 20:47 profilanswer
Доброго вечора,
Я завжди дивувався, коли ви худнете, як ви худнете. Тобто, коли вага зменшувалася: щодня? кілька разів на тиждень ?
Ну, я зважувався абсолютно кожен день протягом 3 місяців: вранці натщесерце (після туалету і після душу). Я роблю 3 вимірювання кожного разу (на електронній шкалі) і чекаю, поки 3 значення ідентичні, щоб підтвердити вимірювання.
З цього я намалював криву в Excel, яку оновлюю щодня.
І я бачу:
- Я втратив 3,8 кг між першим вимірюванням та останнім, за ці 3 місяці. Тож я худну.
- Відмінності можуть бути значними з одного дня на наступний. Або навіть у групі з 3 днів порівняно з наступними днями. Конкретний приклад:
* П’ятниця: 67.4
* Субота: 67
* Неділя: 66.7
(тобто -700гр за 3 дні)
* Понеділок: 67,3 (+ 600гр/день раніше)
Ми можемо сказати собі, що тоді ми маємо зважуватись раз на тиждень, в той же день і за однакових умов. Але знову ж таки, це не відображення реальності: вимірювання може бути спотворене з тієї чи іншої причини.
Наприклад, людина, яка їде зважуватися кожного понеділка, може погано "впасти" і фактично зважитись протягом доби, коли її вага "максимальна".
Отже, лише зважившись КОЖНИЙ день та підтримуючи графік в актуальному стані, ви побачите загальну тенденцію. Ми навіть можемо додати криву тренду над нею, що є дуже значущим ! Але НІКОЛИ не слід знеохочуватись, тому що ваша вага збільшується на 2-3 дні: вона може дуже швидко впасти після цього (це мій випадок).
Я хотів би показати вам свою криву (спробую професійний тиждень), але в основному ми бачимо, як синусоїда падає.
Інша перевага полягає в тому, що зважуючись щоранку, ви мотивовані мало їсти протягом дня і тим самим зменшуйте свою вагу на наступний день. І так далі. 100 г тут і там перекладають у кг через кілька тижнів або місяців. Звичайно, за умови звернення уваги на те, що ви їсте. І там теж не потрібно забивати гроші в папки для дупи, щоб схуднути: я їжу багато сирих овочів, страв без соусу, риби, багато овочів і фруктів і зменшую кількість.
І ще одна порада: беріть страви, які вам не подобаються при самообслуговуванні (наприклад: овочі, приготовані на пару або замість картоплі фрі), ось так, є великий шанс, що ви не з’їсте все. Таким чином, кількість зменшиться.
Ще одна порада: завжди ходіть по магазинах з повним шлунком і НІКОЛИ не купуйте хрустку фігню, ось так, навіть якщо ми зламаємося, нам не буде нічого поганого з’їсти !
Таким чином я втратив 14 кг (від 80 до 66 кг за 1 м 70) !
І БЕЗКОШТОВНО. (знову, раз і назавжди: ПРИПИНІТЬ ВІРИТИ, ЩО ВИРОБЛЯЮТЬ ФРАНКИ, ЩО МИ СТУДАЄМО ВАГУ. Тільки у вас є рішення ! Це у вашій голові, а не в книзі, DVD-дисках та інших фігнях (за винятком людей зі здоров’ям чи гормональним станом) pb)
n ° 62170
nini93
Профіль: Вірний
Опубліковано 10-11-2005 о 21:11 profilanswer
White22 писав:
Звичайно, за умови звернення уваги на те, що ви їсте. І там теж не потрібно забивати гроші в папки для дупи, щоб схуднути: я їжу багато сирих овочів, страв без соусу, риби, багато овочів і фруктів і зменшую кількість.
І ще одна порада: беріть страви, які вам не подобаються при самообслуговуванні (наприклад: овочі, приготовані на пару або замість картоплі фрі), ось так, є великий шанс, що ви не з’їсте все. Таким чином, кількість зменшиться.
Ще одна порада: завжди ходіть по магазинах з повним шлунком і НІКОЛИ не купуйте хрустку фігню, ось так, навіть якщо ми зламаємося, нам не буде нічого поганого з’їсти !
І БЕЗКОШТОВНО. (знову, раз і назавжди: ПРИПИНІТЬ ВІРИТИ, ЩО ВИРОБЛЯЮТЬ ФРИКИ, ЩО МИ СТУДАЄМО ВАГУ. Тільки у вас є рішення ! Це у вас в голові, а не в книзі, DVD-дисках та інших фігнях (за винятком людей зі здоров’ям чи гормональним станом) )
Повністю з цим згоден !
Опубліковано 10-11-2005 о 23:27 profilanswer
Я вважаю, що зважуючи щодня, це мотивує, я втратив 12 кілограмів за 2 місяці поцілунків