L-триптофан L-триптофан - 500 мг - 240 веганських таблеток у разі безсоння стрес тривога депресія
Корисні посилання:
Особливості L-триптофану L-триптофану - 500 мг
Опис L-триптофану L-триптофану - 500 мг
Переваги триптофану:
- Добавки триптофану допомагають спати та безсоння
- Триптофан може допомогти при депресії
- Добавки триптофану можуть зменшити тривогу
- Добавки триптофану знижують апетит
- Триптофан може покращити симптоми ПМС
- Триптофан може лікувати манію
- Добавки триптофану можуть зменшити симптоми деменції
- Добавки триптофану можуть допомогти захистити очі
- Добавки триптофану можуть покращити ефективність вправ
- Добавки триптофану допомагають при грудному вигодовуванні
- Нейромедіатор серотонін виробляється L-триптофаном в організмі
- Регулює цикл сну-неспання
Триптофан - це протеїногенна α-амінокислота з ароматичною системою індольного кільця. Отже, разом із фенілаланіном, тирозином та гістидином, триптофан є однією з ароматичних амінокислот. Людський організм не може виробляти цю необхідну амінокислоту і тому покладається на споживання їжі.
Властивості харчових добавок:
-500 мг L-триптофану на таблетку
-Сировина перевіряється в лабораторії на чистоту, якість та вміст діючої речовини
-Триптофан є попередником серотоніну, мелатоніну та ніацину
-Триптофан - незамінна амінокислота
L-триптофан є попередником серотоніну, мелатоніну та ніацину і, отже, має життєво важливе значення для людського організму.
Користь триптофану для здоров’я
1) Добавки триптофану допомагають спати та безсонні
Рандомізоване, засліплене, контрольоване дослідження 5 здорових добровольців (3 отримували добавку протягом перших 10 ночей, а 10 протягом наступних 10, інші 2 мали зворотну процедуру), що показало, що добавки L-триптофану збільшують загальний сон. Всі помітили форму сонливості за півгодини до сну.
Дослідження 7 пацієнтів з безсонням показало, що добавки L-триптофану збільшують загальний сон (на 28%). Добавки також зменшили зменшення раннього ранку в середньому на 37 хвилин.
Добавки триптофану навіть допомогли викликати сон у маніакальних пацієнтів. Осліплене, контрольоване дослідження з 10 пацієнтами з манією показало покращення загального сну після прийому L-триптофану.
Подвійне сліпе дослідження 15 пацієнтів з безсонням показало, що 250 мг L-триптофану збільшують сон 4 стадії (глибокий сон). Звичайне споживання триптофану зазвичай становить близько 250 мг - 1 грам L-триптофану, тому навіть мінімальна кількість триптофану може збільшити глибокий сон.
Добавки триптофану можуть поліпшити обструктивне апное уві сні (блокування потоку повітря під час сну). Дослідження, проведене на 12 пацієнтах, показало, що добавки L-триптофану збільшують сон у осіб з обструктивним апное сну під час швидкого сну руху очей (REM).
Однією з головних ролей триптофану є вироблення серотоніну.
2) Триптофан може допомогти у випадку депресії
У пацієнтів з депресією часто виникають проблеми із створенням серотоніну з триптофану.
Однак багато депресивних пацієнтів також страждають від безсоння та інших захворювань, таких як відсутність сну. Тому здатність триптофану допомагати при безсонні може допомогти цим пацієнтам із депресією.
Рандомізоване дослідження серед 25 молодих людей показало, що багата триптофаном дієта підвищує настрій та зменшує симптоми депресії та тривожність.
Два мета-аналізи впливу триптофану на депресію показують деякі позитивні ефекти.
Суперечливі дані досліджень триптофану показують, що триптофан не може самостійно лікувати депресію, але може доповнювати інші антидепресанти.
Дослідження (DB-RCT) на 24 пацієнтах показало, що препарат від депресії та L-триптофан ефективніше полегшують депресію, суїцидальні наміри та тривогу порівняно з цим препаратом, який давали окремо.
3) Добавки триптофану можуть зменшити тривогу
Однак інші дослідження показують, що при соціальному тривожному розладі серотонін підвищений, і добавки триптофану не можуть зробити більше.
Цікаво, що дослідження (DB-RCT) серед 16 людей, які намагалися кинути палити, показало, що L-триптофан та дієта з високим вмістом вуглеводів, поряд із регулярними методами відмови від куріння, зменшують тривожність та симптоми абстиненції. Люди, яким вводили добавки з триптофаном, викурювали менше сигарет, ніж плацебо.
4) Добавки триптофану знижують апетит
Дослідження (DB-RCT) на 15 здорових добровольцях показало, що ті, хто отримував добавку L-триптофану, споживають на 19-20% менше калорій і більше білка, ніж вуглеводи, виявляється, добавка, яка сприяє стримуванню апетиту. їжа, рекомендована людям, які хочуть схуднути здоровим способом.
Дослідження на щурах показало, що після 24-годинного відпочинку щури, яким давали L-триптофан, не тільки менше їли під час першого прийому їжі, але й інтервал після їжі між першим і другим прийомами їжі. було довше.
Більше того, низький рівень триптофану та всмоктування у мозку також можуть бути причиною тяги до вуглеводів.
5) Триптофан може покращити ПМС (симптоми передменструальної дисфункції)
На руйнування триптофану через кінуренін впливає менструальний цикл, який також може побічно впливати на вироблення серотоніну. Після прийому триптофану кінуренін був на 40% вищим під час лютеїнової фази, ніж під час фолікулярної фази.
Дослідження (DB-RCT) на 37 пацієнтах показало, що добавки L-триптофану покращують такі симптоми у жінок з передменструальною дисфорією (важкий тип ПМС):
Перепади настрою
Настрій покращився на 34,5% у тих, хто отримував добавки з L-триптофаном.
6) Триптофан може лікувати манію
У дослідженні (DB-RCT) з п'ятьма пацієнтами з манією, добавки L-триптофану покращили медикаментозне лікування (CPZ) та зменшили побічні ефекти.
В іншому дослідженні (DB-RCT) у 24 пацієнтів з гострою манією добавки L-триптофану зменшили маніакальні симптоми на 43% порівняно з попереднім лікуванням літієм (41%). Ті, хто припинив прийом триптофану, продемонстрували повернення до симптомів.
7) Добавки триптофану можуть зменшити симптоми деменції
Дослідження 24 пацієнтів з деменцією показало, що рівень серотоніну в мозку був значно нижчим у пацієнтів з деменцією порівняно зі здоровими.
Це ж дослідження показало, що пацієнти з деменцією мали менше всмоктування триптофану, ніж здорові особи.
Коли пацієнти з низьким рівнем абсорбції триптофану отримували триптофан, лише ті, хто збільшив абсорбцію, виявляли психічне покращення.
8) Добавки триптофану можуть допомогти зменшити міоклонізм з постгіпоксичним наміром
Міоклонус постгіпоксичного наміру - це коли у когось відбувається скорочення м’язів або розслаблення через брак кисню в тканинах і може бути спричинено дефіцитом серотоніну.
Триптофан або інгібітор 5-HTP покращують міоклонізм. Однак триптофан або 5-HTP також можуть погіршити вплив міоклонусу у деяких людей.
Ефекти триптофану, обумовлені кинуреніном
90% триптофану в організмі перетворюється на кінуренін, який розширює судини в періоди запалення та контролює аспекти імунної системи.
9) Добавки триптофану можуть допомогти захистити очі
Кінуренін - це УФ-фільтр, який захищає очі від ультрафіолетового впливу від сонця та інших джерел.
Цей захист зменшується з віком, що призводить до зміни кольору та флуоресценції очей (лінз). Втрата захисту іноді може призвести до катаракти.
10) Триптофан може допомогти запобігти пелагрі (дефіцит ніацину)
Дефіцит ніацину може призвести до захворювання, яке називається пелагра, яке характеризується діареєю, дерматитом та деменцією.
Пелагра спричинена недостатнім споживанням ніацину або триптофану.
Однак рекомендована доза ніацину становить 16 мг/день для чоловіків та 14 мг/день для жінок, що майже завжди досягається регулярними дієтами та харчовими звичками.
Вплив триптофану завдяки іншим гормонам
Добавки триптофану також підвищують рівень гормонів бета-ендорфіну, пролактину та гормону росту.
11) Добавки триптофану можуть покращити ефективність вправ
Дослідження (DB-RCT) серед 20 пацієнтів, що приймали добавки триптофану, призвело до значного збільшення рівня бета-ендорфіну, нейромедіатора/гормону, який виділяється у відповідь на фізичні процеси, такі як біль.
Дослідження дванадцяти спортсменів показало, що коли спортсмени отримували добавки з L-триптофаном, їх загальний час фізичних вправ був на 49,4% довшим, ніж зазвичай.
L-триптофан зменшує сприйняття фізичних навантажень спортсменів, швидше за все, через підвищену толерантність до болю.
12) Добавки триптофану допомагають при грудному вигодовуванні
Дослідження (DB-RCT) з 5 пацієнтами показало, що добавки триптофану збільшують рівень пролактину, який допомагає жінкам після пологів виробляти молоко.
13) Добавки триптофану можуть допомогти дітям рости
Добавки триптофану також збільшують гормон росту, який стимулює ріст у дітей.
Негативні наслідки дефіциту триптофану
Дослідження впливу дефіциту триптофану зменшують цю амінокислоту за допомогою процесу, який називається гострим виснаженням триптофану, коли пацієнту дають напій з 15 різних амінокислот, за винятком триптофану.
Вживання напою має два наслідки:
Триптофан низький, коли печінка виробляє білок.
Інші амінокислоти конкурують з триптофаном у проходженні гематоенцефалічного бар’єру, зменшуючи рівень триптофану в мозку.
Людям, які страждають на дефіцит триптофану, можна допомогти, приймаючи добавки триптофану, якщо їх стан спричинений виснаженням триптофану.
Триптофан є однією з 8 незамінних амінокислот, що означає, що він життєво важливий, але не може вироблятися організмом. Тому триптофану слід надавати або дієту, або добавки.
Існують різні типи триптофану:
L-триптофан є природною версією амінокислоти і є будівельним елементом білків в організмі.
У людини триптофан не зберігається протягом тривалого періоду часу і тому має найнижчу концентрацію в організмі з усіх амінокислот.
L-триптофан був відкритий в 1901 р. Він є попередником нікотинової кислоти (також ніацину: вітамін В3) і має характер провітаміну. Вітамін В3 необхідний для метаболізму білків, жирів та вуглеводів.
Крім того, нейромедіатор серотонін виробляється L-триптофаном в організмі людини. Серотонін також називають гормоном щастя, оскільки він відомий як підвищення настрою.
Ще один вісник мозку - мелатонін. Він утворюється в гіпофізі із серотоніну і регулює цикл сну і неспання.
Спортсмени часто мають підвищену потребу в триптофані, оскільки їх прийому може заважати одночасний прийом інших амінокислот (наприклад, білкового порошку).
• Висока доза L-триптофану: L-триптофан отримують шляхом ферментації рослин, він дуже чистий (99,6%) і оптимально дозується. Ми відповідаємо загальному наказу Федерального управління захисту прав споживачів та безпечності харчових продуктів Німеччини (BVL) 14/01/004, який передбачає максимум 500 мг L-триптофану у формі однієї капсули на день.
• Природний засіб: L-триптофан - незамінна амінокислота та природний попередник серотоніну, мелатоніну та вітаміну В3. Організм не може сам виробляти L-триптофан - тому він повинен бути забезпечений їжею або харчовими добавками.
• Чистий і чистий: відсутність ГМО та відсутність штучних ароматизаторів, барвників, підсолоджувачів та інших хімічних речовин, які б перешкоджали повноцінному ефекту продукту. Звичайно, наш продукт - це 100% веганство.
Проспект L-триптофану
Режим адміністрування:Приймайте 1 веганську таблетку щодня з достатньою кількістю рідини після їжі.
інгредієнти:500 мг L-триптофану, веганська таблетка.
Інгредієнти: L-триптофан (63%), рослинний клітковин, що відокремлює агент, крохмаль, що відокремлює (рослинний), солі магнію, жирові кислоти, що відокремлюють (рослинний).
Примітка:рекомендовану кількість для вживання не слід перевищувати. Харчові добавки не замінюють збалансованого та різноманітного харчування та здорового способу життя. При прийомі антидепресантів слід проконсультуватися перед вживанням лікарем або терапевтом. Він не підходить для вагітних, годуючих жінок та дітей та підлітків. Після прийому продукту здатність керувати транспортними засобами може бути порушена. Зберігати в недоступному для дітей. Зберігати в холодному та сухому вигляді.