L; їжа проти стресу, їжа, порада - Ooreka
- Деякі основні дієтичні принципи, щоб уникнути стресу
- Стрес і харчування
Деякі люди можуть бути в піднесеному настрої, вони відчувають постійний стрес, як вдома, так і на робочому місці.
Однак, якщо у нас немає очевидних причин бути більш напруженими, ніж інші, і наш спосіб життя є досить «стандартним», може бути корисним звернутися до вашого раціону.
Дійсно, якщо ви, як правило, споживаєте каву від пробудження до сну і з задоволенням досягаєте квоти від 10 до 15 чашок на день, вам, мабуть, буде важко спокійно реагувати на складну ситуацію.
Тому покладання кількох активів на тарілку для запобігання стресу повинно враховуватися, як і висипання або фізична активність.
Деякі основні дієтичні принципи, щоб уникнути стресу
- помірне споживання стимуляторів - чаю, кави - тютюну та алкоголю,
- не перестарайтеся з занадто гострими стравами, стравами в соусах і гірчицею,
- їжте достатньо фруктів та овочів,
- збалансувати та змінювати меню,
- віддайте перевагу білому м’ясу та рибі порівняно з червоним м’ясом,
- їжте збалансований сніданок перед початком дня.
Стрес і харчування
Стрес = жертвована обідня перерва = більше нервової/фізичної втоми = ще більше стресу
наприклад: більшість людей, які працюють під час стресу, кажуть, що не встигають обідати. Якщо це трапляється лише один раз, це нормально, але якщо це триває тиждень, ви компенсуєте брак енергії фізичною та розумовою втомою і виснажуєтесь ще швидше, викликаючи цю втому трохи більше. Стрес, тому що це складніше справлятися із затримками або труднощами спокійно, з порожнім шлунком.
Не потрапляйте в пастку з’їсти бутерброд, повний соусу, продовжуючи друкувати на комп’ютері: так само шкідливо для здоров’я, як і зовсім не їсти.
Якщо у вас є лише 20 хвилин, щоб поїсти, виведіть їх за межі свого офісу: спосіб очистити розум і відновити своє завдання через 20 хвилин, заправившись і почавши після. - опівдні з трохи меншим стресом.
Примітка: Кожна людина повинна адаптуватися до власних почуттів. Наприклад, якщо ви жінка, ви можете не знайти розслаблення на обід щоденної кухні в місцевому барі, який здається вам занадто галасливим, і ви обираєте здоровий бутерброд і невеликий сеанс. Шопінг, який представлятиме для вас момент задоволення та кращого розслаблення.
Добре знати: люди, які дотримуються палео або середземноморської дієти, мають на 30-60% менше стресу, ніж інші.