L; Інтуїтивно зрозуміле годування Studio Lise Lambert - Подарункова карта без обмежень

Березень - місяць харчування. Це гарна можливість переглянути наші харчові звички та прийняти здорові звички, які сприятимуть самопочуттю та здоров’ю.

інтуїтивно

Опитування, проведене в 2017 р. Для Асоціації за Санті Публік дю Квебек (ASPQ), показало, що 46% квебеків незадоволені своєю вагою та зовнішнім виглядом. Проте все більше досліджень показують, що дієти для схуднення не працюють в довгостроковій перспективі. Насправді близько 95% людей, які померли, відновлюють втрачену вагу, а часто і трохи більше, протягом 3 років.

Отже, яке рішення?

Замість того, щоб шукати нову модну дієту, чарівну кулю, яка нарешті дасть нам гідне для журналу тіло, чому б не спробувати стійкий, реалістичний та довгостроковий ефективний підхід? Ось що інтуїтивне харчування пропонує нам.

Цей позитивний підхід, який підкреслює самоповагу, допомагає розвинути гармонійні стосунки з їжею та нашим тілом. Прислухаючись до потреб нашого тіла, реагуючи на сигнали, які воно нам надсилає, і рухаючись із задоволенням: інтуїтивне харчування - це шлях, який, безсумнівно, призводить до добробуту.

Інтуїтивне харчування базується на 10 принципах:
  1. Відкиньте дієтичну ментальність, яка породжує помилкову надію і не працює в довгостроковій перспективі.
  2. Шануйте свій голод, коли він буде помірним.
  3. Змиріться з їжею, дозвольте собі з’їсти всю їжу, яку хочете.
  4. Припиніть класифікувати продукти як "хороші" чи "погані". Більше провини!
  5. Враховуйте своє відчуття ситості, щоб знати, коли припинити їсти.
  6. Відкрийте задоволення та задоволення від їжі.
  7. Живіть своїми емоціями, не обов’язково вживаючи їжу.
  8. Поважайте своє тіло таким, яке воно є, в даний момент.
  9. Будьте фізично активними заради задоволення, а не для схуднення.
  10. Шануйте своє здоров’я за допомогою збалансованої в усьому світі дієти (не прагнучи досконалості).

Завдяки інтуїтивному харчуванню ми вчимося довіряти собі, зосереджуємось на задоволенні та дбаємо про себе щодня та на все життя!

Список літератури:

МЕРСЬЄ, Маржолен. Інтуїтивне харчування, їжа без клопоту. 2016. https://www.soscuisine.com/blog/les-principes-de-lalimentation-intuitive/

ГЕВРЕМОНТ, Гілейн; ЛОРТІ, Марі - Клод. Їсти! Видатна книга про боротьбу з дієтами. Видання La Presse, 2006.