L; їжа так сильно важить на вашій спині Остеопат Кастр

За кілька десятиліть болі в спині стали справжньою соціальною проблемою, заходячи до того, що дехто описується як "зло століття".
Ми знаємо, що існує безліч факторів, що сприяють появі болю, таких як сидячий спосіб життя, ожиріння або погана постава.

Але чи відіграють роль їжа та спосіб їжі у нашому хребті? ?

Якщо ми вивчимо анатомію, то помітимо, що нутрощі пов’язані з хребтом через зв’язки (тут на діаграмі називаються „мезо (товста кишка)“ та „брижа“). Хребет - це опора, арматура, на якій кріпляться різні структури, такі як м’язи, зв’язки, а також нутрощі. Вони підвішені до "щогли", яка є хребтом.

Позачеревинний простір, взято з клінічної анатомії, Каміна

З цього анатомічного зв’язку ми бачимо позитивний чи негативний вплив черевних органів на хребет. Якщо нутрощі занадто сильно тягнуть вниз під дією сили тяжіння, вони збільшать навантаження на хребет.
У нашому суспільстві багато проблем стосується самої їжі. Один з них - якість цього. Дійсно, і це стає все більш відомою темою, сучасні методи інтенсивного землеробства дозволяють отримувати високий урожай на шкоду навколишньому середовищу та якості виробленої їжі. Можна сказати, що ми обміняли якість на кількість. З іншого боку, маючи таку кількість їжі, існує проблема не браку, а надмірності їжі. Звідси проблеми із зайвою вагою та супутні проблеми.

Який зв’язок з болем у спині ?

Я сказав вам, що нутрощі, як кишечник, наприклад, підвішені до хребта. Ну, їдячи занадто багато, ці нутрощі важать на це. Якщо ви будете їсти регулярно, "поки ви більше не зможете нічого проковтнути", ви збільшите навантаження на нутрощі на хребет, створюючи біль у спині, люмбаго та радикуліт.

Невеликий приклад зі шлунком:
Шлунок, як і інші внутрішні органи, як і будь-яка інша структура тіла, є пристосованим. Чим більше ви заповнюєте, тим більше він буде розширюватися, щоб задовольнити цей попит. Як і гумка, вона буде розширюватися залежно від того, скільки ви їй даєте. Водночас це розширення супроводжується спуском. Це те, що Джорджія Кнап назвав "птоз шлунка" (птоз = спуск).

Як результат, відчуття ситості триватиме довше і довше, оскільки наповнення шлунка триватиме довше. Їжа застряє в задній частині шлунка, створюючи газ і дозволяючи бактеріям рости. Звичайно, цьому є межа, і тіло повідомляє вас про це через дискомфорт у животі та/або хребті, але часто це трапляється пізно, коли тіло вже не може адаптуватися.

Що робити, щоб цього уникнути ?

Найкраще їсти в менших кількостях і не заходити так далеко, щоб відчувати себе «ситим». Щоб допомогти вам, кілька рішень:

Більше жуй і жуй свою їжу, ти будеш менше їсти і будеш менше голодним.
Пити перед їжею, але не під час або відразу після. Коли ви п'єте воду натщесерце, ваш шлунковий транзит короткий. Якщо ви зробите це під час або після цього, це збільшить харчовий болюс у шлунку, і витрата води буде таким же довгим, як і решта їжі.
Уникайте «обробки тарілки». Закінчити свою тарілку - це ознака повоєнної західної культури. Після багатьох років дефіциту їжі не їли те, що було в страві, насупились. Тепер, коли наша тарілка переповнена, нам більше не слід звертатися до східної культури, або обробка плити скоріше нахмурена. Звичайно, не викидайте їжу, але намагайтеся приймати менші дози.
Уникайте їсти від нудьги. Це трапляється частіше, ніж ви можете подумати. Якщо спокуса настане, волійте пити воду.

Вплив дієти на ваш організм не слід недооцінювати. Як лікар-остеопат, я бачив багато випадків люмбаго та радикуліту, заспокоєних належним лікуванням живота.

Дотримуючись цих кількох заповідей, через тиждень ви почуватиметесь легше, менш втомленими, і, крім того, ви можете схуднути, якщо занадто багато.