L; після; дукан!

Привіт! Я роблю дукан вже 5 днів і це чудово, я вже схудла на 2 кг. Я маю намір продовжити етапи, як було заплановано.

Але я дуже боюся набирати вагу згодом.

Я звертаюся до всіх, хто зробив дукан.

Як вони харчуються сьогодні?

Завжди бути дуже дуже обережним або просто врівноваженим, час від часу з невеликими задоволеннями?

Побачити також

Ваш браузер не може відображати цей відеотег.

Привіт
Цього літа я схудла з дуканом на 10 кг і допила напою на початку січня, тож трохи більше місяця я більше не сиджу на дієті
з іншого боку, я намагаюся харчуватися якомога збалансованіше. насправді я дотримувався дієти з дієтологом 4 роки тому, і я повторно застосовую те, що вона порадила мені після дієти, а саме білки, фрукти, овочі та повільний цукор.
так чи інакше, я знаю, що не міг бути весь час обережним, тому намагаюся зосередитись на збалансованому харчуванні з додатковими добавками, але без гризун.
Я думаю, що легше виключити дуже (занадто) хорошу їжу, ніж "сміття", яке ви їсте, не усвідомлюючи цього.
насправді сьогодні моя дієта дуже схожа на фазу споживання, за винятком того, що я їжу крохмалисті продукти один раз на день.

Привіт
Цього літа я схудла з дуканом на 10 кг і допила напою на початку січня, тож трохи більше місяця я більше не сиджу на дієті
з іншого боку, я намагаюся харчуватися якомога збалансованіше. насправді я дотримувався дієти з дієтологом 4 роки тому, і я повторно застосовую те, що вона порадила мені після дієти, а саме білки, фрукти, овочі та повільний цукор.
У будь-якому випадку, я знаю, що не міг бути дуже обережним весь час, тому намагаюся надавати перевагу збалансованому харчуванню з додатковими добавками, але без закусок.
Я думаю, що легше виключити дуже (занадто) хорошу їжу, ніж "сміття", яке ви їсте, не усвідомлюючи цього.
насправді сьогодні моя дієта дуже схожа на фазу споживання, за винятком того, що я їжу крохмалисті продукти один раз на день.

Дякую
Спасибі за вашу відповідь!
і браво за втрачені 10 кг!
це моя мета, 10 кг
Мене все одно трохи лякає, вже так давно я намагаюся схуднути і товстію, що цього разу я хочу, щоб це було правильно.

Але Дукан розповідає нам все добре, я думаю, тому, якщо я дотримуюся листа, у мене немає причин набирати вагу!

Я хотів би, щоб ти збалансована дієта завжди наздоганяла надлишок.

У мене ще є два запитання. Ви займаєтесь спортом? якщо так, який? і чи поважаєте ви тижневий білковий четвер?

Привіт
Я пішов на закріплення на початку січня після 9 місяців дієти дукан і на 32 кг менше.
моя консолідація триватиме до кінця наступного листопада, і ви повинні тримати четвер у ПП.
Ви повинні харчуватися збалансовано і бути дуже пильними, якщо робите прогалини. Для занять спортом я намагаюся (залежно від погоди) їхати і повертатися з роботи пішки (8 км5 AR) і раз на тиждень тренувальний зал
Ось воно, для мене це справді той геримус, з яким я втратив найкраще і з яким я ніколи не був голодним протягом дня
удачі тобі
якщо вам потрібно зв’язатися зі мною
фред

Але Дукан розповідає нам все добре, я думаю, тому, якщо я дотримуюся листа, у мене немає причин набирати вагу!

Я хотів би, щоб ти збалансована дієта завжди наздоганяла надлишок.

У мене ще є два запитання. Ви займаєтесь спортом? якщо так, який? і чи поважаєте ви тижневий білковий четвер?

Я також
Я не хочу набирати вагу і доклав ці зусилля даремно. тому я волів би бути обережним щодня, ніж повертатися до дієти через 6 місяців.
Я роблю 1:30 кроку на тиждень, намагаюся рухатися якомога більше, і щотижня роблю свій білок у четвер. Не можу сказати, що це мене зачаровує, але я знаю, що цей день дає можливість збалансувати тиждень. Я також споживаю свої 3 столові ложки вівсяних висівок щодня, і я зважуюсь щодня. Я дозволяю собі +1 кг, але протягом доби, не більше.
10 днів тому у мене було +2,5 кг, і він не знижувався, тому я зробив 3 дні pl і все нормалізувалося.
але я кажу собі, що якщо ми поважаємо споживання і що після того, як ми збалансовано харчуємось, немає причин набирати вагу. а потім я продовжую робити рецепти дуду. наприклад, для своїх закусок у вихідні дні я готую пісочне тісто (покращене, але легке)
сміливо схуднути на 10 кілограмів, і якщо у вас є інші запитання, не соромтесь.