Максимізуйте свої шанси завагітніти

Якщо ви вирішили, що хочете народити дитину, а плоди ваших трудових затримок затягнулися, то вам слід прагнути усунути причини, за якими новий член сім'ї повинен довго чекати, перед тим, як проконсультуватися з гінекологом.

Ви можете зробити багато речей, щоб поліпшити свої шанси на зачаття дитини, особливо надаючи особливого значення здоров’ю та способу життя. Ці зміни будуть справді корисними навіть після того, як ви народите. Тому:

Подбайте про своє здоров’я:

Вживайте різноманітні фрукти та овочі, продукти з високим вмістом білка (риба, птиця, цільні зерна)
Уникайте куріння або зменшіть кількість споживаних сигарет наскільки це можливо, якщо ви не можете кинути палити
Обмежте вживання алкоголю
Вправляйтеся регулярно, накладайте 3 заняття по 20 хвилин на тиждень (спробуйте ходити, плавати або їздити на велосипеді)
Подаруйте собі хвилини відпочинку та відпочинку, уникайте високого рівня стресу

Тримайте сперму на холоді

Сперма розвивається найкраще при температурі на 2-3 градуси С нижче, ніж у решти тіла, тому яєчка альфа поза тілом. Носіння тісної білизни або вузьких джинсів може підвищити температуру в яєчках і зменшити вироблення сперми, тому боксери стануть прекрасною альтернативою для усунення цих незручностей.

Займіться сексом в потрібний час

Правильний час для сексуальної гри, яка повинна закінчитися зачаттям дитини, повинен відбутися безпосередньо перед овуляцією. Середня тривалість фертильності у жінок становить 28 днів, починаючи з першого дня менструального циклу і до першого дня наступного циклу. Якщо у вас регулярний 28-денний цикл, овуляція відбудеться в середині циклу, приблизно на 14-й день.

Більшість жінок, навпаки, виявляють, що тривалість їх циклу сильно варіюється, що ускладнює обчислення овуляції. На щастя, в організмі жінки є й інші природні зміни, які можуть допомогти їй усвідомити фертильні дні до овуляції і, таким чином, збільшити шанси на зачаття.

Перевірка цервікального слизу

Клітини, що вистилають шийку матки, постійно виробляють слиз, але її зовнішній вигляд змінюється в міру зміни рівня гормонів під час місячного циклу. На початку циклу слиз щільна і липка, перекриває шийку матки, ускладнюючи доступ сперми. Багато жінок навіть не підозрюють про існування цієї слизу в цей час. З наближенням овуляції слиз рідшає і стає прозорою. Це явище забезпечує легкий доступ сперми до шийки матки. Після овуляції слиз повертається до попередньої щільної форми.

Слідкуйте за вагінальними виділеннями протягом місяця або двох, і ви почнете помічати різницю, і, отже, ви зможете запланувати свій статевий акт на той період, коли слиз зменшується в щільності.

Перевірте свою базальну температуру

Після овуляції базальна температура трохи підвищується, приблизно на 0,2 градуса С, і залишається на цьому рівні до настання менструації. Щоб спостерігати це підвищення температури, потрібно щоранку вимірювати температуру і записувати її в спеціальну таблицю. «Базальна» означає «температура тіла в спокої». Тому вам доведеться виміряти температуру, щоб прокинутися, перед тим, як сходити у ванну, випити кави або чашки чаю, перед будь-якою діяльністю, оскільки все це може призвести до її підвищення.

В ідеалі, ви повинні займатися сексом навіть у дні перед підвищенням температури, тому ведення таблиці, щоб помітити температуру, яку вимірюють щоранку, може дати вам принаймні огляд фертильних днів і повідомити, чи робите ви це, або відсутність сексу поблизу овуляції.

Набори для визначення овуляції

Ви також можете придбати набори, які передбачають дату вашої овуляції, набори, що вимірюють зміни рівня гормонів у вашому організмі і можуть допомогти вам визначити правильний час для зачаття дитини.

Інтенсивна сексуальна активність

Пам’ятайте, що чим частіше ви займаєтеся сексом, тим більша ймовірність досягнення плідних днів. На думку експерта з питань безпліддя, однією з найпоширеніших причин безпліддя є рідкісні статеві вечірки навіть у період, сприятливий для зачаття дитини.

Ваш партнер "не залишиться" без сперми! Кількість сперми дещо нижча, якщо чоловік часто займається сексом, але оскільки кожна еякуляція містить кілька мільйонів сперми, це не вплине на його здатність виробляти достатню кількість сперми.

Які шанси завагітніти?

Зачаття дитини залежить від випадковості. Це не завжди має місце, навіть якщо яйцеклітина та сперма знаходяться в потрібному місці та за часом, і тривалість зачаття пари також сильно варіюється. Деяким парам пощастило і вони завагітніли з першого місяця; інші намагатимуться більше року, але це не обов’язково означає, що щось не так.

Шанси завагітніти в кожному циклі різняться залежно від безлічі факторів, але, мабуть, найважливішим є вік матері:

Для жінки у віці від 20 до 25 років шанси завагітніти становлять близько 25% для кожного циклу (тобто кожен четвертий шанс).
Для 30-35-річної жінки шанси становлять 15%, тому шанси завагітніти зменшуються із збільшенням віку.
Подружжю в першій частині другого десятиліття життя знадобиться близько 5 циклів для зачаття.
Жінки на початку 30-х років завагітніють в середньому після 9 циклів
Кожній 10 пар буде потрібно більше року, щоб зачати дитину.

Коли слід звертатися до лікаря?

З огляду на наведені вище списки, більшість лікарів загальної практики скажуть вам, що вам не слід хвилюватися, поки не пройде рік сексуальної активності без контрацепції. Тільки після цього з’являється гіпотеза про те, що є причина, по якій ви не можете завагітніти, і що її потрібно перевірити. Якщо одна з наведених нижче причин стосується вас і вашого партнера, ви повинні запропонувати своєму лікарю, що перевірка сперми та овуляції необхідна після того, як ви спробуєте завагітніти протягом шести місяців:

Вам більше 30 років, і ви відчуваєте, що "час іде"
Ви підозрюєте, що у вас можуть бути проблеми з овуляцією (можливо, через дуже тривалі та нерегулярні цикли)
Якщо у когось із вас була венерична хвороба
Якщо ви перенесли операцію на животі або тазу

Запис температури тіла

Якщо ви уникаєте консультацій зі своїм лікарем, було б доцільно розпочати ведення таблиці, в якій фіксуватимуть вашу температуру, оскільки це одна з речей, яку лікар порекомендує вам робити, коли ви його відвідуєте. Набори для овуляції зазвичай містять такі таблиці, які потрібно заповнити.

Ці таблиці відіграють важливу роль у попередженні пар про те, що можуть виникнути проблеми (наприклад, таблиці, які не показують підвищення температури, вказують на відсутність овуляції). Крім того, якщо ви вирішите продовжувати лікування, такі докази можуть показати вашому лікарю, що статевий акт відбувається в потрібний час, але зачаття цього не відбувається.