Хитозан для природного схуднення, ефект, побічний ефект
Кажуть, що дієтичні добавки з хітозаном пов’язують вільний жир, допомагають знизити вагу або знижують рівень холестерину.
Хітозан, який часто продається як природний засіб для схуднення, є дієтичною добавкою, виготовленою з оболонок ракоподібних (таких як краби, креветки та омари).
Хоча виробники добавок стверджують, що хітозан може боротися з поглинанням жиру, існує невелика наукова підтримка переваг хітозану для схуднення.
Хитозан для схуднення
Хитозан - потужний блокатор жиру, який, як кажуть, сприяє зниженню ваги, запобігаючи засвоєнню жиру в організмі.
Поки агент проходить через шлунково-кишковий тракт, він може поглинати жир у шість-вісім разів більше власної ваги і вимивати його з організму, перш ніж він перетворюється метаболізмом і зберігається у вигляді зайвої жирової прокладки.
У звіті, опублікованому в 2008 році, дослідники оцінили 15 клінічних досліджень із загальною кількістю понад 1000 учасників, які перевіряли вплив препарату на дорослих із надмірною вагою або ожирінням.
Порівняно з учасниками, яким давали плацебо, особи, які отримували хітозан, значно втрачали вагу та відчували позитивні зміни рівня холестерину та артеріального тиску.
Однак виявляється, що багато розглянутих досліджень були неякісними. Крім того, результати високоякісних досліджень свідчать про те, що це може мати мінімальний, незначний вплив на вагу.
Що говорить наука про хітозан
Більший звіт також показує, що ця дієтична добавка може бути не корисною для схуднення.
Ознайомившись із п’ятьма раніше опублікованими оглядами та метааналізами, було встановлено, що поза розумним сумнівом не було доказів того, що якась конкретна дієтична добавка була ефективною у зменшенні маси тіла.
Додатки, виділені у звіті, включали хітозан та мате ієрбу.
Побічні ефекти хітозану
Деякі дослідження показують, що ця добавка може спричинити певні побічні ефекти (включаючи запор та розлад шлунку) та зменшити всмоктування основних поживних речовин (включаючи кальцій та вітаміни A, D, E та K).
Крім того, ця дієтична добавка може викликати алергічні реакції у людей з алергією на молюски.
Через відсутність досліджень мало відомо про безпеку регулярного або тривалого вживання хітозану. Важливо пам’ятати, що такі добавки, як хітозан, не перевірені на безпеку, а також не перевірені як добавки.
У деяких випадках продукт може передбачати дози, які відрізняються від заявленої кількості для кожної трави. В інших випадках продукт може бути забруднений іншими речовинами, такими як метали.
Безпека дієтичних добавок для вагітних, матерів, що годують груддю, дітей та людей із проблемами зі здоров’ям або використання ліків також не встановлено.
Більше порад щодо використання добавок можна знайти тут, але важливо зауважити, що самолікування стану та уникнення або відкладання стандартного лікування можуть мати серйозні наслідки.
Якщо ви плануєте використовувати хітозан, спочатку проконсультуйтеся з лікарем.
Застосування хітозану
Через відсутність наукової підтримки його використання, хітозан не можна рекомендувати для схуднення.
Щоб схуднути, важливо дотримуватися здорової дієти (включаючи різноманітні овочі та фрукти) і дотримуватися програми вправ, що поєднує аеробну активність із силовими тренуваннями.
Поліпшення гігієни сну та управління рівнем стресу також можуть сприяти втраті ваги.