6 химерних звичок, які допомагають схуднути
Щоб скинути зайві кілограми, найкращий і здоровий метод передбачає збалансоване харчування та фізичні вправи. Але існують і деякі менш поширені звички, які можуть допомогти вам схуднути. Ось вони!
Запах м’яти допомагає регулювати почуття голоду і допомагає знизити споживання калорій. До такого висновку дійшли кілька вчених, які провели окремі дослідження, які аналізували користь м'яти для організму. Одне з досліджень показало, що учасникам дослідження, які ввели м’яту в свій щоденний раціон, навіть тим, хто був лише в присутності цієї рослини і відчував її запах, вдалося схуднути майже на три кілограми, не стримуючи жодного вид приготування їжі. За шість місяців, без обмежень у харчуванні, учасники дослідження, які щодня відчували запах м’яти, втрачали більше восьми фунтів кожен. Причина? М’ята знижує апетит, тому їжте менше. Зменшивши споживання калорій, ви можете схуднути без особливих зусиль. Ось чому вам слід включити листя м’яти у свій щоденний раціон або скласти «букет» м’яти, щоб тримати її на столі або в місці, де ви перебуваєте кілька годин на день.!
2. Червоні тарілки
Розмір, а також колір ємностей, з яких ми їмо, впливають на наші харчові звички. Кілька досліджень показали, що червоний зменшує споживання їжі. Більше того, у деяких лікарнях Великобританії червоні підноси використовують для подачі їжі пацієнтам, які мають проблеми з вагою. Тож придбайте собі набір червоних тарілок! Інвестиції того варті, адже наслідки будуть помітні на вашому власному тілі. Якщо ви вважаєте, що цілого набору червоних тарілок занадто багато, то купіть принаймні три червоні каструлі, в які можна покласти їжу, яку ви берете з собою на роботу. Ви точно з’їсте менше і зможете схуднути, не голодуючи!
3. Оплачуйте готівкою, а не карткою
Коли ви ходите за покупками в магазин або виходите до ресторану, щоб поїсти, платіть крижаними грошима, а не карткою. Кілька досліджень показали, що люди, які звикли платити карткою, роблять більш здоровий вибір їжі та їдять більше, ніж ті, хто платить готівкою. Щоб утримати вагу, а також заощадити, переконайтесь, що у вас є готівка, коли ви купуєте їжу або коли їсте в місті.
4. Насолоджуйтесь темним шоколадом
Споживання чорного шоколаду пов’язане з нижчим рівнем жиру в животі. Зокрема, люди, які їдять шоколад, мають менший "живіт", ніж ті, хто не звик насолоджуватися цим солодким, згідно з дослідженням, опублікованим у журналі "Nutrition". Інше дослідження показало, що ті, хто звик їсти шоколад щодня, насправді в невеликих кількостях мають нижчий індекс маси тіла, ніж ті, хто не вживає цей препарат. Отже, у вас є ще одна причина їсти щодня один-два шматочки темного шоколаду.
5. Температура в спальні
Прохолода під час сну допомагає схуднути. Як? Більш низька температура вночі, під час сну, сприяє прискоренню метаболізму - явно опіків. З цієї причини взимку деякі люди втрачають більше ваги, ніж влітку.
6. Підтримуйте порядок на роботі
Ваше робоче місце має бути охайним, як для підвищення ефективності роботи, так і для того, щоб харчуватися здоровіше і менш здорово, виявили дослідники у дослідженні, опублікованому минулого літа. Згідно з результатами аналізу, люди, які мають прибрані столи, менше їдять на роботі і вибирають здоровіші продукти, ніж ті, хто сидить з пачками паперу та іншими предметами, розкиданими на столі. Отже, організуйте свій кабінет, щоб організувати свій раціон, і вам вдалося схуднути легше.