L; полийте дорогоцінним союзником для схуднення
Коли ми хочемо схуднути, ми рекомендуємо пити. Багато ! Вода справді необхідна для нашого організму, оскільки вона є нашою основною складовою. І ви побачите, що рекомендується випивати не менше 1,5 л води - і це мінімум.
Вода сприяє схудненню, вона є цінним союзником для схуднення.
Вода допоможе схуднути з кількох причин:
1- Це пригнічувач апетиту:
Якщо ви відчуваєте голод або голод, вам часто рекомендують випити склянку води. Оскільки вода без калорій, вона маскує апетит, не даючи вам калорій.
2- Вода дозволяє їсти менше:
Якщо ви вип’єте склянку води перед тим, як їсти, ваш шлунок буде відчувати себе повноцінним. В результаті ви побачите, що споживання їжі зменшується. Однак будьте обережні, щоб не обмежувати себе занадто сильно, обмежуючи споживання їжі. Одним із ризиків є їжа набагато менше, ніж того, що вимагають ваші споживання. І ми знаємо, що гіперобмежувальні дієти не обов’язково цікаві в довгостроковій перспективі.
3- Вживання великої кількості води сприяє збільшенню основного обміну на 3%:
Базальний метаболізм - це енергія, яка витрачається в спокої (завдяки серцебиттю, терморегуляції тощо). І метою, звичайно, є якомога більша базальна швидкість метаболізму (так, витрачайте якомога більше енергії, роблячи якомога менше). А питна вода збільшує цей основний обмін речовин. Так ми спалюємо більше енергії і легше втрачаємо. Тож ти міг би не позбавляти себе і пити достатньо.
4- Вода - справжній детоксикант для організму:
Зневоднене тіло не втрачає належним чином його відходи через сечу або стілець. Вода сприяє виведенню токсинів через нирки. А добре детоксифікований організм - це той, який має потенціал оптимального функціонування.
5- Нарешті, вода сприяє метаболізму жирів та цукру:
Ліполіз (використання жиру в організмі) справді посилюється, коли організм добре зволожений.
Вода необхідна для нашого організму. А якщо ви хочете схуднути, крім різноманітного та різноманітного раціону, рекомендується пити багато води. І пийте невеликі кількості протягом дня, щоб полегшити роботу нирок. Пам’ятайте, що п’ючи воду, ви менш спокушаєтесь пити солодкі напої чи інші освіжаючі напої. Але це не без впливу на вагу, на відміну від води. На думку дієтологів, холодна вода забезпечує короткий шок у вашому метаболізмі, збільшуючи його активність, щоб ваше тіло могло спалити ще 100 калорій в кінці дня. Отже, випиваючи половину нашої ваги у фунтах, перетворену в рідкі унції (американська одиниця виміру, яка дорівнює приблизно 29,6 мл). Якщо перетворення не дуже просто виконати, не поклавши рівняння на папір, ось уявлення, що дають вам уявлення: для 50 кг вам потрібно випити 1,7 л води, 2 л від 60 кг і 2,2 л для 70 кг.