L; йод - що це для Femme Today Le MAG

Додайте цю статтю до вибраного, натиснувши цю кнопку !

today

Йод - це мікроелемент, що міститься в організмі в невеликих кількостях, але необхідний для його нормального функціонування. В організмі людини міститься від 15 до 20 мг. Щитовидна залоза та нирки - органи, найбагатші йодом. Кров і кістки також містять його, але в менших кількостях.

В чому справа ?

Ролі:
Його основна роль - брати участь у формуванні гормонів щитовидної залози, які необхідні для хорошого розвитку мозку дитини. Гормони щитовидної залози регулюють базальний обмін (це витрата енергії в стані спокою, при кімнатній температурі, лежачи та не сплячи).
Джерела:
Найбагатша йодом їжа - це риба та морепродукти, м’ясо, яйця та овочі містять менше її. Кухонна сіль, збагачена йодом, є додатковим джерелом йоду, проте його споживання недостатньо.

Вміст йоду в деяких продуктах харчування (мкг/порція)

1 порція копченої оселедця (150 г)

1 головка часнику (30 г)

1 жменя сірих креветок (100 г)

1 частина краба (100 г)

1 десяток устриць

1 середня порція морської риби (120 г)

1 середня порція прісноводної риби (120 г)

1 середня порція м’яса (120 г)

½ тарілка свіжих овочів (200 г)

Споживання йоду тісно залежить від вмісту йоду у споживаній воді

Вам сподобалась ця стаття ?

Додайте цю статтю в закладки та будь-коли її знайдіть де завгодно !