L крижана го; rapie, що таке журнал «Переваги»
Додати до вибраного Getty/iStock
Навчіться стресувати краще впоратися зі стресом. Це кредоя ця терапія (текстово `` лікування холодом ''). Метод, натхненний екстремальними переживаннями голландського спортсмена Віма Хофа, який піднявся на Еверест у шортах або навіть завершив босоніжний марафон уздовж Полярного кола. Його секрет? Керуйте власним тілом за допомогою дихання. Щось, щоб відкласти найобережніше. і все ж! Кілька досліджень * визнають інтерес методу.
Крижана терапія, зняття стресу від холоду
Тренування льоду, кесако? Це звільняє ваш розум від напруги, навчаючись формувати і контролювати своє тіло і розум. Конкретно, це базується на дуже простому механізмі: коли ми відчуваємо холод, терморецептори нашої шкіри посилають сигнал нашому мозку, щоб вказати на небезпеку, викликаючи тим самим стрес. Навчившись робота над цією реакцією мозку, ми виробляємо певний контроль стресу. І сзаплести як професіонал може допомогти покращитися.
Сильні сторони та інструменти тренувань на льоду
Тренування льоду - це розумна суміш протоколи дихання, з тілесні рутини і вправи на стимуляцію мозку з метою відновлення душі та тіла. Мета ? Відпустіть і розслабтеся, без жорстокості завдяки майстерності дихання та ін'прослуховування тіла. Позитивні? Простий, безкоштовний і потужний, холод доступний всім! І кілька рішень дозволяють дізнатися про льодотерапію: опустити термостат вдома, ходити в футболці взимку, приймати холодний душ, медитувати в холодному місці, приймати крижану ванну ... Безліч «передбачуваних варіантів дефрагілізувати і консолідувати наш розум. Тож давайте почнемо ?
* Kox, M., van Eijk, L. T., Zwaag, J., van den Wildenberg, J., Sweep, F. C., van der Hoeven, J. G., & Pickkers, P. (2014). Добровільна активація симпатичної нервової системи та ослаблення вродженої імунної відповіді у людини. Праці Національної академії наук Сполучених Штатів Америки, 111 (20), 7379–7384.