L; лляне масло для схуднення - плюси і мінуси
Лляне масло має безліч корисних властивостей, допомагаючи жінкам бути здоровішими, привабливішими і стрункішими! Зокрема, вас повинна зацікавити остання стаття, адже зараз ми пропонуємо, щоб споживання жиру допомагало втратити вагу.
Багатогранні переваги олії з насіння льону для схуднення та можливої шкоди описані нижче.
Обмін речовин і лляна олія
Льняна олія є джерелом жирних кислот омега-3 та 6, а також вітаміну Е. Це рослинний жир, який допомагає зменшити вміст шкідливого холестерину в крові, а також пришвидшити обмін речовин, включаючи ліпідний обмін.
Рослинні олії, насамперед, допомагають нам підтримувати нормальний рівень гормонів. У жінок, шанувальників дієт, часто спостерігаються розлади циклу, надмірна хвороба під час ПМС, зниження статевої активності, а також депресія. Все це говорить про те, що в організмі відсутні компоненти для синтезу гормонів.
Але ці гормони також впливають на нашу вагу - поганий синтез жіночих статевих гормонів призводить до уповільнення метаболізму. Тому властивості лляної олії корисні для схуднення та загальної нормалізації обміну речовин.
Ще однією корисною властивістю лляної олії для схуднення є захист від ефекту «плато». “Плато” з’являється в той момент, коли організм під час дієти усвідомлює, що настає голод і що потрібно ретельно споживати калорії, щоб зберегти якомога більше жиру. Тобто, сидячи на дієті, ви не худнете, а навпаки, генеруєте.
Створення сприятливого середовища для схуднення допомагає омега-жирним кислотам - тобто лляній олії.
Ще одна проблема втрати ваги - це розтяжка. Якщо вам потрібно скинути багато зайвих кілограмів, спершу подбайте про свою шкіру - лляне масло допомагає зміцнити регенерацію шкіри. Отже, він буде поступово зменшуватися, як і об’єм вашого тіла. І це стосується жінок під час вагітності - через збільшення ваги у багатьох з’являються розтяжки. Цього не сталося б, якби в якийсь момент вони прийняли капсули з лляною олією.
Лляна олія під час дієти
Давайте подивимося, як лляне масло діє для схуднення під час дієти:
- Силові та аеробні тренування - незамінний супутник втрати ваги. Під час дієт ваші силові можливості сильно обмежені, і надмірна тренування може обернутися травмою. Лляне масло допомагає регенерувати хрящову тканину і прискорює ріст нових м’язових волокон.
- Худніть до "потемніння" - якщо це стосується вас, додавши лише 20 г лляної олії на день, ви втрачаєте синдром "загнаного конем". 20 г рослинного масла допомагає підтримувати розумову діяльність, заохочувати і підтримувати метаболізм.
Лляну олію слід пити по 1 ч. Л. вранці натщесерце, промиваючи теплою водою. Вода повинна бути кімнатної температури, гаряча вода позбавить використання масла.
Після початку переконайтеся, що ви скоротили інші жири - горіхи, насіння, олії для заправки салатів, жирне м’ясо тощо.
Незважаючи на користь лляної олії для схуднення, воно також має протипоказання:
- жовчнокам’яної хвороби;
- панкреатит;
- гепатит;
- паралельний прийом противірусних препаратів, антидепресантів;
- люди з поганою згортанням - лляне масло уповільнює згортання;
- вагітним, під час лактації, а також дітям - за призначенням лікаря.