L; лікування подразненого кишечника, щоб вилікувати себе - Guty

подразненого

Зміст

Дізнайтеся про можливі методи лікування !

На відміну від інших хвороб, поки що не існує швидкого способу усунення синдрому подразненого кишечника. Головне, що турбує - знайти найбільш ефективний засіб. Беручи до уваги складність та різноманітність симптомів, які відрізняються від одного пацієнта до іншого, необхідна індивідуальна допомога відповідно до профілю пацієнта, щоб полегшити ситуацію у відсутності лікування, уникаючи погіршення його стану.

Понад 50 років лікарі ламають голову над тим, як вилікувати наслідки хвороби, причиною якої вони не знають.

Покладання на препарат для лікування СРК може зайняти 5, 10 або 20 років і може ніколи не побачити світ; з того моменту, коли наш шкідливий спосіб життя вже не відповідає нашим життєвим потребам (неправильне харчування, малорухливий спосіб життя, надмірне споживання наркотиків тощо), жодне чудо-рішення не зможе змінити його шкідливий вплив.

Давайте подивимось на існуючі методи лікування подразненого кишечника та їх реальну ефективність.

Пробіотики, хороші чи погані ?

Пробіотики 1 лютують, і багато людей співають їм хвалу. Чи справді вони надійні та чи справді покращують стан здоров’я пацієнтів ?

Вони, безумовно, можуть надати полегшення, але в деяких випадках також беруть участь у дисбалансі мікробіоти (дисбіоз), що погіршує стан пацієнта. Багато людей приймають це випадково, навіть не знаючи, які 2 штами використовуються.

У разі синдрому подразненого кишечника деякі штами виявилися ефективними в наукових дослідженнях. Однак, приймаючи їх, необхідна реалізація тестового етапу. Метою є забезпечити, щоб розглянуті штами не посилювали симптоми пацієнта.

Нарешті, щоб помножити ефекти пробіотиків, може бути корисним споживання кількох штамів одночасно. Певні суміші пробіотиків можуть досягти конкретних цілей:

  • Баланс та реконструкція мікробіоти кишечника
  • Покращений кишковий транзит
  • Поліпшення травлення
  • Стимуляція імунної системи
  • Лікування діареї
  • Лікування запору
  • Зниження проникності кишечника

Найкращі пробіотичні штами для подразної кишки

Щоб дізнатись більше про пробіотики, знати, де найкраще їх купувати та як їх споживати, прочитайте спеціальну статтю на цю тему: Дратівлива кишка: пробіотики, корисні чи погані ?

Їжа, основа всього !

Перше лікування, яке слід розглянути при синдромі подразненого кишечника, - це коригування дієти. Поліпшити свої умови життя, прийнявши дієту, адаптовану до вашого профілю, досить легко, з невеликою мотивацією. Це причина, чому спеціальна підтримка є надзвичайно важливою.

Які дієти слід приймати ?

Дієта без глютену, фруктози або без лактози, обмеження нерозчинної клітковини та продуктів, що подразнюють, дієта з низьким вмістом FODMAP 3 або низьким глікемічним індексом. Як його знайти? Ми чуємо все та протилежне щодо того, яку дієту приймати, тож яку вибрати ?

Не існує хорошої дієти для людей із синдромом подразненого кишечника. Індивідуальна підтримка повинна бути встановлена ​​відповідно до профілю пацієнта:

Виявлення непереносимості

Щоб якомога краще адаптувати свій раціон, спочатку потрібно виявити харчову непереносимість. Для цього процедуру поділяють на 2 фази.

1-а фаза, детоксикація !

Ця фаза триватиме приблизно від 2 до 3 тижнів. Під час цього метою буде усунення або принаймні обмеження продуктів харчування, які можуть спричинити непереносимість у пацієнтів із СРК:

2-я фаза, реінтродукція !

Ця фаза триватиме близько 2 днів на повторно введену їжу, і час цієї фази залежить від вашого раціону. Метою буде повторне введення всіх продуктів, заборонених на фазі 1.

Ви будете споживати обрану їжу по одному, і зачекаєте 2 дні, щоб побачити вплив на ваш організм та ваш транзит. Вам потрібно буде вести щоденник реінтродукції продуктів. Це дозволить вам відзначити результати та почуття до кожної їжі і, отже, знати про вашу непереносимість.

Щоб дізнатися більше про те, як виявити харчову непереносимість, ви можете прочитати спеціальну статтю: Як легко виявити харчову непереносимість? (Придумати)

Ви сказали FODMAPS ?

Дієту FODMAP створила австралійський дієтолог Сью Шепард. Мета цієї дієти - полегшити симптоми подразненого кишечника (СРК). Ця дієта рекомендує виключити ферментовані вуглеводи; насправді ці вуглеводи бродять в товстій кишці і викликають безліч симптомів, характерних для синдрому роздратованого кишечника (здуття живота, гази, діарея, біль у животі).

Сьогодні еталонна дієта, найкраща основа, перший крок у дієті, який потрібно приймати, ніколи не забуваючи про порівняльну оцінку толерантності/непереносимості.

Ви можете отримати посібник FODMAP від ​​Guty безкоштовно, натиснувши на зображення нижче. Якщо ви хочете дізнатись більше про дієту FODMAP, ви можете прочитати присвячену їй статтю: Подразний кишечник: Їжа без FODMAP, дієта, яку потрібно прийняти !

Дотримуйтесь клінічно підтверджених протоколів з дієтологами та клінічними психологами, що спеціалізуються на синдромі подразненого кишечника.

Засоби лікування подразненого кишечника !

Я особисто вже багато років страждаю синдромом роздратованого кишечника, і я в основному зміг вилікуватися за допомогою змін способу життя (дієта, управління стресом, фізичні вправи та добавки). Мені пощастило знайти деякі засоби, які допомогли мені зцілитись досить швидко. Кожен пацієнт відрізняється, це не тому, що це спрацювало для мене, обов’язково підійде і вам, але ви все одно можете їх перевірити. Перевага цих засобів полягає в тому, що вони є легкодоступними і не дуже дорогими, крім того, що вони є природними та не дуже обмежуючими для прийому.

Глютамін: подолання кишкової проникності

Всього за 2 місяці глютамін змінив моє життя; більшість симптомів роздратованого кишечника зникли. Через стільки років це здалося мені трохи простим, і все ж результат був переконливим.

Зверніть увагу, що глутамін особливо рекомендується при подразливих кишках типу D (діарея). Щоб дізнатись про свій тип подразненого кишечника, ви можете поставити діагноз у частині 2 цього посібника: 2. Роздратований кишечник: з’ясуйте, чи є у вас він !

Що таке глютамін і як він працює? ?

L-глутамін є найпоширенішою вільною амінокислотою в крові людини і є чудовим союзником у лікуванні кишечника. Настійно рекомендується, якщо ви хочете закінчити зі своїм кишкова проникність, глутамін підтримає імунну систему та допоможе живити клітини кишечника.

Переваги L-глутаміну в 5 балів:

  • Захищає клітинні стінки
  • Відштовхує подразники
  • Відновлює слизову кишечника
  • Стимулює імунну систему
  • Лікує кишкову проникність

Щоб дізнатися більше про кишкова гіперпроникність, прочитайте присвячену йому статтю: Подразний кишечник: як легко лікувати свою кишкову гіперпроникність? (Придумати)

Щоб дізнатися більше про глутамін, прочитайте присвячену йому статтю: Як полегшити роздратованість кишечника та проникність кишечника за допомогою глютаміну

Псиліум: припинення запорів та діареї

Індійський подорожник (Plantago ovata), або іспагул, - це вид подорожників, корінних в Індії, який часто називають в Інтернеті англіцизмом "псиліум" (або "русявий псиліум", щоб відрізнити його від справжнього французького псиліуму).

Він належить до категорії природних проносних засобів, відомих як баласт (або маса), які складаються з волокон, що мають властивість поглинати у воді кілька разів більше своєї маси. Ця харчова клітковина збільшить об’єм стільця і ​​тим самим зменшить діарею та запор. Це одна з найкращих добавок для регулювання транзиту.

Ця рослина, крім усього іншого, дозволяє зняти множинні нездужання:

  • Запор,
  • Дивертикульоз,
  • Гіперхолестеринемія,
  • Синдром подразненого кишечника (СРК),
  • Колопатії,
  • Діабет 2 типу,
  • Діарея,
  • Виразковий коліт в стадії ремісії.

Щоб дізнатись більше про Псиліум а також знаючи аптеку, де її придбати та як її споживати, прочитайте присвячену їй статтю: псиліум, рішення проблем транзиту

Рослинне вугілля: газ і здуття живота, що було раніше !

Рослинний вугілля найчастіше представлений у вигляді чорного порошку, який отримують при спалюванні деревини, черепашок або кісточок фруктів і навіть соломи. Вугілля в першу чергу відоме своїми детоксикаційними та протиздутними властивостями. Застосовується в надзвичайних ситуаціях під час отруєння або сп’яніння. Крім того, він має багаторазовий благотворний вплив на здоров’я. Якщо у вас багато бензину, це доповнення для вас !

Рослинне деревне вугілля дозволяє, серед іншого:

  • Очистити тіло
  • Діють як протиотрута при передозуванні наркотиків, легких отруєннях важкими металами та отруєннях
  • Регулюйте транзит шляхом заспокоєння діареї та запорів
  • Щоб заспокоїти опіки, шлунковий рефлюкс, аерофагію, гази, здуття живота, подразнену кишку, відрижку, судоми після надмірного споживання цукру.
  • Видаліть неприємний запах з рота
  • Баланс ниркової недостатності

Щоб дізнатись більше про рослинне вугілля а також знаючи найкраще місце для його придбання та способи його споживання, прочитайте присвячену йому статтю: Рослинне вугілля: газ та здуття живота, це було раніше! (Придумати)

Пройдіть тест, щоб визначити тип подразненого кишечника * !

* Офіційний діагноз Римського фонду (класифікація Рим IV)

Органічні фруктові та овочеві соки холодного віджиму !

Часто ми схильні шукати чарівне рішення, щоб вилікувати наші недуги, і ми забуваємо про найважливіше. Фрукти та овочі, які самі по собі є потужними природними ліками.

Фруктові та овочеві соки мають велику перевагу для людей, які важко переносять певні клітковини або просто не їдять достатньо. Наприклад, споживання нерозчинної клітковини не рекомендується у випадках СРК, але завдяки соку ми можемо отримати користь від поживних речовин та вітамінів цих фруктів та овочів, що містять його. Ви можете виготовити соки самостійно за допомогою екстрактора або придбати їх у готовому вигляді, якщо вони гарантовано органічні, холодно витягнуті, без пастеризації та консервантів.

Щоб дізнатись більше про холодний екстрагований органічний фруктовий сік і де його взяти, ви можете проконсультуватися на цьому сайті: Намабіо: місцеві сирі соки та холодного віджиму, вибрані продукти місцеві та органічні, якість соків відмінна.

Не варто недооцінювати рослини !

Ми часто недооцінюємо сили природи, а особливо рослини, коли багато з них мають силу полегшити симптоми подразненого кишечника. Щоб знайти комбінацію трав, яка вам найбільше допоможе, ви можете перевірити їх усі і спостерігати за результатом. Найкращими травами для лікування СРК є:

Управління стресом, наріжний камінь для кращого життя із СРК

Управління стресом: найпростіше рішення, спорт !

Переваги занять спортом у боротьбі зі стресом добре відомі. Коли ми робимо фізичні вправи, ми виробляємо гормон, який називається ендорфін 7. Це дозволить тілу і мозку розслабитися і повернутися до стану глибокого самопочуття під час і після занять спортом. Цей гормон настільки потужний, що його називають «опіоїдом», оскільки він працює подібно до опію або морфію, і ви навіть можете його зачепити. Ця залежність залишається корисною, тому що вона штовхає більше займатися спортом. Зверніть увагу, що людям із СРК типу С (запор) спорт сприятиме посиленню транзиту та зменшенню симптомів запору.

Управління стресом: релаксаційні заходи

Більшість релаксаційних заходів розслаблюють і розслаблюють тіло і розум. Зверніть увагу, що деякі види релаксації є також спортивними (йога, тайцзичуань тощо). Ось кілька прикладів релаксаційної діяльності:

Ми згадали тут 5 практик розслаблення, але їх існує безліч, залежно від вашого душевного стану, проста прогулянка лісом може стати розслаблюючою діяльністю і мати той самий результат, що і деякі з вищезазначених.

Управління стресом: психологічна терапія

На додаток до занять спортом та відпочинку, кілька досліджень показують, що психологічна терапія, така як "поведінкова та когнітивна терапія", була доведена при лікуванні подразненого кишечника.

Стрес чи інші психологічні фактори не викликають кишкових симптомів СРК, але супроводжують їх більшу частину часу.