L; протизапальна дієта для чайників (або тих, хто поспішає, хто хоче стислий підсумок)
"Нехай ваша їжа буде вашим єдиним ліком"
Гіппократ.
Отже, ось що я обіцяю своїй маленькій розетці, короткий зміст, сподіваюся, простий стислий і доступний для всіх щодо того, чому слід навчати в школі з раннього дитинства:
Протизапальна їжа.
Можливо, якщо ви прочитали одну-дві книги на цю тему або бачили натуропата чи лікаря, який спеціалізується на харчуванні, ви вже чули, що певний тип їжі підкислює організм і, отже, атакує його. слабкіші, бачать свинцю до хвороби, тоді як інший тип їжі, внаслідок чого, основує, виганяє її, захищає, допомагає та оптимізує її природне функціонування.
І тому є щось надзвичайно важливе для розуміння: 80–90% захворювань та/або болю можна уникнути. Як? 'Або' Що? Одним протизапальна дієта. Він має можливість уникнути певних захворювань, зменшити або навіть усунути біль, див. Навіть змусить вас знайти свої 20 років (ні, я жартую, але якщо ви теж прокручуєте все далі і далі свій рік народження, коли вам потрібно заповнити форму в Інтернеті, повторіть за мною: "команда мамонте, присутній і ебать вас!").
Я розвиваюся на випадок, якщо мені недостатньо ясно: більшість хвороб процвітають на кислому грунті.
Чим кислотніше ваше тіло, тим більше воно може зазнати серцево-судинних захворювань, холестерину, діабету і, звичайно, раку всіх видів. Я не кажу, що якщо ти хворий, це лише тому, що ти погано їсиш, я кажу, що якщо ти хворий або хочеш якомога більше не хворіти, ось спосіб допомогти створити чудову команду з цим тілом, яке належить вам і яке важливо берегти, адже це ваш єдиний транспортний засіб до кінця вашого життя.
І тому не потрібно малювати собі малюнок, щоб зрозуміти: підкислюючі продукти слід споживати з вашим хлопцем в помірних кількостях.
Я також припускаю, що ви цілком природно зрозуміли, що це за продукти: алкоголь, холодне м’ясо, солодощі, тістечка (я знаю, що ви мене ненавидите), раклет (ви мене ненавидите) та молочні продукти, якими б вони не були взагалі, а також з корови зокрема, нездорова їжа та перероблена їжа загалом (без набору тексту!), тваринні білки загалом та червоне м’ясо зокрема і, нарешті, промислова клейковина.
Під промисловою клейковиною я маю на увазі генетично модифіковані крупи, які представляють майже все те, що ми знаходимо в промислових продуктах та хлібі, навпаки, хороший хліб, виготовлений зі старою борошном, який ми знаходимо, наприклад, у біокопте, нападає набагато менше, чим менше ваш кишечник, тим менше шкоди кишкової флори і менше піддавати вас раку товстої кишки (і так, це не те, що зловживання м’ясом є раком товстої кишки ...).
І, звичайно, у продуктах на користь маємо все інше, включаючи, наприклад, фрукти та овочі (о, сюрприз!), Олійні культури тощо.
Я знайшов у мережі невеличку схему, щоб проілюструвати все це, вона англійською мовою, але є маленькі малюнки для тих, хто стійкий до мови Шекспіра 😉
Гаразд, ви ще багато чого не дізналися, але зачекайте, це ще не закінчено, найкращого ще слід ...
У Marvel у вас є супергерої, а в житті у вас є "супер-басифікатори" ...
Картопля
Картоплю, приготовлену на пару або відварену, їдять холодною, бажано, як це є, з невеликою кількістю солі хорошої якості, тобто завантаженою мінералами, часником, перцем, свіжою петрушкою та краплею ріпакової олії ... (і особливо не пюре, оскільки крохмаль створює високий глікемічний індекс, тому підкислює для вашого організму. Так, я знаю, це технічно, картопля). Спробуйте, це дурно, як місяць, але це вбивця, інакше у вас класичний картопляний салат (з картоплею або без ... цього занадто багато, але я припускаю!).
Буряк
Це супер басифікатор. Не потрібно їхати, щоб дістати чарівні ягоди бачі-бузука з нижньої сторони фальсифікації, зуїль по 300 куль в мішку, буряк мій хлопчик. Природа молодця, вона все поставила перед твоїми прекрасними очима. Використовуйте і зловживайте нею, регулярно робіть, наприклад, маленькі приємні закуски, а якщо вам не подобається буряк, додайте її у свій сік, вона вийде приємним кольором.
“Повільні соковижималки дорогі. »: Придбання повільної соковижималки - це справжня інвестиція у ваше здоров’я, а вкладення у ваше здоров’я - це найрозумніше, адже без здоров’я не буває дозвілля. Ні зброї, ні шоколаду, коротше.
Наприклад, мій маленький падаван, спробуйте сік: із буряка, апельсина, трьох морквин та шматочка імбиру - це міжнародне вбивство, і коли ви вже не падаван, як я, спробуйте сік буряка, апельсин, кріп, імбир: сексуально.
Навіть не боляче. Серцезахисні, антибактеріальні, антиоксидантні, антикрабові, чудові для імунної системи, і якщо ви не знаєте, як позбутися "Гілберта, липкого комп'ютерного вченого 2-го", часник його знає, - довіряйте йому, подвійний пайок.
Використовуйте та зловживайте цим недорогим суперпродуктом, який можна покласти у багато страв. До побачення Гілберт, привіт здоров’я заліза.
Лимон
Незважаючи на кислий смак, він є основним для організму. Він містить вітамін С, вітаміни групи В, кальцій, залізо, магній, калій, клітковину. Сік половини лимона в теплій воді вранці натщесерце (1 цілий лимон, якщо ви важите більше 70 кг) при лікуванні 4 рази на рік - справжній рефлекс здоров’я.
Лимонна вода зменшує сечову кислоту в суглобах, що є однією з основних причин запалення.
Петрушка
Вітамін С, вітамін А та мінерали, чудові для печінки та кишечника, він також має протизапальні властивості. Знаючи, що все ще надзвичайно легко мати банку петрушки на підвіконні, дійсно краще їсти її свіжою (а не замороженою чи сушеною), щоб зберегти всі її властивості. І органічно, це само собою зрозуміло, але я все одно кажу це.
Зробіть, як я на ринку, відновіть петрушку, яка стирчить із сумочки, і ваше здоров’я буде вам вдячне! ("Вона наважилася". Так, я наважився. О, якби ви тільки знали ...)
Бог Куркума
Давай, я навіть поставлю йому велику літеру, він цього заслуговує. Окрім того, що він справді хороший, не надто сильний для тих, хто трохи чутливий до спецій, він має ще купу достоїнств, дві з яких особливо цікаві: протикрабова та протизапальна. Але одне не обходиться без іншого, як видно вище.
Куркума - це як маленьке чорне плаття в моді, воно поєднується з усім! Включіть його у свої соки, рис, овочі, що завгодно, викладайте все, що завгодно, коли хочете, не соромтесь, бог куркуми - ваш найкращий друг.
Але ніколи не забувайте додавати щіпку перцю, щоб випустити ефекти навіть у ваших соках (не хвилюйтеся, ми цього не помічаємо). Тона куркуми, щіпка перцю, ми сказали. Скрізь скрізь (так скрізь).
Богиня імбир
Важлива дужка, яку слід зазначити
Смак - це м’язи. Ні, не хвилюйся, я на голодний шлунок, обіцяю, це вираз, звичайно.
Важливо зрозуміти, що чим більше ви тренуєтеся, тим ширшою стає ваша панель. Чим більше ти намагаєшся скуштувати різних смаків, тим більше ти намагаєшся знову їжу, яка тобі не подобається, і тим більше твій смак урізноманітнить, і ти почнеш любити речі, які раніше тобі не подобались.
Так, це не тільки для дітей, це працює і для дорослих, якщо ви відкриті і знову і знову смакуєте. Наприклад, кілька місяців тому я не любив манго. Я думав, це на смак як мило для посуду. Зізнався ... ну уявіть, що сьогодні я це люблю !
Деякий час (бабуся повернулася, сила вербени) мені, до речі, теж не сподобався буряк, я почав додавати його в сік для падавана вище, а потім регулярно куштував у тарілці колег чи друзів, доки день мені подобалося їх їсти, і тепер я регулярно готую власну маленьку тарілку з буряком (як не дивно, але фрі, який я завжди любив, зізнався в провині № 2 ... Примітка редактора).
Справжня підтримка для здоров’я
Ви занадто сильно натискали на аперитив напередодні ввечері, лягали спати занадто пізно? На наступний день прийміть гіперелективну дієту, щоб полегшити все це, і особливо для відпочинку вашої печінки (алкоголіків): трохи соку, прокинувшись (1) яблуком (½) лимоном та (2) фенхелем (1 штука) ) імбир, якщо ви голодні, додайте фрукт на ваш вибір, на обід буряк та куркуму як закваску, приготовлену на пару або відварену картоплю їдять холодну з тонною петрушки та крапельку ріпакової олії та солі та перцю, о 16:00 яблуко, за вечерею, суп з чорної редьки (Дивіться мій рецепт «супу проти похмілля». Так, я мріяв про це, думаючи про вас).
У вас болять суглоби? Робіть невеликий засіб, що складається з половини лимона (або лимона, якщо ви важите більше 70 кг) у склянці теплої води натщесерце, бурякової куркуми (не забуваємо перець) 3 рази на день, перемішайте - вони під час їжі, в соку вранці, опівдні та ввечері, все протягом трьох тижнів (поступово зменшуйте протягом третього тижня, щоб закінчити буряком-куркумою раз на два дні на 4-му тижні) і просто помістіть коментар під ця стаття - лише відгук для людей, які досі скептично ставляться до цього.
Ви помітили, що я вибирав лише недорогі продукти, щоб уникнути недобросовісних думок та хибних виправдань, і, звичайно, це неповний список, оскільки у вас також є всі ягоди (чорниця, ожина, гранат, журавлина тощо) набагато дорожче і рідше) ...
І зачекайте, це ще не закінчено, наступного тижня ми атакуємо кишечник (так, я знаю: сексуально!), Цей друг хоче вас добре, а ви ігноруєте його.
Навіть якщо це один із найважливіших органів.