L; Вода для схуднення Який вибрати

Чи є вода для схуднення, схуднення, появи живота? Я відповідаю вам, розповідаючи, як пити і яку воду пити:

Деякі фігури на воді:

Вода становить ваше тіло на понад 60% ваги
Ваші м’язові клітини наповнені водою: більше 70%
Вода становить 75% ваги новонародженого
Чим старше ви стаєте, тим більше ваше тіло зневоднюється. У вашому тілі буде на 6 л менше води при 70, ніж при 30.
Найбільш багаті водою органи - це мозок і серце
Ваша плазма крові на 90% складається з води
Ви поглинаєте в середньому 3 л води/день з води, яку ви п'єте, води з їжі та води, що утворюється при спалюванні їжі
Ви також евакуюєте 3 л води через потовиділення, сечу, дихання та стілець
Якщо ви втратите 10-15% води в організмі, ви можете померти
1% зневоднення знижує працездатність та фізичну силу на 10%
Можна прожити 2 - 5 днів без питної води

4 Основні ролі води:

Переваги якісної води для схуднення

Як видно вище, ваші клітини складаються з води, а також купаються у воді (внутрішньо і позаклітинно). Незалежно від того, споживаєте ви воду для схуднення чи ні, ось ось функції та переваги що він забезпечує:

Справжнє і необхідне в всі хімічні реакції вашого тіла
Вона усуне всіх метаболічні відходи вашої організації
Вона йде підтримувати температуру постійний у вашому тілі
Дозволяє a краще травлення їжа

Що може призвести до втрати води ?

Фізичні навантаження, застуда, почастішання серцебиття, гастроентерит, лихоманка, булімія, дуже сухе повітря та навколишнє середовище, спека, вживання алкоголю тощо...

Ви повинні знати, що низька дегідратація або вище регулярно може спричинити побічні ефекти або навіть небезпеку: втомлюваність м’язів та мозку, травми, камені в нирках, занепад сил, розлади травлення, травми, передчасне старіння організму. Клітини, шкіра . .

6 причин пити воду для схуднення ?

6 причин адаптувати воду для схуднення

ЦЕ ВАШ ПЕРШИЙ ВІДВІД ?

Якщо ви хочете схуднути, втратити жирову клітковину і поступово побачити ремінець живота, вода для схуднення може допомогти вам кількома способами. Однак не думайте, що саме завдяки вибору води у вас швидко з’являться черевні преси:

Яку воду для схуднення вибрати ?

Насправді, коли ви сидите на дієті, є кілька вод, які можна пити і пити вдома:

У режимі:

Загалом, вибирайте основні води, багаті бікарбонатом для того, щоб збалансувати РН, який, як правило, є незбалансованим через дієту, багату на їжу Кислий рН. Я не кажу про продукти з кислим смаком, а підкислювальні відповідно до їх Індекс PRAL.

Потрібно мати добро кислотно-лужний баланс під страхом побачити, як його втрата жиру припинилася.

Яку воду для схуднення вибрати? Вода Арві є найбільш обґрунтовуючим (-23), інакше вибирайте воду Квезак або Badoit за багатство бікарбонату. Щоб це знати Сент-Йорр і Віші Селестінс Він також має хороший рівень, але вони занадто багаті фтором, який може бути токсичним для вашого організму, якщо фтор присутній в надлишку (більше 5 мг/добу)

Перед тренуванням:

Якщо ви займаєтеся фітнесом, заняттям пілатесом (ніжний тренажерний зал), тренуванням на животі або будь-яким іншим фізичним навантаженням, вам слід зосередитися на водах мало мінералізований або, можливо, тих, хто має трохи більше кальцій і магній.

Тобто води Мон-Руко, Вольвік а чому ні Гепар.

Під час тренування:

Вода для схуднення повинна бути придатною і під час фізичних тренувань. Ви можете утримувати воду перед тренуванням і додати цукру (вуглеводи), якщо ваше тренування досить довге і вимагає енергетичних ресурсів.

Це можливо, якщо ви виконуєте силові тренування, наприклад, або під час занять спортом, таких як баскетбол, гандбол та занять, що вимагають стійкого темпу більше 1 години.

У цьому випадку вам потрібно ізотонічний напій. Тобто, він повинен містити від 2 до 3 г вуглеводів на 100 мл, або навіть від 5 до 6 г, якщо дуже холодно.

Напій, що включає більше 6 г, буде гіпертонічним і, як правило, турбуватиме вас під час спортивної діяльності (здуття живота, розлади травлення)

Після тренування:

Після фізичної підготовки вода для схуднення, яку вам доведеться вибрати, буде такою, що використовується в дієті, а саме: Арві, Квезак, Бадуа або трохи більше багатий натрієм якщо у вас велика втрата мінеральних солей з сильне потовиділення під час навчання.

Тому вода Арві знову можу зробити трюк.

Поради:

Якщо ви робите більше 1 години спорту, вибирайте «ізотонічний» напій. він повинен містити 6 грамів вуглеводів на 100 мл напою. Якщо це більше, уникайте напою.
Звичайно, уникайте червоний бик та інші напої цього типу під час занять спортом та навіть за межами інших місць.
Кокосова вода це чудовий напій, він ізотонічний, містить бажані мінерали: відмінно підходить для спортсменів

Скільки пити ?

Якщо у вас немає спорту, що ти є сидячий, але що ви перебуваєте на дієті (не драконівській): Напій 1,5л має бути мінімальним. Але знову ж таки, ви повинні знати, як слухати своє тіло. Тримайте маленьку пляшечку з водою, яка допоможе вам схуднути, завжди поруч із собою, і регулярно робіть ковтки

Якщо у вас фізична активність або якщо ви людина з досить активною роботою, вам слід передбачити спрагу і мати хорошу частоту зволоження. Зазвичай, коли ви відчуваєте трохи спраги, вам слід було пити якийсь час.