L; щодня вивчайте здоров’я квадратного темного шоколаду для кращого сну LCI

INSOMNIA - нове дослідження доводить, що продукти з високим вмістом магнію, такі як темний шоколад, змушують засинати.

Перед сном це завжди одна і та ж історія. Ви можете порахувати овець, прочитати книгу або вимкнути всі екрани, але ви не можете заснути. Проте хороший нічний сон необхідний для заряджання батарей та збереження здоров’я. І це може проходити через їжу.

квадратного

Вчені з Единбурзького університету (Шотландія) та лабораторії молекулярної біології MRC у Кембриджі (Англія) в новому дослідженні показують, що певні порушення сну можуть бути пов’язані з дефіцитом магнію та багатством шоколаду. Їх роботи опубліковані в науковому журналі Природа.

► Методологія: дослідження клітин людини
Щоб дійти до цього спостереження, дослідники вивчили наслідки магнію на клітини людини, а також на водорості та гриби. Таким чином вони спостерігали еволюцію рівня магнію протягом 24-годинного циклу.

► Те, що показало дослідження: магній допомагає регулювати цикли неспання та сну
Результати: Магній відіграє ключову роль у регуляції періодів неспання, також відомого як циркадний ритм. Дослідники насправді довели, що магній допомагає клітинам перетворювати їжу на паливо, щоб бути активними цілий день і відпочивати вночі. Це відповідає природним ритмам тіла. Тому дефіцит магнію, ймовірно, порушить ці цикли і, отже, спричинить безсоння. "Це нове відкриття може допомогти розробити нові методи лікування безсоння, такі як хронотерапія", - припускає Джон О'Ніл, автор дослідження.

► Підсумок: зробіть ставку на магній !
Якщо у вас є проблеми зі сном, лікування цим розслаблюючим мінералом може бути рішенням. Рекомендований раціон харчування (ANC) для чоловіка становить 420 міліграмів на день, а для жінки 330 мг.

Квадрат шоколаду не покриває всіх цих потреб, але ви можете знайти магній у цільних зернах, таких як хліб з непросіяного борошна, в зелених овочах та бобових сочевиці, у сухофруктах або у водах, багатих магнієм. Ви також можете вибрати варіант «вилікувати» у вигляді ампул або таблеток.

Оновлено: 19.04.2016 о 5:08
19.04.2016 о 5:08